brzuszki co drugi dzien (3 x max ) dobre bedzie na mase?( to tylko jedyne cwiczenie na brzuch) ? Czy lepiej juz sie wziac za (http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%F3stka__Weidera_%3D%3E%3Bwejdz%3C%3B%3D-t144665.html) ?:P pozdrawiam Zmieniony przez - Sleuth w dniu 2007-05-13 14:20:17
osobiście myśle że aeroby nie są dobre w czasie robienia masy.Skup sie na diecie,też jestem na masie i bęben też troche rośnie.rób brzuszki na koniec treningów.najpierw max masa ,póżniej wycinka.Pozdro.
1.Przysiady 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Pompki 3s 4.Pompki głową w dół 2s. (dość trudne ćwiczenie ale dobrze działa na barki) 5.Pompki tyłem 2s. 6.Brzuszki/spięcia brzucha
poniedziałek. klatka,bicepsy,brzuch. 1.wyciskanie sztangi w pozycji leżącej. uchwyt szeroki 4serie po 10,15,20,25powt. 2.brzuszki.4serie po 10,15,20,25powt 3.rozpiętki ze sztangielkami w pozycji leżącej.4serie. po 10,15,20,25pow. 4.naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami.4serie. po 10,15,20,25powt. 5.zginanie przedramion ze sztangą [...]
wyliczyłam to tutaj http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php zaznaczyłam umiarkowaną aktywność gdyż robię brzuszki i ćwiczeia na ciało 15 min dziennie ( Tamilee Webb ). Najwięcej ciała prócz mięśni nóg, barków i pleców, spadło mi z piersi i pośladków, stały się płaskie i delikatnie mowiąc obwisłe(piersi). Wceśniej przy wysportowanej [...]
1. W dni nie treningowe tak(jesli będziesz biegał w dni treningowe to się mija z celem) 2. możesz 3. bieganie powinieneś uwzględnić w bilansie kalorycznym, brzuszki raczej nie Co ci poradze? Najpierw rób mase a potem się zrzężbisz(jak już będziesz miał co rzeżbic i mięśnie będą widoczne) Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-07-19 12:55:21
brzuszki to sa cwiczenia na miesnie , no a robisz mase ... co szkodzi aby i one jej nabraly ??? brzuch nie ma przeciez tylko tluszczu ... pod nim sa miesnie ... a nalezy cwiczyc wszystkie partie ciala .
mozesz robic chociaz wedlug mnie lepsze sa tradycjyne cwiczenia z obciazeniem. brzuszki/spiecia/unoszenie nog lezac albo w zwiesie/nozyce/skrety to wkkoncu jak chcesz cwiczyc na mase czy co nie zrobiles ankiety w poscie napisales ze chodzi o mase a teraz cos mieszasz. no ale tak czy innaczej trening fbw najlepiej dla Ciebie.
Tak to w domu cwicze, hantle 5-10 kg , drazek , pompki , brzuszki . Bo jesli chodzi miesnie tak zwany "kaloryfer" to mam ;) , bicka i triceps tez widac jak napne ;)
Jak jesteś napalony na siłke to pompki, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki, itp. Jak jesteś uparty to ze sztangielkami możesz machać, ale zaczynaj od naprawde minimalnych ciężarów i powolutku stopniowo możesz je zwiększać, aby z łątwością dobrze technicznie zaliczyć daną ilość powtórzeń, a nie odrazu od maxymalnych jak druga seria cię już [...]
[...] brzuszek jest. Zaczalem cwiczyc 3razy w tygodniu w 1szy dzien klatka i triceps,2gi plecy i biceps w 3ci dzien barki i nogi(nie znam dokladnie jak sie fachowo nazywaja cwiczenia)dotego zawsze przed cwiczeniami silowymi biegam ok8minut i zawsze robi brzuszki dieta hmm staram sie sporo bialka spozywac oraz ok 1godz przed jem platki z mlekiem0.5%
czyli najlepiej łączyc 1.dzien - silownia, 2 bieganie, 3 silownia, 4 bieganie itd. Czy w np. w ten sam dzien popoludniu silka, wieczorem bieganie?? w sumie staram sie robic, pompeczki brzuszki podciagania zeby zminimalizowac utrate miesnie ale nie wiem czy to cos da,
[...] jest coraz lepiej. Dzisiaj rano wstalem i jest juz prawie idealnie. Narazie pare razy posmarowalem Naproxenem, ale ta poprawa to chyba raczej kwestia odpoczynku(tylko biegam i brzuszki). Dzisiaj sie zakrece obok Fastuma, skoro wszyscy go tak chwala przy kontuzjach. Mam nadzieje, ze tydzien styknie na kuracje, najbardziej to mi szkoda supli...
[...] 4 razy w tygodniu cwicze na silce z czego w dni wolne od silki cwicze style walki dodatkowo po silce robie sparingi z chlopakami ktorzy ze mna cwicza sielke mam robiona duzo czasu poswiecam na treningi wytrzymalosciowe przysiady brzuszki rozciaganie wszystko to co jest potrzebne do cwiczenia sztuk walki kupilem sobie kreatynke i weglowodany