brzuszki

[...] bo nie wiem na co sie nadaje.Niedaleko siebie mam dwa dobre kluby z tymi sztukami walki Prakong i Riviera .Opowiem cos o sobie: mam 13 lat jestem dobrze zbudowany ale nie jak kulturysta cwicze bez uzywek itp. cwiczenia robie tylko naturalne brzuszki,pompki itp.i jestem chudy i bardzo szybki. Napiszcie wedlug was na co sie bardziej bede nadawac.

Kiedyś niezły trening był w magazynie Flexa. trwa on 3 miechy. Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodniu. 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac [...]

Kiedyś niezły trening był w magazynie Flexa. trwa on 3 miechy. Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodniu. 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac [...]

a teraz pewnie sie wkurzycie ,bo nie skonczyłem ACT , a chce robic dodatkowo te brzuszki moge tak?a ten cały materiał sie mi przyda bo pędzej czy pózniej i tak założył bym yen temat.To jak mimo tego ACt moge cwiczyc te brzuszki?a jak nie to poczekam rzecz jasna az skoncze Na forum znalazłem dobry art o ABS .POZDRO ps RION 10 ten trening fajny co [...]

same zwykłe brzuszki nie wystarcza bo rozwijaja tyko górna partie brzucha a dolna pozostaje nietrenowana. Musisz wiec dorzucic cos na ta dolna partie a zeby ja trenowac nie potrzeba Ci zadnego super sprzetu. Wystraczy kawalek podlogi i troche checi! cwiczac obie partie szybciej zauwazysz efekty i beda one lepsze. A co do pelnych brzuszkow (takich [...]

[...] niezly ale najbardziej przypadly mi do gustu niektóre ćwiczenia z niego. Są tam one dość klarownie opisane wiec nie bedziesz mial problemów z tym ja je wykonywać i nie koniecznie musisz je robic wg ABS-a. Mozesz wziac dwa cwiczenia na dolna partie z ABS-a wykonywac je w 3 seriach po 20 powt i do tego dodac jeszcze zwykle brzuszki. Powodzenia

a gdybym cwiczył 5/7 od pon do piątku,4x30 cwicząć na podłodze najzwyklejsze brzuszki?chodzi o brak sprzętu do brzuszków,jedynie jeszcze drązek wchodzi do gry Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2007-12-30 23:51:27

Jeszcze mam prosbę do skalara, ew. do kogos innego na odpowiedzenie na moje pytanie z wczesniejszego o jeden posta po tej poprawce z diety Co do treningu to kierowałem się tym artem http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odnośnie_treningu_siłowego_pod_MMA-t370324.html dlatego zostane przy dynamice 6-7 powtórzen Pokieruje się tą poradą o brzuchu :) i [...]

Rion 10 ćwicz do palenia każdą jego częśc proste dół i góra, a także skośne -->czyli zeby tak cwiczyc nie wystarczy lezec i robic brzuszki ,muszą byc jakies konkretne cw?,a do drugiego kolegi jak sie robi brzuszki z obciązeniem jak o wygląda?,jak jest w atlasie to poszukam Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2007-12-30 23:36:20

[...] ekto),widac lekkie zarysy i pytanie czy cwiczyc brzuch codziennie?np w dni treningowe na początku treningu zrobic 100p,i codziennie wieczorem robic 3 serie po 100p(zwykłe brzuszki,na płaskiej powierzchni,nogi ugięte,ręce za głowe i do kolan ) wnioskuje taki trening ,kolega z forum (nie pamiętam nika)cwiczy codziennie i bardzo ładnie to [...]

Robie brzuszki na takim sprzęcie jak w linku poniżej i po 20-25 powtórzeniach zaczynają mnie boleć plecy i nie wiem co jest przecież powinien mnie boleć brzuch a nie plecy.Może ktoś z was już kiedyś uporał się z tym problemem i będzie mi wstanie pomóc http://www.allegro.pl/item278971684_laweczka_kettler.html

no chociaz jeden mnie rozumie :D ale to normalnych cwiczen z ciezarami nie mozna robic ?? ja myslalem zeby cwiczyc normalnie ale do tego brzuszki popmki worek i skakanka zeby spalac tez tluszczyk i tak na mase nie leciec

[...] 2 prostowanie nog na maszynie w siadzie- ZMIANA NA PRZYSIADY ALBO NA WYPYCHANIE NA SUWNICY 3 uginanie nog w lezeniu na maszynie -ZOSTAWIAMY 4 unoszenie sie (odwrotnie niz brzuszki, na takiej lawce ze korpus zwisal w dol... ) - MOZNA BY Z MAŁYM OBCIĄZENIEM WPROWADZIC MARTWY CIĄG- TAK NA 40-50% OBCIĄŻENIA 5 wyciskanie na poziomej lawce [...]

Też se pokrytykuje. Plan bym robił tak: A Uda: - Przysiady 3s Plecy: - MC na ugiętych nogach 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie żołnierskie stojąc 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Brzuch - Przyciąganie kolan do klatki [...]

no dobra ale na ziemi też brzuszki idzie zrobić

[...] ale radziłbym Ci na razie pływać biegać, grać z kolegami w gry zespołowe i ewentualnie od czasu do czasu lekko siłownia. Możesz ćwiczyć sobie treningiem domatora - brzuszki, pompki, przysiady itp. Nie stosuj niewiadomo jakich diet, jedynia patrz jak sie odżywiasz i staraj się unikać niektórych potraw. Masz dopiero 14 lat, optymalnie wg. [...]

moglbys jakos bardziej rozwinac wypowiedz? powiedz przynajmniej jaka ta dieta :P. Brzuszki staram sie robic, ale zawsze jakos zapominam :P

[...] jak zaczalem jesc odzywki .. DN rano dextroza z kretą a DT Rano dextroza z kreta, przed silka carbo z bcaa i po silke carbo z kreta i bcaa ... i białeczko codziennie WPC :) i od tego strasznie mi brzuch wydeło ... mimo ze brzuszki robie to nic nie chce spac ;/ moze mi ktos cos doradzic ? cos źle robie ? bo ten brzuch wcale nie wyglada fajnie ;/

"żadnych cięzkich cwiczeń siłowych" Jak najbardziej, ale lekkie ACT, FBW z normalnym sprzętem, ale lekkimi ciężarkami, obciążeniem na pewno nie zaszkodzi, a może za to pomóc... Tak, więc może "pozwólmy" im na coś więcej niż pompki, brzuszki itd. albo żeby te pompki... były wstępem do siłowni.

czaje o co Ci chodzi ja sam tez do tego darze ;) proponowal bym Ci domowe treningi np.pompki roznego rodzaju , brzuszki rowniez urozmaicone , podciagniecia na drazku , wyciskanie sztangielek na lawce skosnej itp. jest mnustwo cwiczen ktore mozna robic w domu tylko musisz bardziej poszperac po necie , a gdy bedziesz robil regularnie to osiagniesz [...]