brzuszki

[...] na nogi ,pośladki, klatkę piersiową. Chciałabym też móc ćwiczyć brzuch, ale tutaj pojawiają się problemy, przy każdym ćwiczeniu w momencie unoszenia się (np. tak jak się robi brzuszki) pojawia się odruch wymiotny dodatkowo mocno spina mi się szyja co powoduje większe trudności... Dodam, że posiłek zawsze spożywam jakąś godzinę przed ćwiczeniami.

Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj. No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D Ale co nie jeść w takim razie? Znam osoby, które sa chude, a jedzą wszystko

JW. Brzuszki mogą być jedynie elementem całego treningu. Brzuch robi się w kuchni oraz odpowiednim trening aerobowym. Gdybym mógł to mam jeszcze pytanie do Ronniego zeby nie zakładać 2 tematu odnoścnie interwałów. - Sam jestem na redu od początku marca i w tym czasie bylo samo bieganie aerobów 3x w tygodniu po 40 minut. Ostatnio od 2 tygodni [...]

Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj. No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D

[...] da się zrobić wcześniej miałem dużo czasu wałkowałem to wszystko i osiągnąłem forme która pozwoliła mi zaliczyć wszystko na 5 ! proszę o porade i rozplanowanie ćwiczeń na brzuszki ponieważ tu jest lipa teraz zrobie 50 w 2 minuty, bieganie tak samo jak biegać żeby osiagać czasy poniżej 12:30 min interwały czy coś ? moj staż nie wiem [...]

[...] nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - [...]

[...] kg x 8 10kg x 10, 12,5kg x 10, 12,5 kg x 8 6,75 kg x 10, 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 6,75 kg x 10, 8,25 kg x 10, 8,25 kg x 10 11. Brzuch – freestyle 3 serie 1 x 20 - odwrotne brzuszki, 3 x plank Lekkie rozciąganie - z rozciąganiem jest teraz trochę gorzej bo po prostu często już nie starcza mi na niego czasu. miska [...]

brzuszki ala rocky

[...] hantlami - 8kg C2. Calves exercise - wspięcia na palce/wspięcia na maszynie - 9 sztabek C3. Triceps exercise - sznurek na wyciągu - 5 sztabek C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki x 20 C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 5 sztabek Bez przerw, 3 obwody + 20 min rowerek stacjonarny + rozciąganie... Młodej nie ma w domu to mam więcej [...]

Ćwiczę miesiąc jeżeli chodzi o siłownie, ponieważ mam " domową siłownie " ławkę, cięzary, sztangi, hantle itp. Wczesniej ok 6 mies. robilem brzuszki, pompki co sie dalo domowo az wkoncu poczulem, ze potrzebuje silowni wiec zakupilem. Allahów nie moge niestety robić, ponieważ nie mam sprzętu

Chce schudnąć w brzuchu, boczkach no i oponce tutaj na wysokości pępka i poniżej. Co będzie skuteczne. Czy do tego ważne są jakie aeroby?

Oczywiście będę robił co drugi dzień , a trenować chce codziennie , raz typowo drążek, brzuszki i bieg na 4 KM a na drugi trening FBW na siłowni , oczywiście z przerwą na regenerację. Nie dziękuje. Pozdrawiam :)

Czołem wszystkim! Moglibyście mi doradzić jak przygotować się do testów sprawnościowych do wojska? Wymagania to: -Marszobieg na 3000m w 13,50min -Podciąganie nachwytem, 10 powtórzeń -Brzuszki, 50 powtórzeń w dwie minuty -Bieg wahadłowy 10x10m, 31sek. I tak jak wiem że dla większości osób które w ciągu życia uprawiają jakiekolwiek sporty [...]

31/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 94/137 Trening klatki i barków 1.Pompki 3xmax (30s) 25/11/9 2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s) 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s) 20kg x 10/10/10/10/10 4. Dipy 3xmax (60s) x8/x5/x3 5. Wznosy prostych nóg zwisając na drążku 4x10 6.Brzuszki na rzymskiej 3x15 + Kompleks x4 [...]

[...] Liczę na odpowiedzi pozdrawiam. Normy jakie muszę osiagnąć na ocene 5 (są w linku ale dla leniwych) : - drążek 14 (na przygotowawczej robiłem 15, czasami 16) - brzuszki 70 (55 do normalnej jednostki robilem ale 70 , tutaj się będę chciał jk najlepiej skupić) - bieg wahadłowy 10 x 10 29,2 s (zrobiłem na 29 s) - marszobieg na [...]

chciałąm zacząć ćwiczyć brzuszki, ale kończyło sie na bólu, wieć chwilowo nic ... miaąłm mieć operacje za tydzień, ale musiałąm przenieść na koniec października

Dzisiejszy trening i miska trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 (przyjmuję gryf 10 kg nie mam pojęcia ile waży... taki trochę mniejszy od tego olimpijskiego...) 15/ 15/ 20/ 20/ 20 2. Wykroki 3 x 10 10/10/10 3. Hip thrust 3 x 10 5/5/5 4. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 no i tu lipa bo nie mam pojęcia jaki to ciężar bo siłownię mam taką, [...]

Witam. Ostatnio zacząłem dbać o zdrowie i więcej się ruszać. Biegam ok 4 razy w tygodniu po 10km. Dodatkowo w dni nie biegowe ćwiczę w domu - pompki, brzuszki, planki. Zwracam uwagę na to co i w jakiej ilości jem. Chcę zastosować suplementacje w postaci witamin (najlepiej jakiś mix wielu witamin). Plus wzmocnić efekty treningu. Niestety tu mam [...]

[...] "domową" dietę tzn. ograniczyłem spożycie tłuszczów i cukru. Teraz jest prawie czerwiec. Do lipca chciałbym schudnąć ok. 2-3 kilogramów. W domu troche "ćwiczę", robie brzuszki, przysiady itd. Na początku wakacji, czyli od lipca chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię i schudnąć ok. 5 kg. Nie wiem, czy jest sens inwestować w dietetyka, [...]

25.05.16 środa DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, mieszanka warzyw chińskich /SFD/Images/2016/5/30/d4ccb472cc324caf8822308e9ac621e9.jpg 26.05.16 czwartek DNT BTW 130/60/185 Nie liczyłam, oprócz kostki ciasta na biszkopcie z galaretką i śmietaną było ok. Już za bardzo nie pamiętam co, na kolacje był grill. Ogólnie straszny dół [...]