brzuszki

Dziś trening dość nietypowy, na worku bułgarskim :-) Ogólnie fajna alternatywa dla osób bez dostępu do profesionalnej siłowni, bądź niemających miejsca na domową siłkę :-) "dzień dobry" 3 serie, max powtórzeń Pompki z workiem na plecach, j/w Wyciskanie francuskie stojąc, j/w Podciąganie worka wzdłuż tułowia, j/w Uginanie ramion z workiem stojąc, [...]

[...] ,a od godziny 13 czy tam 14 nie jadłem oprócz kapusty kiszonej i owoców. Potem tylko na orlik biegać za piłką do upadłego. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę w domu tylko pompki /brzuszki/przysiady i wyglądam zdecydowanie lepiej niz wcześniej no i tez się rozciągam. Teraz zamierzam kupić ławeczkę ciężary itd i brać się za siebei a na wakacjie za [...]

[...] robic wszystko wyciskac do gury ( stajac , na siedzaco , z klatki , zza glowy ) , wyciskac na biceps , na klate, robic kaptury ( na barki) , na brzuch proponuje tez robic brzuszki na lawce skosnej ( mozesz tez wziac hantle i robic rozpietki kiedy jestes skieroqwany glowa w dul co bardzo pobudzaz dolne partie miesni klatki piersiowej) , albo [...]

hehe moja krew ;D wszyscy mówią, że to bez sensu ale tak jak dla mnie kołysanie to przyjemność :) jak by było za łatwo to obciążenia na klate, nogi w powietrzu i brzuszki rób itp zależy od twojej wyobraźni :) miłego kołysania :)

[...] go robić jeszcze osobno? Mam świadomość tego, że tłuszczu lokalnie nie spalę(tam chyba najwięcej, jak naciągnę skórę to widać coś w rodzaju 4-paka), ale może warto robić np. brzuszki z obciążeniem w celu wzmocnienia mięśni? Jeśli jakieś pytanie wyda się głupie to zaznaczam, że z siłownią nie miałem styczności przez kilka lat, stąd brak [...]

[...] ćwicz ich zbyt intensywnie. Skup się na nogach. Rowerek, bieżnia, orbitrek + ćwiczenia wzmacniające dół - będzie super, a tłuszcz z brzucha zacznie spadać i będziesz zadowolona. Do tego oczywiście brzuszki i ćwiczenia dotyczące tułowia. Jak tylko wytrwasz - wcale nie kosztuje to tak dużo wysiłku, tylko konsekwencji - "będzie Pani zadowolona" :)

[...] przerwy między fazami? Jak opuszczasz sztangę ( szybko, czy może ruchem kontrolowanym)? Duży, a może mały rozkrok? "Brzuch robisz po treningu : mogą być to spięcia , brzuszki zwykłe z obciążeniem lub bez, wznosy nóg leżac na plecach, scyzoryki." Nie wiem co to spięcia i scyzoryki wznosy tułowia - to samo co wyżej :) "3 wykroki [...]

Zapomniałam o brzuchu. Brzuch robiłabym w planie PUSH. Mam zamiar robić np. scyzoryki, spięcia, brzuszki, allachy, i jakieś maszyny to już zależy.

[...] Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić [...]

YuLkA: "Aktywność zamierzam chodzić na basenik w weekendy oraz robić codzienne 1h spacerki z psem cio myślicie o tym? BRZUSZKI:100razy PÓŁBRZUSZKI:100 razy ale nie znam żanych ćwiczeń na pupę i talie pomożecie????" Na taekwondo albo kickboxing cię pewnie nie namówię ale może aerobiku spróbujesz najlepiej w grupie pod okiem jakiegoś [...]

[...] w siadzie 4x15 - unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x15 -unoszenie sztangielek w przód 4x15 -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4x15 Brzuch: -skłony w lezeniu plasko(brzuszki) 2x30 -unoszenie kolan w lezeniu plasko 2x20 -unoszenie nóg w zwisie na drazku 2x20 DODAJ TU TRICEPS Brzuch daj codziennie. Do tego A6W(aerobiczna szostka weidera) [...]

Tylko ze kilka miesiecy temu napsiałem tu podobny temat i napisaliscie mi ze mam sie zpisac na jakies sw (zrobiłem to ) i ze ma robic w domu pompki, brzuszki,jezdzic na rowerze itp. (zrobiłem to ) Wiec ile razy jeszcze k***a bede miał to robic trening ACT tez robiłem.A w tym temacie prosiłem o ocene planu treningowego,i nie rozumiem czemu mam [...]

Zrobiłem sobie listę różnych ćwiczeń wraz z proponowanymi przeze mnie ilościami powtórzeń i seriami. Oceńcie i doradźcie co zmienić i jak często i co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem [...]

[...] moze powróce do sztangi 3a. napewno dorzuce ciezar 3b zastanawiam sie nad zmiana na podciaganie-co o tym myslicie? 4a. cała sie trzesłam ale dałam rade 4b. zmieniłam na brzuszki skośne ponieważ wykonuje nie poprawnie tamto ćwiczenie- za duzy ciezar minimalny jest a bez znowu za łatwo. trening męczący- zlana potem, zmęczona - ale to własnie [...]

Trenuj dalej, efekty będą. Co do brzucha - rób ABS 2, nie zwykłe brzuszki Co do efektów, Podaj wymiary / zdjęcia sprzed 3 m/cy . :) pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-13 17:14:38

A tak wpadlo mi do glowy Rob brzuszki JA tam jak tylko zaczne to od razu na tron musze biec

[...] wygląda. Jestem Ciekaw, czy naginasz swoją dietę? Ja nie wiem ile ważę (brak wagi), ale czuję, że około `105kg, od samego oglądnięcia filmiku, zacząłem robić pompki, brzuszki i przysiady hehehe... Też chciałbym osiągnąć wagę 75-79 przy wzroście 180cm. Kiedyś ćwiczyłem dużo capoeira to miałem podobny brzuszek do Twojego, kiedy jednak [...]

[...] brokułów "leżakujących" kilka minut we wrzątku, jogurt naturalny. Składniki połącz, podgrzej chwilę dopraw pieprzem i solą - coś ala spaghetti. 5. Łosoś wędzony, tzw brzuszki , sałatka warzywna. TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/10/10 High [...]

[...] ramienia z hantlem o kolano – 8/8/8/8 -triceps-„odwrotne pompki” z rekoma na lawce i nogami na krzesle – 10/10/10/10 PIĄTEK: -brzuch-brzuszki – 100/100/80/80 -brzuch-przechyly tulowia z hantlami-40/30/20/20 -brzuch-skkrety tulowia ze sztanga na barkach siedząc-40/30/20/20 -brzuch-sciaganie glowy [...]

[...] wszamać więcej to zmienię dietę. Głównie chodziło mi o to by ktoś ocenił czy jest ona hmm zdrowa? Ruski: czy ja wiem tyle oliwy? ;/ z reguły nie lubię tłustych rzeczy typu brzuszki łososia czy tłustego karczku, jak dodam 50ml oliwy do 150g serka to będzie niedobre tak myślę ;x ale dzięki za radę napewno spróbuję może akurat się okaże smaczne [...]