brzuszki

[...] . Uprawiam siatkówkę wiec wysiłek fizyczny nie jest mi obcy . Obecnie zacząłem działać w kierunku mojej nadwagi, mianowicie: - codzienny bieg 40 minutowy wolnym tempem - brzuszki ponadto dieta czyli zero słodyczy, smażonego - no i oczywiście nic nie jem po 19.00. 3-4 posiłki dziennie nie przekraczające w sumie 1600 kalorii. do tego [...]

Witam zaczynam sie odchudzan mam pas odchudzający i zaczołem areoby. Inter wały w odzielne dni i areoby brzuszki, skakanka Mozecie mi jeszcze powiedziec co najlepiej jesc by schudnac bo wgl tego nie ogarniam. Po prostu prosze o dietę bo nawet jak napisz to bedzie zła

[...] 3 x wspięcia na palce z obciążeniem (20) - 60 sek. przerwy między seriami, 90 sek. przerwy, 11) 3 x szrugsy (15) - 60 sek. przerwy między seriami, 90 sek. przerwy, 12) 3 x brzuszki (3 x max) - 60 sek przerwy między seriami, 90 sek. przerwy, 13) 3 x unoszenie hantli bokiem wzdłuż tułowia (20). Do tego jeszcze przed treningiem opisanym powyżej [...]

[...] sa to tylko ćwiczenia na rozciaganie, pompeczki z róznym ułożeniem dłoni (oczywiście z nóżkami na krzesełku), drążek - podciaganie nachywtem do brody jak i do karku; brzuszki. Od dwuch tygodni z bratem zaadoptowaliśmy strych na potrzebe siłowni....i zaczynam swoja przygode z kulturystyką sprzet, który obecnie posiadamy... : ławeczka [...]

[...] od FBW, i następne 3 miesiące robiłem splita 2x/na tydzień. Niestety na czas matur musiałem zrobić sobie przerwę, która trwa już 20 dni w tym czasie robiłem jedynie pompki i brzuszki. Zapisuje się teraz na siłownie (wcześniej ćwiczyłem w domu). Na początku myślałem, że powinienem trochę zredukować, bo tłuszczyku się nagromadziło ;) Ale jednak [...]

[...] zamierzam trenować. Mój plan? Dzień 1: wyciskanie na klate/ później to samo w skosie. tego samego dnia np ćwiczonka na barki. Wznoszenie hantli bokiem oraz pionowo. I np brzuszki :) Dzień 2: Plecy-martwy ciąg i pewnie jakieś wzniosy bokiem w góre. Podciąganie. Do tego ćwiczonka na bicepsy. Hantlami lub sztangą. Przysiady ze sztangą. Dzień 3: [...]

Siema Fotka przed... z lutego 2010 Od 2 miesięcy robie pożądnie brzuszki. Zaczynałam od 100 a teraz robie po 300 dziennie. Robie różnie, z elementami a6w (najcześciej z nudów robie sobie np. 18 dzień) Chodzi mi o to, zeby pozbyć się fałdki z dołu brzucha. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na [...]

Mam zamiar zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha, mam już w czym rzeźbić, ale teraz wystąpił problem jak ćwiczyć. Co polecacie? - 6 weidera - http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU - zwykłe brzuszki czy coś innego?

Mam 14 lat. Jestem troszke otyly i chcialbym swoj tluszcz zamienic w miesnie.(oczywiscie odchudzam sie) Mam zamiar zakupic bialko i zaczac cwiczyc w domu.(brzuszki, papki, i machac hantlami). Czy warto kupowac te bialko? Beda szybciej rosly miesnie? I czy jak bym przestal cwiczyc po 2-3 miesiacach miesnie by ochlaply?

[...] a odrywanie sztangi do kolan to 110kg.Jestem troszke otyly i chcialbym swoj tluszcz zamienic w miesnie.(oczywiscie odchudzam sie) Mam zamiar zakupic bialko i zaczac cwiczyc w domu.(brzuszki, papki, i machac hantlami). Czy warto kupowac te bialko? Beda szybciej rosly miesnie? I czy jak bym przestal cwiczyc po 2-3 miesiacach miesnie by ochlaply?

[...] siłowni ćwiczyc i prosze o rady ułozyłem sobie przez taką stronkę plan proszę o ocenę http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=9 1.Skłony tułowia w leżeniu "brzuszki" 3s MAX 2.Przysiady ze sztangą na karku 12/9/9 3.Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 12/9/9 4.Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki w siadzie szeroko [...]

[...] na rzecz biegania? (które i tak planuje rozpocząć kiedy tylko poprawi siepogoda - i biegac co 3 dni). Czy moze lepiej skupić się na tych moich "tłustych partiach" i robić brzuszki czy a6w? Kolejna rzeczą jaka mnie itneresuje, to czy robienie pompek nie wzmacnia pleców? Bo ponoć (i tu kolejna zasłyszana rzecz) okropnie wygląda to nienaturalnie, [...]

CZY MOŻNA ĆWICZYĆ W SAUNIE? KONKRETNIE CHODZI MI O BRZUSZKI :)

Oto plan treningu : Poniedziałek I klatka biceps triceps Serie łączone Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12p Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce płaskiej4x15 Wyciskanie na ławce skośnej -sztanga4x12 Rozpiętki na skosie 4x15 Super serie Uginanie ramion sztanga stojąc3x12 Pompki na poreczach3xmax Uginanie ramion sztanga modlitewnik 3x12 Wyciskanie [...]

Ja tesmiałem taki problem lecz co dziennie ćwiczyłam brzuszki,pływanie i przysiady a jezdziłem na rowerze 2 razy w tygodniu,CHODZIŁEM TEZ NA KARATE ! A co do odżywiania to jedz 1 raz na 2 tygodnie pół czekolady (lub mniej) i jakies inne słosycze w 10 g SKORO WAZYSZ 107 KG MUSISZ JESC DUZO OWOCÓW I WARZYW . JA WAZYŁEM 52 KG W WIEKU 15 LAT A ERAZ [...]

JA ROBIE 40 PRZYSIADÓW 100 1KG HANTLE 50 3 KG HANTLE I BRZUSZKI 50 ROWEREK I ĆWICZENUIA NA KONDYCIE TYBU BIEGI BIERZNIE ITP CZY TO DZOBRZE

I DZIEN - NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10 2. Prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 Uginanie nóg lezac 10, 10, 10 Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3.Brzuszki 30 25 20 II DZIEN- KLATKA+BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8 3. Rozpietki [...]

[...] 3x12*11*10 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie do góry 3x10*9*8 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie w dół 3x10*9*8 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10*10*9 brzuszki 3x20 Poniedziałek-Czwartek (plecy triceps kaptury nogi) podciąganie się na drążku do karku 3x10*9*8 wiosłowanie 4x12*11*10*9 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] to jak to zjeśc? :D 3. Rybki mogą być z puszki np. makrela w pomidorach? Tunczyk w sosie wlasnym? Czy muszę jechać nad morze w wpierniczać prosto ze spławika? :D 4. Czy inwestycja w suplementy przy redukcji się opłaca jeśli ćwiczę w domu hantlami, ławeczka, brzuszki i aeroby? Jak tak to co na początek na pewno omega 3 :) To tyle. pozdrawiam :)

Plan progres standard na masę,do tego dieta z zamiarem podcinki. Lece nim 2 tygodnie,możecie zopiniować. Pn Klata wyciskanie na prostej 5x15-6 wyciskanie na skosie 4x12-6 rozpiętki lekki skos 4x12-10 przenoszenie zza głowy 4x10 Bary (lajtowo,na tyle ile siła pozwala po klacie) wyciskanie zza głowy 3x12-6 wyciskanie z klaty [...]