brzuszki

[...] 3) przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4*8-10 4) wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 4*12-15 5) wspięcia na palcach na siedząco 4*12-15 środa: brzuch: 1) brzuszki 4x15-20 2) wznosy nóg w zwisie na drążku 4x max czwartek: barki: 1) wyciskanie sztangi zza karku 3*8-10 2) unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc [...]

[...] masz się czego bać, a powinieneś raczej być zadowolony, że o siebie dba. Chwali Ci się, że pilnujesz jej z jedzeniem, ale jeżeli te ćwiczenia to - tak jak piszesz - jakieś brzuszki i dolne partie, to ja bym jej dała spokój, zwłaszcza że trening obwodowy Michaila jest znacznie cięższy od takiej gimnastyki robionej w domu. A to że ona mówi, że [...]

[...] łydki zwiekszył sie +2 ) środa: brzuch: --> trening brzucha rób bardziej urozmaicony, z 3,4 razy w tygodniu...poszukaj sa tutaj w dziale tematy z gotowymi planami 1) brzuszki 4x15-20 2) wznosy nóg w zwisie na drążku 4x max czwartek: barki: 1) wyciskanie sztangi zza karku 3*8-10 progresjea , 3*12/10/8 i polecałbym wyciskanie sprzed nie za [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) (15powt w serii) 2. Brzuszki(20powt w serii) 3. Przysiady ze sztangielkami /mozesz sprobowac przysiadow na jednej nodze ;-p 4. Pompki z nogami na malym podwyzszeniu(klatka) (za maly ciezar sztangielek na wyciskanie ) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) 6. Wyciskanie [...]

[...] ale jakąś na pewno. Pocieszam się tym że foto nigdy nie odda tego co w rzeczywistość i mam taką cichą nadzieje, że uda mi się jakoś ten trening przetrwać, a poza tym a6w jest duże lepsze niż zwykłe brzuszki, które po jakimś czasie zupełnie nic już nie dają a są na pewno bardziej nudne niż a6w. Z resztą wszystko to ciągła rutyna. pozdro!!

U nas w gimie robią testy badające sprawność ogólną. Typu piłka lekarska,60m,100m,1000m skok w dal ,wyskok dosiężny,skok w dal z miejsca, brzuszki na 30 sek,był także wymyk i odmyk

Sprawczyk: nie no ty to jo, a co za różnica jaką muze puścisz do tego ćwiczenia? chyba że robisz brzuszki w rytm to sam se dopasuj <lol2> No jak Ci tak bardzo zależy to ja słucham Britney Spears tytułu nie pamiętam.... Żartuje ale pozdro dla Ciebie hehhe

treningi to znaczy lekką , basen i rower no i oczywiście w domu brzuszki i drążek. Potrzebuje spalić tkankę tłuszczową i nabrać wytrzymałości. Myślałem nad HMB ale słuszałem różne opinie na ten temat

[...] zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu." Ja bym to widział tak (dziś poniedziałek, więc możesz zaczynać): 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangielkami(czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi stojąc z ciężarkiem doczepionym do kostki(musisz się wykazać i jakoś to zrobić, np. jakiś [...]

W ogólnych zasadach ACT czytałem także ze ilość serii powinna wynosić: 1-4 - czy tak też jest tym razem!? Czyli przykładowo: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) - 4x20,20,20,20 Dobrze zgaduje?

tzn ze przykładowo brzuszki mam wykonywać tak: 1 skłon 2 skłony 3 skłony 4 skłony... 5 6 7 8 9 10 11 skłonów 12 skłonów i nastepnie zmiana ćwiczenia na kolejne (przykładowo przysaidy) które będzie odbywać się na tej samej zasadzie czyli: 1 przysaid 2 przysiady... i tak aż do 12 przysiadów? Tylko się nie irytuj (a zarazem wybacz) ale po prostu [...]

Witam! Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie brzuch, robiąc 1 ćwiczenie na górne partie, 6 serii po 50 powtórzeń (zwykłe brzuszki). Jaki to ma wpływ na moje mięśnie? No bo ja widzę bardzo duże i dobre efekty, ale jak to sie ma z katabolizmem itd. ? Po treningu biorę 50 g. carbo i po 30 min. puszka tuńczyka i spać . Nie niszczę mięśni? Bo efekty [...]

Masz 12 ćwiczeń 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangielkami(czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi stojąc z ciężarkiem doczepionym do kostki(musisz się wykazać i jakoś to zrobić, np. jakiś pasek owijać wokół kostki etc...)-(dwugłowe ud), 4.Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce szeroko(ew. plecak na plecy)(klatka), 5.Unoszenie [...]

[...] jej jakas okrojona wersje a6w (tutaj przychylam sie do zdania Uki, tyle, ze a6w moze byc dla niej troche za meczace jezeli nie ma troszke wyrobionego brzuszka), czy poprostu brzuszki/sklony - sam cwiczysz wiec dacie rade ;] Co do dietki : moim zdaniem nie ma czego sie bac i dawac tluszczy na rano - w zasadzie zdrowe tluszcze swietnie nadaja sie [...]

Wliczasz do diety, tylko ww strawne, błonnika nie wliczasz. Brzuszki rob podczas treningu silowego. A w programie wyskakuje Ci to bo cos zle robisz, popatrz dokładnie.

witam jak najlepiej poprawic osiagi robiąc brzuszki na czas.Jak trenować ?

hej,właśnie wróciłam z 2 godzinnego spacerku i wcinam tostamoże wieczorkiem spróbuje porobić brzuszki albo coś!!dzieki ,ze jestescie.A tak w ogole to jaki macie obwod brzucha?

Chodzi mu o egzaminy pewnie wiec sens jest... ja trenuje brzuszki na czas (max w 30s) i robie to tak pierwszego dnia robie 6 serii max w 45,40,35,30,25,20s a drugiego dnia 3 razy max w 35s i pozniej od nowa co 4 dni jeden dzien odpoczynku...

rozciagam sie robie szpagat w domu tez robie brzuszki cos jeszcze pozatym ?

hmm brzuch ćwiczony 3 razyw tygodniu 2 ćwiczenia po 5 serii (brzuszki + podnoszenie nóg ) chyba jakieś mięśniebrzucha to mamy? jestem ciekaw czy therma zedrze troche tego sadełka ,qrde sam bym się skusił , kusi bardzo...... pozdro