brzuszki

Ile brzuszkow lezac jest wyznacznikiem solidnego brzucha 25-50 amoze 100, odpowiedzcie i nie pisac ze brzuszki nie sa wyznaczkznikiem,

niestety ale brzuszki nie są wyznacznikiem :) wygląd nie idzie w parze z wytrzymałością czy siłą. Nie wiadomo co masz na myśli pisząc "solidny"?

[...] bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. [...]

uwazaj rozowe osy leza na moim biurku kolo kompa zaraz wbije i bede pomki i brzuszki nap*****lal %-)

5 kwietnia 2013 Dzień 26 (Tydzień 4) Rano rozgrzewka, pompki + rozciągnie DT Plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 (10x30kg/7x40kg)8x47,5kg/8x47,5kg/8x47,5kg/10x50kg/3x52,5kg (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) [...]

8 kwietnia 2013 Dzień 29 (Tydzień 5) DT Nogi + rozciąganie Rower na siłownię i z powrotem. 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (rozgrzewka 20kg/20kg) 8x30kg/11x30kg/12x30kg/6x32,5kg/5x32,5kg (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg [...]

[...] szeroko 3x 8-12 13x22,5kg/11x23,25kg/7x25kg 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 12x2kg/8x3kg+2x2kg/7x3kg+4x2kg 4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 10/10/10 5. brzuszki na piłce 3x15-20 12/10/10 //Komentarz 1. Pompki - słabizna, nie myślałam że tak kiepsko (w nawiasie dodatkowe powtórzenia na podwyższeniu, kolejno:jeden step i dwa [...]

[...] mnie)etapie, czyli układania diety,życze powodzenia A ja po thermalu pro byłam chyba bardziej zadowolona z efektów niż teraz z Thermal Speed i właśnie myślałam o tym żeby wrócić do tamtego, ale poczytam też sobie coś o tyh twoich, jeżeli mówisz że są dobre to może coś nowego spróbuje.A te brzuszki to ja lubie robić Trzymam za ciebie kciuki.

[...] 10x 7,5kg 2 seria (lewy) 10x7,5kg 3 seria (prawy) 10x7,5kg 4 seria (lewy) 10x7,5kg *francuskie(tu juz ostatkami sil) 1 seria 10x12,5kg 2 seria 8x12,kg c)brzuch łącznie 107 brzuszki z przerwami 1 seria 40 2 seria 30 3 seria 25 4 seria 12 Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-17 16:26:25 Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-17 [...]

Znalazłam za 22 zł https://www.orteo.pl/przyrzady-do-masazu/duza-podwojna-pilka-do-masazu-i-rolowania-peanut-pvc-2 :) Odnośnie jakie ćwiczenia teraz wykonuje 1) leżenie na lewym boku ruch miednicą w górę bark w dół 2) leżenie na lewym boku uniesienie prawej nogi ruch pogłębiający uniesienie ok 3 cm 3) leżenie na prawym boku , ruch bioder po [...]

brzuszki na ławce skośnej russian twist unoszenie nóg na drążku

Malinowa 88-O Raz spróbowałam wędzonego.. Bleeeh. Ale brzuszki lubię.

[...] Twojej rady i ułożę coś mądrzejszego. O atlasie szczerze powiedziawszy zapomniałem, chociaż kiedyś miałem go w "ulubionych". No jeden dylemat mam poważny, więc może skończę Cię zamęczać po tym pytaniu :) : czy lepiej jest ćwiczyć codziennie 1,5 godziny na wioślarzu, czy te 1,5 godziny robić pompki, ćwiczenia z hantelkiem i brzuszki ?

co 2 dzien bede w domu trenować hantlami(mam 2x10)klatka, barki, biceps,triceps, kaptur-do tego brzuszki,pompki. w sobotę powinienem miec w domu atlas wiec plecy bede robił na atlasie(czy da sie robic tez hantlami?) To nie wystarczy jako siłownia? musze kupowac karnety? no chyba nie...? co masz na mysli pisząc ankieta?

ok wywale wędzone i dodam troche warzyw(jednego posiłku coś jeszcze dorzucic?-do ktorego?tego przed treningiem?) A co do aktywnosci no to cóz...studiuje...rano do skzoły(na nogach jakies 20 min) potem ze szkoły. nie usmiecha mi sie biegac zimą wiec wybieram wbieganie po schodach i aeroby w domu typu brzuszki. za mało? 1 w tyg WF

75, jakos. przysiady, a6w i brzuszki ;) dużo spaceruj . tego typu

[...] lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Taki fbw 3 razy w tygodniu. Do tego jakiś crossfit z własnym ciężarem ciała np: 5 podciąganie,10 pompki, 15 brzuszki i to tak z 10minut o ile dobrze pamiętam. Ten cf byłby 1-2 w tygodniu chociaż myślę,że raz starczy i jakieś bieganie do tego bym dorzucił 2x w tygodniu. Wyglądałoby [...]

Ze względu na to, że zacząłem trening od wczorajszego dnia, to napisze relacje z obu dni. Dzień 1 Trzymałem się planu, trening siłowy + 30 minut aeroby na bieżni (12 km/h), trochę dało w kość, ale do wytrzymania. Dieta zachowana, rozkład wartości odżywczych napisałem wcześniej, a tak w skrócie to odżywiam się głownie mięsem z piersi [...]

Dzień 8 Interwałki i brzuszki, trochę zrobiły mi się odciski na stopach, ale ujdzie. Dzisiaj na lekkoatletyce 4.97 m w skoku w dal. Ciekawe ile by było na "świeżości" nóg

[...] mogłaby się położyć w poprzek ławki,a Ty z kolanami na jej stopach sobie ładnie siedziesz no chyba,że na rzymskiej urzęduje z ciężarem to raczej nie bardzo albo odpalić taką herezję,znaleźć stanowisko do ściągania drążka z góry i tak robić brzuszki(no oczywiście nie chwytać drążka ) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-18 22:20:05