brzuszki

[...] 4 s 12pow a może mc dodać?- HMM KAPTURY podciaganie sztangi 4s szrugsy 4s zza pleców 4s yyy, 4 serie szrugsów po barkach wystarczą - OK, TO ZREZYGNUJE Z OSTATNIEGO BRZUCH brzuszki na skosie 4 s na drazku 4 s TYDZIEŃ II BICEPS- hanlta mlotkowy 4s 10pow zbędne hantla na kolanie 4s 10pow hantla stojac 4s 10pow skurcze modl TRICEPS- wyciskanie [...]

Kusi mnie jej kupno... wywalę skośną do brzuszków... bo podobno na niej można wszystko robić po dokupieniu gadżetów, typu modlitewnik, oparcie do nóg ( brzuszki), no i regulowane ma oparcie. Na październik sobie ją kupię, aby w domku od czasu do czasu poćwiczyć.

[...] to zgubić, ale zbytnia aktywność też nie wchodzi w grę w związku z moim kolanem. Dzisiaj zacząłem biegać, na początek trasa 6km lekkim truchcikiem, to wieczorkiem, a rano brzuszki + pompki, ale też nie w jakiejś zatrważającej ilości. Tu pojawia się moje pytanie - jakie suplementy mogą mi pomóc? Trochę o tym poczytałem, i myślę że zestaw Thermo [...]

[...] ponad 20 Nogi Przysiad 10/10/8/8 Brzuch robię codziennie: unoszenie pionowych nóg w górę w leżeniu na plecach, unoszenie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku, zwykłe brzuszki z podkurczonymi nogami. Przerwy między seriami 90sek; między ćwiczeniami - jak tylko zwolni się sprzęt Ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek, stosując układ [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, a jednak wizyta w siłce była. 50 minut nieustannie orbitrek 2x30 uginanie na boki 2x40 brzuszki Zacząłem poważnie walczyć z fatem. Mam dość tego zastoju. Mam dość obecnej formy mojego ciała. Strasznie mnie ciągnie do zrzutu tego fatu za wszelką cenę. Nawet zastanawiam się nad zakupem rowerka do domu. Od poniedziałku [...]

[...] to wywal drążek nachwytem wioslowanie- 4 s 12pow a może mc dodać? KAPTURY podciaganie sztangi 4s szrugsy 4s zza pleców 4s yyy, 4 serie szrugsów po barkach wystarczą BRZUCH brzuszki na skosie 4 s na drazku 4 s TYDZIEŃ II BICEPS- hanlta mlotkowy 4s 10pow zbędne hantla na kolanie 4s 10pow hantla stojac 4s 10pow skurcze modl TRICEPS- wyciskanie [...]

[...] (nie wiem jak się ćwiczenie nazywa - coś w stylu rozpiętek siedząc - na maszynie) I - 15 II - 14 III - 14 IV - 13 na koniec pompki 3 serie - 30 powtorzen 25 i 20. na koniec brzuszki (ok 10 minut - ogółem 300 powtórzeń) WTOREK wolny (brzuszki, niekiedy bieganie itp.) ŚRODA - Barki 1 seria - rozgrzewkowa - przenoszenie sztangielek nad głową w [...]

[...] 4s drazek - podciaganie nadchwytem 4s podciaganie hantli w opadzie tulowia- 4s 12pow wioslowanie- 4 s 12pow KAPTURY podciaganie sztangi 4s szrugsy 4s zza pleców 4s BRZUCH brzuszki na skosie 4 s na drazku 4 s TYDZIEŃ II BICEPS- hanlta mlotkowy 4s 10pow hantla na kolanie 4s 10pow hantla stojac 4s 10pow skurcze modl TRICEPS- wyciskanie hantli za [...]

[...] to rob trening obwodowy z duza iloscia powtorzen.a po nim z 30 minut cardio. ogranicz tłuszcze w zarciu i na bank beda efekty. ja tak robiłem przed wakacjami i pomogło. ;) na brzuch same brzuszki nie pomoga trzeba biegac lub rowerekna silce. to tak w skroconej wersji. a jak jeszcenigdy nie cwiczyłes to zobaczysz ze miesnie tez sie pokaza ;)

Brzuch spinki na maszynie skośnej 12,10,8,6,4 powtórzeń brzuszki na maszynie skośnej 12,10,8,6,4 powtórzeń brzuszki na maszynie z obciążeniem 12,10,8,6,4 powtórzeń to nie pomoze Ci spalic brzucha :)

[...] hantli w skosie 12,10,8,6,4 powtórzeń rozpietki 12,10,8,6,4 powtórzeń rozpietki na maszynie 12,10,8,6,4 powtórzeń Brzuch spinki na maszynie skośnej 12,10,8,6,4 powtórzeń brzuszki na maszynie skośnej 12,10,8,6,4 powtórzeń brzuszki na maszynie z obciążeniem 12,10,8,6,4 powtórzeń Biceps podnoszenie sztangi łamanej 12,10,8,6,4 powtórzeń uginanie [...]

[...] sztangi łamanej zza głowy 3 x 13 , 12, 10 podciąganie sztangi łamanej do brody 3 x 13 unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 x 13 uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 15 podciaganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 3 x 12 brzuszki na skośnej 3 x 15 superseria uginanie sztangielek 3 x 13 + wyciskanie na płaskiej sztangi w wąskim uchwycie

[...] różnica między skłonami(brzuszkami) a crunchami. tzn jeżeli chodzio technikę wykonywania to wszystko jest jasne, ale nie wiem które lepsze i które robić. jedni mówią że brzuszki na ławkach, ziemi itd sa do bhani bo słabo w nich pracuje brzuch i jest tendencja do ciągnięcia rękami szyi. Inni mówią że z kolei crunche są słabe bo jest krótki [...]

[...] się w sobie i drogą eliminacji z diety przetworzonej żywności oraz zmiany złych nawyków żywieniowych schudłam 11 kilo w 6 tygodni. Dołożyłam także proste ćwiczenia (brzuszki, przysiady, skłony, ćwiczenia z "agrafką"). Potem waga stanęła. Trzy tygodnie wahała się między 74 a 75 kilo. Mało we mnie cierpliwości, zmieniłam dietę za namową [...]

Na silowni robie tylko brzuszki i na maszynie.... a brzuch wyrobilem sobie na SW bo tam trener ostro cisnie z brzuszkiem Dzieki i pozdro Ps. rzadko tu zagladam bo teraz brak czasu

jak masz nie obciążać kręgosłupa to brzuszki odpadają, najwyżej spięcia, ćwiczenia w zwisie, NOGI: dorzuć prostowanie i uginanie na maszynie i wspięcia na palce w siadzie albo jednonóż w staniu bez obciążenia BARKI: unoszenie sztangielek na boki KLATKA: daj skos w sztangielkach

ojj :/ uprawiałam sport, co drugi dzień wieczorem biegałam ok 1h, chodziłam na basen, grałam w siatkówkę, robiłam brzuszki :P. Ja jestem wystarczająco najedzona, jak zjem takie posiłki w ciągu dnia. Zdjęcia przed odchudzaniem nie mam. w sumie przed: http://www.fotka.pl/albumy/rapowna/1,Ja/16495017,,1250000231/duze a teraz: [...]

Na barki zbytnio nie moge, lekarz ortopeda zalecił mi siłownie ale zebym nie obciązał kręgosłupa. Dorzuci sie brzuszki na skośnej ;) Zmieniony przez - michaIxP w dniu 2009-08-12 09:05:59

[...] 5 min od urzadzenia dream healther czy jakos tak ktore drga 4800 razy telepiac calym cialem, nastepnie przebiegam ok 1,5km w jakies 6 min na biezni, nastpenie cwicze brzuszki 4 serie po 10 powtorzen na sprzecie, wyciskanie, biceps, drazek, wyginania, pozniej rowerek z 10 min i 5 min na zakonczenie znowu ta wytrzesarka dream costam. Staram [...]

Jeśli chcesz schudnąć to lepiej sobie kup jakiś rowerek lub coś do aerobów a brzuszki możesz robić bez ławki.