brzuszki

[...] się przypatrzeć czy w ogóle dobrze to robie. Moje pytanie czy taki trening ma w ogóle sens i ile rzeczy powinienem zmienić? Co drugi dzień pompki zwyczajne z 100pompek.pl, potem brzuszki z tej samej strony (25-30 pompek i 51-60 brzuszków). Pomiędzy tymi dniami podciągnięcia z nadchwytem i podchwytem. Mam 51kg i 165cm wzrostu, jakies 29cm bic.

W jakim celu codziennie te pompki brzuszki ? jeśli chodzi o sw to nie myślałeś np. o treningu typu crossfit ?

wyliczyłam to tutaj http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php zaznaczyłam umiarkowaną aktywność gdyż robię brzuszki i ćwiczeia na ciało 15 min dziennie ( Tamilee Webb ). Najwięcej ciała prócz mięśni nóg, barków i pleców, spadło mi z piersi i pośladków, stały się płaskie i delikatnie mowiąc obwisłe(piersi). Wceśniej przy wysportowanej [...]

Hmm... Ogólnie z tego zrobiłem coś takiego 1. Przysiad z hantlami x 4 obwody 2. Wspięcia z hantlami x 3 obwody 2. Wiosłowanie x 4 obwody 3. Wyciskanie hantli siedząc x 3 obwody 4. MC x 4 obwody 5. Pompki tradycyjne z obciążeniem x 4 obwody 6. Uginanie ramion z hantlami x 3 obwody 7. Pompki tyłem x 3 obwody 8. Brzuszki x 4 obwody wszystko po 10 [...]

Siema. Mam pytanie odnosnie jedzenia. Jadlem dzisiaj filet z lososia i nie wiem czy go przypisac jako losos brzuszki czy losos swiezy :D Jak wy myslicie?

Aha, nie napisałem że interesuje mnie ławka składana ponieważ mam mały pokój i zależy mi aby ławkę móc chować za np. łóżko. Znalazłem u was na stronie ławkę mh-l011 i myślę że nadawałaby się dla mnie. chce na niej robić brzuszki, rozpiętki i unoszenie hantli.

Siema. Mam pytanie odnosnie jedzenia. Jadlem dzisiaj filet z lososia i nie wiem czy go przypisac jako losos brzuszki czy losos swiezy :D Jak wy myslicie? Z pewnością łosoś świeży. :)

Jem co dwa dni ok.6 jajek, na przemian z tłustymi rybami ( makrela, brzuszki łososia). To mój sposób podbijania w diecie kalorii i tłuszczy. Czy taka ilość jajek może się jakoś negatywnie odbić na moim zdrowiu?

Dlaczego A6W to g****? Jakieś argumenty? Ja tam ćwiczyłem pół roku i efekty były. Oczywiście brzuszki z obciążeniem też,ale skoro nie ma warunków,to dobre i to. Bynajmniej ja tak sądzę i nie każdy musi mieć takie zdanie o tym jak ja;)

[...] 12 x 20 12 x 20 12 x 20 "Modlitewnik" jednoracz 3 x 15 max spiecie i wolne opuszczenie 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Trening trwał: 1h %) wyciskanie < tu Pan za mną zrobił serie na brzuszki po czym musial zrobic chyba 2-3 min przerwy do kolejnej serii. tak własnie tu chlopaki trenują :-) http://www.youtube.com/watch?v=41VU6vymha0&feature=youtu.be Bok 4s [...]

[...] 5) wznosy ramion bokiem w opadzie 3x8-10 4x10/5x10/5x10 4x10/5x10/5x10 4x10/4x10/5x7 6) uginanie ramion z supinacją 3x10-12 7x12/7x12/7x10 6x12/7x12/7x12 6x12/7x7+4/7x8 7) brzuszki odwrotne/skośne/normalne x3 odwrotne/skośne/normalne x3 8) aeroby 20 minut na orbim komentarz: 1) mniejszy upał i troszkę lepiej poszło 2) ok 3) zwiększyłam w [...]

11.08.13 rozgrzewka 3min marszu na bieżni 4minuty biegu 1. Wznosy z opadu 45kg/52kg/52kg/52kg 2a. Przysiad ze sztangą na plecach na suwnicy +10kg/+20kg/+22,5kg 2b. Wyciskanie suwnicy 45kg/52kg/54,2kg 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 6kg/8kg/10kg/10kg 4. Wiosłowanie sztangielką 8kg ->2serie 10kg ->2serie 5. Podciąganie się na drążku [...]

Niedziela 11.08.13 Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 3: 150g mintaj + 70g durum + warzywa TRENING 4: 30g WPC 5: 200g mintaj + 70g ryż parboiled + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Klatka + brzuch 1 Wycisk hantli na skosie: 18kg x15 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x7 2a Pompki na [...]

[...] 20x15/25x15/30x10 C2. uginanie nóg leząc15kg/20kg/25kg 20x15/25x15/35x12 20x15/25x15/35x12 25x15/25x15/35x13 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6 6 7 6 brzuszki na piłce proste 15/10 skośne 10 unoszenie nóg 2x10 rozciąganie rower 10 minut poszło cięzko przynajmniej z początku, cały trening wymęczył mnie solidnie, nie [...]

Czyli bez masy, choćbym ćwiczył brzuszki i ogólnie ćwiczenia na brzuch to nic z tego nie zrobie i będzie tak jak jest? Niestety nie mam możliwości zakupu wiekszej ilości sprzętu Zmieniony przez - Eazy828 w dniu 2013-08-13 21:02:08

[...] być 3x5, ale się walnęłam) kg 40/45/50 rep 10/10/9 2. bułgarski 5x10 na noge 5x10 cc 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 kg 60/63/65/68/70 rep 5x10 4. brzuch 3x 6-8 brzuszki na drążku głową w dół 8/6/6 +25 min orbitrek żwawo Komentarz: 1. przysiad - ostatnia już ciężko, z pomocą kolegi 2. bułgar - jak zawsze mnie poniewiera. Powoli i [...]

[...] sztangi na ławce skośnej głową w górę 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 9 60kg x 8 Rozpiętki na ławce płaskiej 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 Wznosy nóg w zwisie na drażku + brzuszki na ławce + skłony na boki z hantlami 15/15/15, 15/15/12, 15/15/10 Trening robiony samotnie i niestety nie było nikogo do asekuracji. Z tego względu nie szalałem z [...]

Wtorek 13.08.13 Dieta: 1: 150g kury + 70g durum + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Barki, brzuch 1 Wyciskanie hantli nad głowę 15kg x15 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x6 +1 z pomocą 2 [...]

brzuszki są fajne, dzieci też, ale na zdjęciach, w rzeczywistości to ciężki kawałek chleba

brzuszki są fajne, dzieci też, ale na zdjęciach, w rzeczywistości to ciężki kawałek chleba jedynie moge sie domyslac, ze lekko nie jest, ale to fajnie miec dzieciaczki