brzuszki

[...] lokciem do lewego kolana, czy moze dwoma lokcami najpierw do lewego kolana, a pozniej do prawego? A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy wykonywac juz zwykle brzuszki czy moze powtarzac sobie ostatnio cykl cwiczen? Ile czasu mozna odpoczywac pomiedzy poszczegolnymi sriami? Z gory dziekuje za pomoc. Przejrzal;em poczatkowe strony, [...]

a wlasnie chcialam spytac czy mozna cwiczyc brzuszki podczas A6W?

Jeśli dobrze zrozumiałem chodzi o pompki przy różnym rozstawie rąk?//tak I czy tylko pompki klasyczne czy odwrotne też?// rozne brzuszki przysiady unoszenie posladkow w lezeniu sporo tego jest ale czy jest sens to rozpisywac na 1 treningu cale cialo cwicze pompki tylem czyli na triceps idzie wspiecia na palce jednej nogi na zmiane a jak zrobie [...]

[...] zanim sie porzadnie nie naucze) 4. Lydki na maszynie 3 serie (20 powtorzen) (70 kg na suwnicy) 5. Cwiczenia na brzuch te same co w treningu A oj, fajnie bylo :) tylko te brzuszki wszystkie to nudne sa i przyznaje sie, dzisiaj zrobilam ich tylko polowe. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-24 18:01:39 dzisiejsza micha bylo sporo warzyw [...]

Z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że brzuszki są na tyle słabym ćwiczeniem, że nie wartym wykonywania - są propagowane w szkole na WF'ach i dzieciaki sądzą, że jest to dobre ćwiczenie na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z [...]

[...] czwiczen na atlasie ok 30 - 40 kg caly czas ... nie wiem czy tak ma byc czy innaczej moze cos innego zrobic ??? i od tego tygodnia mamy zamiar biegac 2 razy w tygodniu i brzuszki... i zakopic jakis spalacz albo odrzywke Dobrze to wyglada (aha i chcemy sie wyrzezbic chcemy mniej wiecej tak wygladac [...]

oka , a mozesz mi rozpisac jakis ładny trening na brzucha ?? tzn moze być trening I głownie proste - wznosy nog 2x max - brzuszki/spiecia 2x max - to ze sztangielką 2x max trening II gł. skosne brzuszki boxerskie 2x max skręty z kijachem 2x iles tam sklony do allacha 2x 8-10 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] punch - Młot + opona lub rąbanie siekierą drzewa ale ta wersja jest mniej bezpieczna bez odpowiedniej wprawy... mozna się dzgnąc w noge :D A poza tym to tak jak scorpion brzuszki, pompki, podciąganie, walka z cieniem. Mozesz zrobić sobie mini obwód 4 ćwiczenia po 30 sec każde. Pompki , przysiady , brzuszki , wycofanie nóg i wyskok. 2 min [...]

Brzuszki zbudują mięśnia ale nie spalą tkanbki tłuszczowe, zwisa ci tkanka tłuszczowa a nie brzuch więc brzuszki tego nie załatwią

Robisz brzuszki 12 dni, rob dalej bo brak apetytu nie ma zwiazku prawdopodobnie z brzuszkami. A po drugie to mowisz ze spadlo Ci 2 kg po 12 dniach robienia brzuszkow, nie sciemniasz pzypadkiem hehe? W 12 dni dzieki brzuszkom 2kg zrzucic to nie lada wyczyn, oczywiscie mowie o sytuacji kiedy dzieki brzuszkom daloby sie spalic chociaz gram tluszczy, [...]

Brzuszki na ławce skosnej 3*12,10,8 (z obciazeniem) Brzuszki skosne na lawce glowa w dól(z obciazeniem) Unoszenie nog w zwisie ? pasowaloby? czy moze cos zmienic, wiadomo ruchy powolne napinajace bez pospiechu...

Dzisiaj przed praca taki sobie lekki trening coś na kształt porannej zaprawa „Tysiąc ruchów” według dr. Nikołaja Amosowa. Troszeczkę zmienione i nie było tysiąc ruchów ;-). Jedenaście ćwiczeń bez przerwy, wszystkie po 30 powtórzeń. Krótko ale treściwie i stawy rozruszane :-D. 1. Przysiady 2. Skłony w bok - po 30 na stronę 3. Pompki na podłodze [...]

[...] leżąc 3x12 4.wyciskanie sztangielek w górę,siedząc 3x12 5.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3x10 6.unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia 3x12 7.brzuszki 3x25 DZIEŃ 2:3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony GRZBIET+BICEPSY 1.Przyciąganie sztangi do brzucha(podchwyt) 3x12 [...]

[...] dzień. Rób w ten sposób: Wznosy nóg w leżeniu 5x25 Wznosy nóg w zwisie 5x25 Brzuszki 2xtyle ile teraz robisz. Jeśli zakwasy będą za duże to odpuść sobie narazie brzuszki. Na efeky nie trzeba długo czekać.Po miesiący powinieneś mie ładnie wyrzeźbiony brzuch.Dokładny opis ćwiczeń mięśni brzucha i innych znajdziesz w dziale opisy [...]

Trenning I Brzuch, plecy Brzuszki jandy 15,18,20 Zwis do góry nogami, głowa do kolan 8,10,12 Unoszenie nóg w zwisie 8,10,12 Brzuszki skośne 18,20,25 Jandy 15,18,20 Podciąganie podchwyt, nachwyt 5,8,10 Podciąganie gum w opadzie tułowia podchwytem do bioder (stojąc na gumach)15,18,20 Podciąganie gum w opadzie tułowia nachwytem do klatki (stojąc [...]

brzuszki są do bani ;p ja chce spróbować a6w+abs+brzuszki+coś na skośne i to co 3 dni bym robił :D co o tym sądzicie :?? Zdjęcia dam jak dorwe aparat ale wątpię żeby mi się udało Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 16:20:02

Co myślicie o tym FBW 2x w tygodniu,dostosowane pod sw(robiłem coś podobnego jak zaczynałem fbw): A - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - Arnoldki 2s - Uginanie ze sztangą 2s - Wyciskanie wąsko 2s - Brzuszki 2s max - Spięcia brzucha 2s max B - Wiosłowanie ze sztangą 3s [...]

wg mnie masz jeszcze czas na siłke. słuchaj brata, bo dobrze Ci radzi. rób popmpki, ale np z nogami na łóżku wtedy nie opciążasz kręgosłupa, brzuszki to podstawa, jak masz hantelki to możesz biceps troche robic i jeszcze jedno, na początek dobra jest guma albo sprężyna do rozciągania brzuszki 3 a reszta ze 2 albo też 3 razy w tyg i Ci starczy na [...]

Powiedz mi jak się wypełnia ta ankietę działu bo nie ogarniam tutaj jeszcze. A plan taki Poniedziałek:( Klata+triceps+przedramie) Wyciskanie na prostej 4x 12-8 co seria dokładany ciężar wyciskanie na skosie w góre 3x 12-8 co seria dokładany ciężar Rozpiętki na prostej 4x 12-8 Rozpiętki na skosie w góre 3x 12-8 Wyciskanie francuskie 4x 12-8 [...]

[...] dziś lipa z pierwszą superserią, bo ciasno było. Nie miałem dużo miejsca, gdzie odkładać sztangę przy MC. Sztangę odkładałem metr obok głowy jakiejś laski, która robiła brzuszki, więc bardziej sie martwiłem o bezpieczenstwo niż o cieżar. Dodatkowo chciałem poprawić technikę MC według Waszych sugestii, ale jakoś bez skupienia i g**** z tego [...]