brzuszki

brzuszki i pompki to nie aeroby aeroby to: bieganie, plywanie, rowerek, stepper, skakanka... brzuchy mozesz zrobic na koncu seria z ABS nie jest dluga a pompki pozesz przeplatac w treningu, no zmeczysz nogi to walisz pompeczki...

Wiesz zacytuje co to mango ,,widzisz jak sie chlopaki w tv mango dobrali to nawet aktorami jeszcze beda" a co do 2 to polecam brzuszki robic naczczo itp jak masz mozliwosc rob podciaganie nog do brzucha w zwiisie tez naczczo i apropo tez gralem w tekena i gram howorangiem najlepszy zamiataka:Di niezle musza miec z toba w domu jak ty skaczesz [...]

[...] nabylem taka laweczke, bo na silowni nie starcza mi czasu na brzuch, i teraz sie czuje troszke oszukany, no bo skoro lepiej jest robic spiecia, do ktorych wcale nie potrzebuje zandego sprzetu.. Moze jednak wplesc tam gdzie te brzuszki na skosie?? Czy przy spieciach odcinek krzyzowy kregoslupa odrywa sie od podloza? Moze robic spiecia na lawce?

Ach zapomniałem W domu robie codziennie brzuszki wg Weidera tzw 6-stki Czy na brzuch to wystarczy? No i podciągam sie na drążku 3 serie (12,10,10) na plecy. Stosuje krzesło do pomocy bo jeszcze jestem cieniki ale juz nie długo. AGENT J-23

Ogolnie - unikaj cwiczen zwiekszajace cisnienie tloczni brzusznej: - przysiady, martwy ciag, brzuszki, wyciskania siedzac (do tych uzywaj malych ciezarow i zakladaj pas) O reszte pytaj lekarza.

[...] sajgon, ale skoro masz 2,5 roku to już luzik !!! ja bym proponował na początku zająć się ogólnorozwojówką. a potem przejść dalej. zacznij od biegania, rowerku, basenu, rozciągania, + pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie - seriami oczywiście. bieganie po schodach itp. jak troszke sie rozruszasz to wtedy można myśleć o konkretach pozdro

ma sens, brzuszki zawsze maja sens :) zastanow sie tylko czy nie lepiej pomyslec o treningu abs na mięśnie brzucha, bo zwykłymi bruzuszkami nie zrobisz sobei kratki na brzuchu...

[...] uwage i na HR i na Vo2max? Kiedys biegałem na siłowni 6 razy po 800 metrow na biezni w tempie 3’05 a miedzy biegami 5 minut ćwiczeń na nogi (4 stanowiska plus brzuszki i grzbiet) – wydawalo mi się to efektywnym treningiem … A czy np. bieg ciągły ok. 20 minut w tetnie ponad 180 ma sens (tak biegaja moi znajomi). [...]

pewnie wykonujac brzuszki trzymasz rece za glowa lub na karku. wtedy po chwilowym zmeczeniu zaczynasz ciagnac do gory nie miesniami brzucha a rekami i karkiem i stad ten bol. Proponuje Ci trzymanie rak skrzyzowanych na klacie. pozdrawiam

tak jakos 2 lata temu zacząlem cwiczyc nieregularnie w domu (pompki brzuszki przysiady i mnachałem hantelkami 5 kilowymi) od wrzeńia '04 ćwiczyłem w domu i moim garażu już regularnie. teraz u tego kolesia ćwicze od grudnia. my tam prawie nić nie mamy nie ma żadnego porównania z taka profesjonalna siłownią. mamy tylko ławeczke drązek gryf prosty [...]

Ja polecam Thermo Fat Pro Burner. stosowalem przez czesc listopada i grudzien i byly zauwazalne efekty w polaczeniu z 3x kicboxing+ skakanka pompki brzuszki grzbiety i czasami bieganie w domu i lekkie hamowanie sie z jedzeniem bez zadnej konkretnej diety...

Aha i zapomniałem jeszcze dodac, że ćwiczę codziennie brzuszki dosyć urozmaicony trening spięcia, skłony itp w sumie wychodzi 250 powtózeń i 40 pompek bardzo prosze o realna ocenę, szanśe na stratę zbędnych kilogramów no i przedewszystkim tłuszczu P.S czy pompki z szeroko rozstawionymi ramionami jako tako wyprofiluja mi klatkę piersiową? ponieważ [...]

Skrętne brzuszki będą działały silnie na m. skośne i poprzeczne brzucha. Natomiast unoszenie nóg z pozycji leżąc tylem bedzie angażował silnie m. biodrowo - lędzwiowy będący silnym zginaczem uda, do tego powoduje to lordozowanie na odcinku lędzwiowym. Polecam unoszenie nóg w zwisie, mogą być ugięte w kolanach co wykluczy prace m. b.l. Korzystne [...]

[...] nóg na maszynie 12-15x4 plecy wiosłowanie w opadzie uchwyt średni 12-15x4 wyciąg górny uchwyt szeroki 12-15x4 skłony izolowane lub stojąc 12-15x3 biceps ugnanie ze sztangą 12-15x4 uginanie z hantlami 12-15x4 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) brzuch maszyna 12-15x4 brzuszki lub spięcia 12-15x3 Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-22 22:41:17

[...] -Unoszenie sztangielek bokiem w górę przedramie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ( sztanga ) -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie ( sztangielka) brzuch -brzuszki na ławce skośnej -unoszenie kolan na poręczach ... Sobota Trening IV / Nogi , łydki / Nogi -Przysiady ze sztangą -Prostowanie nóg w siadzie -Ściąganie kolan [...]

Hmmmm czyli tak: Poniedziałek: pompki (co na triceps robić?), brzuszki Środa: (co na plecy robić?), hantla Piątek (co robić na barki?), na nogi chyba przysiady ze sztanga na plecach? Dałeś dobry plan tylko nie wiem jak ćwiczyc niektóre partie mięśni ;(

[...] lezac na ławce poziomej WTOREK ---NOGI--- - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspiecia na palcah (sztanga na barkach) ---BRZUCH--- - spiecia lezac na podłodze(brzuszki) - unoszenie nog do klatki piersiowej w zwisie na drazku SRODA ---BARKI--- - wyciskanie sztangi z za glowy - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek w [...]

[...] spaceruje pomiędzy parami i bardzo się denerwuje jak widzi, gdy ktoś się opieprza :) Często też zostajemy zesłani na ćwiczenia z piłkami lekarskimi - rzuty dynamiczne, brzuszki z utwardzaniem, rzuty do ściany. Na trochu bardziej zaawansowanym poziomie zawodnicy wchodzą na tarcze sporadycznie, raczej działamy z łapkami. Nio a na sam koniec [...]

[...] mięśnie są słabe, ćwiczyłeś je kiedykolwiek?? I tutaj powstał kolejny twój błąd że zaczynasz ćwiczyć na takiej ławce a powinieneś przez klilka miesięcy ćwiczyć klasycznie czyli wspięcia na podłodze, normalne brzuszki, a gdy Twoje mięśnie się wzmocnią wtedy przeżucisz się na tą ławeczkę. Nie zaczynaj od niej bo zrobisz krzywdę Twojeku kręgosłupowi

coś mi net szwankuje, wyżej masz oczywiście link do A6W, ale jeśli wcześniej wogóle nie robiłeś brzucha lub masz jeszcze słaby brzuch to najpierw go wzmocnij. Taki standardzik brzuszki, podciąganie nóg itp. A jeśli coś tam robiłeś i nie jest tragicznie to startuj z A6W Polecam!!! Pozdro