brzucha

[...] temu i to czego się dowiedziałem ostatnio na szkoleniu to własnie na zgiętych nogach jest lepiej wykonywać ( mniej obciążamy miednice i dolny odcinek kręgoslupa oraz technicznie lepiej działa na brzuch bo dochodzi do większego skrocenia mięsnii brzucha) - ab whell też robie i super czuje brzuch no i do tego robie jesczze plank i to wszystko :D

Kroppek , nikt jeszcze nie wymyslil metody na spalanie tluszczu tylko z brzucha :) a uwierz mi ze masz go nie tylko na brzuchu .

[...] na chodzenie tego 1 km. Dobrze byloby dodac trening silowy, by utrzymać miesnie, nie chcesz byc "chud-tlusta" z płaskodupiem, tluszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Te chociaż 2x w tygodniu byłoby wskazane, lepiej 3x. Mozesz cwiczyc o tej porze o ktorej ci pasuje. Oddychanie i pięty bez znaczenia. Zmierz obwody ciała, zrób [...]

czy endo to do końca nie wiem,owszem mam troche tłuszczu ale mam go już od kiedy ćwicze na innych partiach nie mam go .Chyba dla tego że nie trenuje brzucha bo z tego co wiem najwięcej tłuszczu pali sie w okolicach mięśni trenowanych a z tym wzrostem to prawda

[...] Przysiady ze sztangą na karku Wchodzenie na ławeczkę / podwyższenie "Martwy ciąg" o prostych nogach Wspięcia na palce obunóż stojąc Unoszenie bioder w leżeniu tyłem Spięcia brzucha leżąc sobota: Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Uginanie przedramienia [...]

Utwardzanie miesni brzucha Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

[...] dłoń chwytająca sztangę powinna być między stopami drugą rękę możesz mieć na kolanie wspartą w dolnej fazie masz mieć mocno rozciągniętą łopatkę mocnym dynamicznym spięciem podrywasz sztangę do boku ( dół brzucha) najważniejsza jest faza pozytywna dynamiczna ale bez kociego grzbietu , na początku możesz dać mniejszy ciężar w razie pytań pisz

Kreatynę bież przed śniadaniem jak i przed posiłkiem treningowym! A co do bólów, to owszem bóle brzucha mogłyby wystąpić, przy tak szybkiej zmianie diety! Ale po czasie organizm przywyknie. Ale co do bólów głowy to nie wiem. Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

GÓRA PŁASKA A TU DĘTKA POD PĘPKIEM. To może zrób coś w kierunku tym, żeby ta góra płaska nie była? Bo decha u faceta też nie jest fajna ;) RÓB MIĘSO, BO INACZEJ NIC NIE ZDZIAŁASZ. Co do "wcięcia w pachwinach, to o co wam dokładnie chodzi? o to "V" na dole brzucha?

swoją drogą, jak zaczynałem ćwiczyć to nie miałem "V", a teraz mam i to dość solidne z kablami. Masa-mięśni-brzucha. MASA

[...] mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami? Dodajesz do Twojego planu treningowego trening cardio ? bo jeśli nie to tutaj może tkwić przyczyna dużego brzucha bo tych węgli i tak masz trochę za mało w diecie jeśli chcesz masować

[...] leżeniu w poprzek ławki poziomej. 2 serie na ławce skośnej głową w górę, jedna na poziomej i jedna głową w dół. Używane sztangielki - na początku 2 x 6 kg. Następnie mięśnie brzucha. Też 3-4 serie po 15-20 powtórzeń. Skłony w leżeniu płasko, nożyce, skłony boczne ze sztangielkami ( 2 x 2 kg), skłony tułowia siedzą ( z tym, że zamiast linek za [...]

[...] jesli tak to w jakich ? co jest w ogóle celem tych działań ? jak z dietą ? części ciała jest więcej niż tylko brzuch, nogi i ramiona - co z pozostałymi ? ćwiczenie brzucha godzinę i to co drugi dzien jest bez sensu aeroby przez 7 dni w tygodniu po 30 minut powodują że organizm przestaje na nie reagować na temat regeneracji nie sposób [...]

Po pierwsze tak: nie ćwicz brzucha,bieganie wystarczy. Dieta: Ogranicz spożywanie węglowodanów,spozywaj tylko przed treningiem i ewen. rano Dużo białka takiego jak: bialka jaj,twarog,ryba itp. Zamiast z weglowodanon energie czerp z Tluszczow roslinnych takich jak: oliwa z oliwek czy olej lniany(pij dwa trzy kieliszki dziennie po posilku ale nie w [...]

Czemu ma nie ćwiczyć brzucha?? Brzuch będzie bardziej estetyczniej wyglądał jak bedzie krata a nie tylko chudzinka tu i ówdzie. Zamiast stosowania low carb raczej wziąłbym sie za ogolny trening siłowy by troche mięśni nabyć a nie tylko "mieć chude ręce i nogi".

Zazwyczaj nie udzielam się na forum, ale kolega "sir Lukasz" zmotywował mnie do wypowiedzi. Już od dłuższego czasu szukałem ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha i nigdzie nie mogłem ich znaleźć, także ogromne dzięki:):):)

Leżysz na plecach i unosisz wyprostowane nogi do góry. Jest to ćwiczenie na dolne partie mięśni prostych brzucha.

[...] bardzo szybkim ruchu część drogi nogi pokonują dzięki sile bezwładności zamiast skurczu mięśni i wtedy mogą one ulec rozluźnieniu, stąd zapewne uwaga trenera. Tym niemniej przy w pełni kontrolowanym ruchu w tym ćwiczeniu, dynamiczna praca mięśni brzucha pozwala stymulować je skuteczniej niż to się dzieje w skurczu izometrycznym... pozdrawiam

[...] jest trening. Aczkolwiek na ogół stosuje się w tym ćwiczeniu tempo umiarkowane, takie które pozwala na pełną koordynację ruchu i koncentrację nad napinaniem mięśni brzucha. Ćwiczenie wykonujemy bez przestojów. Prawidłowo wykonywane spięcia pozwalają uzyskać lepszą separację (przez poprawę zdolności neurologicznego sterowania tą grupą [...]

Nie znam ekto, który nie ma rozepchanego brzucha od ilości pożywienia, które musi zjeść w ciągu dnia. Niestety, trochę tego wychodzi i gdzieś trzeba to pomieścić.