brzucha

[...] wcześniej - Były tam ćwiczenia stabilizacyjne i mam wrażenie, że one dużo pomogły. Czuję się nieco stabilniejszy, natomiast... nie dało to nic jeśli chodzi o hipertrofię brzucha. Szczerze, to bardziej podciąganie na drążku dawało mi po brzuchu niż tamte ćwiczenia, które na ten moment - są banalne do wykonania. Samymi allachami idzie zbudować [...]

Bo to jest jak z wszystkimi ćwiczeniami w pewnym zakresie mocniej będą pracować proste brzucha w dolnej części ale i tak całe proste pracują plus wiele innych mięśni bo w innym przypadku nie dało by się wykonać ruchu.

To prawda. Tutaj ogromną trudnośc będzie stanowił fakt, że wisisz na drążku, musisz się na nim utrzymać i jeszcze odpowiednio kontrolować stabilizacje. To jest ogolnie cwiczenie hipertroficzne dla brzucha, tak?

I normalnie idę, tak jakbym sobie szedł 'spacerkiem'? Jaka będzie różnica, jeśli chodzi o rozwój brzucha, pomiędzy spacerem farmera w wersji jednorącz a oburącz?

LeaderRTD, jeszcze jedna wskazówka dot. treningu brzucha, by był bardziej efektywny, mi się przypomniała. W trakcie fazy koncentrycznej (ugięcia) wypuszczasz stopniowo powietrze, by przy maksymalnym skurczu mieć pusto w brzuchu/płucach. Z powrotem nabierasz powietrza. Jest wyraźna różnica w efektywności ćwiczeń na brzuch jak się oddycha w ten [...]

[...] efekty jak najszybciej. Wiec zacząłem ćwiczyć i biegać tak żeby jeszcze bardziej pogłębić deficyt. Skończyć miałem na 65kg ale cały czas nie odpowiada mi ta końcówka na dole brzucha. A skoro zacząłem już redukcję i pierwszy raz się udało osiągnąć takie "efekty", to chcę się już przemęczyć do końca żeby z niskim bf'em wystartować i zacząć budować [...]

Serio az tak zle? Bo chcialem jeszcze z 2 moze 3kg zjechac w dol bo ten kawalek brzucha mnie irytuje strasznie. Wiem, ze to pewnie dlatego, ze byly dni, ze nie dalem rady trzymac kalorii.. Ale skoro juz tak wiekszosc mowi to jeszcze tydzien max dwa i wskakuje na zero a pozniej nadwyzke i zaczynam "budowe" ;) dzieki za rady i spostrzezenia jak [...]

Boje sie, ze mi ten kawalek brzucha nie zejdzie. I zaczne budowe a to sie nie spali totalnie.. Inna sprawa, czy Split byłby dobry pod budowanie masy? Oczywiscie trening domowy.

coś mi się wydaje, że problem w głowie siedzi .... po zdjęciu które wrzuciłeś to zero klatki, zero ręki .... nie wiem jak wyglądają mięśnie brzucha ale chyba nie o to chodzi żeby się wychudzić i zagłodzić .... nie masz czego już spalać żeby wrzucać jakiś spalacz ........

Wydaje mi sie, ze konkretnie. Sprawdzalem, ze cwiczenia ktore wchodza w sklad tych moich sa polecane jako najbardziej angazujace i skuteczne. Np. Mountain Climber, Scyzoryki, Russian Twist z obciazeniem i duzo innych ktore dzialaja na miesnie proste i skosne brzucha. Zobaczymy za jakis czas jak to wszystko pojdzie.

Dziękuję. Może się poprawię? Chociaż wieczorem kichnąłem i doznałem skurczu góry brzucha - mało przyjemne uczucie.

[...] się w naszym organizmie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, który wynosi około 12% lub niżej. Wtedy, gdy widoczne są nasze mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Wynika to z poprawy wrażliwości insulinowej, a jak wiadomo, ten najbardziej anaboliczny hormon jest mieczem obusiecznym i również może w [...]

Czyli proponujesz: Dzień 1 - przysiad ze sztangą 4x8 - dipsy 4x8 z obciążeniem - podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem - spięcia brzucha Dzień 2 - wiosłowanie hantlami 4x8 - wycisk sztagi poziom 4x8 - żołnierskie 4x8 a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ? Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na [...]

[...] gumie się podciągam około 10 razy, opuszczajac sie w miare powoli, wiec ostateczna wersja, bedzie taka. Podciąganie z gumą i powolne opuszczanie max Unoszenie nóg leżąc (dół brzucha) 12p Superman 8x5s Pompki klasycznie 15-20 powtórzeń Hollowbody 30sekund Wiosło na trx 12 powtórzeń Szwedki 15 powtórzeń Plank 30 sekund?(tutaj akurat mysle ze [...]

[...] sztangielek bokiem - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - Szrugsy Brzuch Piątek - Plecy + triceps Plecy: - Ściąganie wyciągu(podcignięcia) - Ściąganie linki do brzucha - Wiosłowanie sztangą - Martwy ciag Triceps: - Pompki na poreczach - Prostowanie ramion ze sztangielką nad głową - Ściąganie linki wyciągu Brzuch Dodatkowo 30 minut [...]

[...] odmiany), ryż lub makaron durum, sery białe, oliwa z oliwek, sporo warzyw i na uzupełnienie diety białko. Fotek nie wrzucam, bo raczej ciężko dostrzec duże zmiany. Trochę z brzucha i z tyłka spadło (prawie mieszczę się w stare spodnie) oraz barki jakieś takie bardziej uwydatnione się wydają - może to pompa, a może trochę zarysowały się dzięki [...]

[...] na start - E2, testosteron, LH, FSH, prolaktyna, progesteron, morfologia, lipidy, panel wątroba, panel nerki, (opcjonalnie PSA, panel trzustka, tarczycowe, CRP, OB, usg brzucha. badania w kolejności od najważniejszych) 3. Oglądać na youtube Greg Doucette, More Plates More Dates, przejrzeć NCBI w temacie testosteronu, przeczytać ile się da [...]

Cześć. Ja oddaję honorowo krew i niestety dostałem 2 x bana za Hemoglobinę i hematokryt :( Lekarz w Centrum skierował mnie do rodzinnego, a rodzinny do hematologa i na USG brzucha choć nie wiem po co bo po nim jedynie dowiedziałem się, że moje flaki i prostata są ok. Zastanawiam się czy iść do tego hematologa, a jak pójdę to czy mu powiedzieć, [...]

Cześć. Ja oddaję honorowo krew i niestety dostałem 2 x bana za Hemoglobinę i hematokryt :( Lekarz w Centrum skierował mnie do rodzinnego, a rodzinny do hematologa i na USG brzucha choć nie wiem po co bo po nim jedynie dowiedziałem się, że moje flaki i prostata są ok. Zastanawiam się czy iść do tego hematologa, a jak pójdę to czy mu powiedzieć, [...]

[...] A do przysiadów używałam obciążenia max po 10 kg na stronę. Przypomniałam sobie, że już raz leczył mnie fizjo, w zeszłym roku, kiedy nie rozgrzałam się do robienia brzucha... :/ Ten sam ból lędźwi. Co do pochylania to staram się właśnie na to zwracać uwagę, ale zupełnie jest inaczej jak robi się przysiad z większym ciężarem, a [...]