brzucha

[...] podudzi siedzac 3serie*15powt uginanie podudzi lezac 2 serie*15powt wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15 przyciąganie wyciągu pionowego do klatki 4*15 wyciskanie sztangielek siedząc 3*15 uginanie przedramion ze sztangą 3*15 prostowanie przedramion na wyciągu 3*15 wspięcia na palce siedząc 3*20 spięcia brzucha leżac 3*maks i tak przez miesiąc

koles08, a co jest źle z dołem brzucha? mi sie wydaje, że miednica+skośne mięśnie i trochę tłuszczu, ale bez przesady imo dobry progres

[...] to widać hehe Chciałbym napisać że tylko robie, ale.... ja katuje brzuch Ok 2 razy w tyg, czasem 3. Sesje z brzuchem dziele na te, na których robie mięśnie skośne i dolne brzucha, oraz na górne. Na każdej sesji 2-3 ćwiczeń, po 3-4 serii. Brzuch miałem konkretnie zatłuszczony, więc to co teraz osiągnąłem staram się szanować i unikać zbyt dużej [...]

ok..dziękuje ; * ale nadal nie wiem dlaczego jak zjem np jogurt tlyko jogurt na dzien to na drugi dzien mam normalny brzuch, ale jak zjem normalne posilki to na drugi dzien nie mam normalnego brzucha tlyko jakis duzy i twardy..dlaczego..prosze odpowiedziec ;(

[...] poprawic kondycje a wagowo dociagnac do 68-70 kg a potem to utrzymac, robic na rzezbe a troche mi na brzuchu na dolnych partiach sie nazbieralo bo na gornych widac miesnie brzucha a na dolnych to jak reka przejade skore i tluszcz w dol to widac miesnie teraz przypada mi 5,2 g wegli na KG od paru dni tak sie odzywiam i zapelniony sie nie czuje [...]

[...] 4 razy po 25m kr/kl.,na dobitkę 200m kraula bez przerw,muszę przyznać,że ostatnie 25m słabo technicznie,nie miałem już sił,na końcu 50m żabką. Kolejne treningi brzucha też zaliczone: 14dzień-44 15dzień-46 16dzień-48 17dzień-50 18dzień-52 19dzień-54 20dzien-56(2 serie spięć po 28 pow.) Brzuszek trochę się uwidocznił,robię teraz tylko [...]

a jesli to wada kregoslupa moge cwiczyc na silowni ????? i jak wzmocnie miesnie brzucha i plecow to wyprostuje sie ???

Dobra rzeźba. Wina genetyki co do brzucha... Nic nie poradzisz. Pozdro

[...] co za tym stało, może to dziwne, ale wykwyli u niego dziwną budowę klatki piersiowej, a dokładnie jego końcowe żebra nie łączyły się z mostkiem tak jak u nas, tylko naprzeciwlegle. Czyli można powiedzieć iż jego żebra zakrywały żołądek oraz górną część brzucha. Chyba wiecie o co chodzi. Sam niewiem co to ma do siły, ale najwyraźniej ma dużo.

eh na razie mam tylko foto mojego brzucha przy mega napięciu... nie jest dobrze sorki za jakość, ale telefonem robione na szybko

[...] i co mogę z tego wykonać 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - jak kupię hantle to da radę ? 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 16. martwy ciąg- jeśli mogę jedną hantlą oprócz tego to jakieś pompki, plie, tabata edit co chcę redukować: ten wał tłuszczu w okolicach brzucha Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 13:32:51

nie mam zdjęcia brzucha z boku później zrobię, bo teraz za bardzo najedzona jestem ...

[...] Wiedzy Kulturystycznej " tylko że to kompedium to albo sfd, albo kulturystyka.pl albo inne forum lub strona - NIE PIERWSZY RAZ, i pewnie nie ostatni. Wiele typa tylko tu szuka, a cały czas pytają czy robią coś źle itd. jakoś w dziale tego nie zauważyłem, do czego odsyłać jest, spis tematów gdzie jest kilka artów na temat treningu brzucha.

[...] ew klatka plecy barki + ramiona nogi ? pomiedzy tym pilatesy i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie tyła nie masakruj aż tak dostanie na pilatesie i na nogach , starczy a i cardio go rusza , polecam stepper zależnie od Twojej genetyki , róznie może być z tk. tłuszczową w obrębie ud i brzucha narazie spada fajnie...

Jeżeli chodzi o tłuszcz z brzucha ja pozbyłem się go (nie całkiem, bo zaczęła się zima i zachorowałem) dzięki HIIT. Szczerze polecam ten trening. Dodatkowo możesz zakupić sobie BCAA, aby nie stracić masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

Sroda plecki .. 1. Plywanie na lawce.. <3kg w rece> 3 serie do oporu 2. Martwy olimp 20 - 80kg x 12p - 110kg x 8p - 130kg x 8p - 145kg x 8p 3. Wioslowanie do brzucha olimp 20 - 40kg x 12p - 60kg x 10p - 70kg x 10p 3. Drazek nadchwyt szeroki - 8x - 8x - 10x - oszukiwane 4p 4. Podciąganie końca sztangi - 40kg x 15p - 60kg x 10p - 85kg x [...]

Co do "masowania" to też o tym myślałem ale pojawił się mały problem... Celulit w bocznych okolicach brzucha i coś z tym muszę zrobić! ----- Jakiś czas temu myślałem o tym by dobić do 100kg i wtedy zacząć rzeźbić.. Ale pojawił się w/w problem. Jakieś sugestie? Zmieniony przez - kubbbaaa w dniu 2009-03-16 17:35:28

co do brzucha polecam a6w ;] max 25 min ćwiczeń przy większym zaawansowaniu a intensywność ogromna :P http://www.a6w.pl/index.html

jeżeli już masz ćwiczyć siłowo to ćwicz całe ciało, nie odrzucaj nóg i brzucha... poza tym jeżeli dopiero zaczynasz trening siłowy to radze Ci zacząć od treningu obwodowego lub stacyjnego jeżeli zależy Ci na sile....

[...] Zmodyfikowal mi go trochę ojciec (szpec od diet i treningów) Nie chodzi mi o to że wogóle nie trenować nóg i brzucha. Poprostu chciałem się skupić głównie na rękach i klacie. A co do splitu... Poprostu wolę zmęczyć jedną partię ciała, i czuć że zrobiłem ten trening, a nie trenować [...]