długo się zastanawiałam czy zacząć pisać ten dziennik
ale w końcu się zdecydowałam
mam nadzieję że mi pomożecie w doborze ćwiczeń, bo z tym mam największy problem
no więc zaczynamy:
dotychczasowe diety: od kilku lat ciągle jestem na diecie,co jedna to gorsza, łącznie z rezygnacją z węgli do których teraz próbuję wrócić, efektów żadnych, wręcz jest coraz gorzej, coraz bardziej zalewa mnie tłuszcz
jak jem teraz: moja dieta opiera się na:
białko: cyc kurzy, ryby, twaróg chudy, serek wiejski 3%
węgle: ryż brązowy, płatki owsiane, chleb razowy
tłuszcz: oliwa z oliwek, łosoś od czasu do czasu
moje gabaryty:
talia: 67cm
brzuch: 85cm
biodra: 95cm
udo: 54cm
łydka: 32cm
biceps napięty jedna ręka 25cm, druga 26cm
jak widać z wymiarów moim największym problemem jest tłuszcz,który się odłożył w rejonie brzucha i bioder
i tego mam zamiar się pozbyć
treningi: możliwy jedynie trening w domu, do dyspozycji póki co nie mam za wiele, jakąś tam taką wielką hantlę (sztangielkę) widziałam u brata, tylko to ustrojstwo jest b. ciężkie
mam co miesiąc za pół darmo karnecik na zajęcia 2 razy w tyg TBC i Dance power
czyli tak:
pon: może być trening w domu
wt: TBC- tu ćwiczymy z hantlami, z gumami, z obciążnikami na nogi, wykonujemy np wykroki, składy, plie z obciążeniem, mi ten trening daje wycisk, zawsze mam zakwasy,
Śr: może być trening w domu
CZw: cały dzień totalnie zawalony pracą, więc prócz tego dance power nic innego nie da rady,
PT: raczej też nie wiele zdziałam bo pracuję w pt do późna
Sob: tu zawsze był basen, ale jak najbardziej mogę poćwiczyć
ND: tu też jest czas na trening
tylko teraz muszę dobrać jakieś sensowne ćwiczenia, które mogę robić w domu
Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 10:47:50
Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 10:59:31