brzucha

[...] Ja uwazam ze powinnismy to zrozumiec poniewaz nie kazdy na tym forum chce byc kulturysta itp. Osobiscie uwazam ze jesli cos robic to robic dobrze i aby to wszytko mialo rece i nogi lecz roznie ludze podchodza do tego. Co do zdjec ogolnie srednio to wyglada , klata jakas dziwna , brzucha nie ma , jedynie plecy ladnie sie prezentuja. Pzdr.

ja zciachalem z brzucha laserem, bede przystawial sie do klaty, zostalo na brzuchu kilka jaznych ale tez nie robilem 5-6 zabiegow tylko 3 z bardzo dobrym efektem, na berkach mam 5 na krzyrz to sie nawet nie wyglupiam

Napinanie m. brzucha leżąc. Nogi ugięte w kolanach o stawie biodrowo krzyżowym. Czyli ta druga opcja. Nie włączasz do pracy m. prostegu uda, nie przeciążasz kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

A nastepna sprawa wiecie ile siana byśmy zarobili gdyby sie udało przekierować powstawanie nowych mieszków włosowych z pleców brzucha klaty barków etc. na głowe ??

[...] spod gorsetu tak, że teraz były jeszcze większe podtrzymywane od dołu twardym materiałem. Przylgnęłam do niego całym ciałem. Czułam jego męskość przyciskająca się do mojego brzucha. Nie zdejmując skórzanych rękawic kilkoma sprawnymi ruchami sięgnął pod moje spódnice. Poczułam zimną chropowatość jego rękawic na moich nagich pośladkach. Podniosłam [...]

widac zmiane ;) Oczywiscie na + . Dorob brzucha jeszcze i troche klate bedzie fajnie. ;D pozdr/

PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE NÓG 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12-10-10 2. Syzyfki 3x 12-10 -10 3. Prostowanie nóg w siadzie 3x 12-10 -10 4. Uginanie nóg w leżeniu 3x 12-10 -10 MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Skłony w leżeniu płasko 5x 20-15-15-12-10 2. Skręty tułowia 5x 20-15-15-12-10 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 5x 20-15-15-12-10 ŚRODA [...]

to oczywicie mam cel, jest to wyrzezbienie brzucha, ud, posladkow po zrzuceniu duzej ilosci kilogramow-redukcja tak,mhm biegam codziennie ale moje bieganie to jakies 5-7 km marszobiegu-to zle jeśli tak robisz,w treningu powinny być różne elementy,żeby urozmaicić go,zaatakować organizm ze wszystkich stron,robiąc tak jak dotychczas mogłeś jedynie [...]

[...] 4 x6-10 3.Francuskie prostowanie sztangielki jednorącz 4 x6-10 II dzień Plecy 1.Martwy ciąg 4x6-8 2.podciaganie sztangi w opadzie 4x6-8 3.Przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 4.Przyciaganie wyciagu do klatki 4x6-8 5.podciaganie na drązku 4 serie do oporu III Dzień Nogi 1.Przysiady ze sztangą z tylu 4 x 6-10 2.Prostowanie nóg na [...]

[...] 12 120kg/ 4x 10 130kg/ 10 140kg/ 15 100kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4x 12 60kg 3. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x 10 4. przyciąganie uchwytu typu V do brzucha (poziomo) 3x 10 Przebieg treningu: Martwy ciąg dał ostro w kość . Trening pierwszy raz zacząłem martwym i to aż 8 serii i czuję, że jutro będą spore zakwasy . Po [...]

Szukaj na SFD. Jest masa ćwiczeń na rzeżbe brzucha. Podkleślam iż istnieje coś takiego jak wyszukwiarka. PZdr

[...] treningu nie wylecze to zlapie depresje . A i ps... Nie pijcie gainera po treningu a potem 20 minut pozniej nie lojcie wodki. Myslalem ze zejde na parkiecie z bolu brzucha...a zeby bylo smiesznie to na znieczuleniu tak wywijalem lokciem w rytmie szybkiej muzy ze nie wiem Ogolnie dodam ze to udany tydzien treningowy . W poniedzialek nie [...]

masakrator jak dla mnie , jest wielki , kompletny i proporcjonalny , a czepianie sie jego talii czy brzucha jest conajmniej smieszne po okresie krolowania rona , duzo bardziej imponuje i szokuje niz dex , no ale niech juz ma nagrode pocieszenia :D , jay za rok :D heath 2 dex 3 ;]

[...] z mega bolem nog... zasnalem jak tylko dotknalem poduszki... dzisiaj wstalem o 10:00 i pocisnalem omleta o 10:30.. Na czczo Zrobilem foty do podsumowania... napinke zrobilem juz w piatek, ale dzisiaj musialem dolozyc zdjecia brzucha na czczo i skontrolować wage... A WIEC DZISIAJ DAM PODSUMOWANIE MOJEGO CYKLU ... tylko niech wszystko ogarne...

[...] czysta mase... jak zredukujesz bedziesz wygladal jeszcze gorzej bo kosci Ci wyjda na wierzch... masz ta samo jak ja szerokie biodra i one beda wystawac ponad skosne miesnie brzucha... zupelnie jak u mnie... bedzie Ci sie rysowala talia, a tego chyba nie chemy Ja po redukcji, ktora koncze dzisiaj i daje podsumowanie w moim tescie... bede zaczyal [...]

[...] sztangielek 2 serie 3. Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie 4. Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6. Martwy na prostych nogach 3 serie 7. Uginanie ze sztangielkami 2 serie 8. Spięcia siedzac 3 serie 9. Brzuch jaka dlugosc przerw pomiedzy seriami?i brzucha jedna seria do zmeczenia czy jak?

[...] sobie mówiłem po rzezbie ze bede robił suchą mase mięsniową ale zmieniłem zdanie bo: to dużo trudniejszy proces a po drugie efekty mniejsze i powolniejsze. A ja nie mam czasu, wiec masuje ostro juz prawie 6g wegli na kg. A potem walne redukcje WIem o co chodzi u Ciebie, depresja z powodu rosnącego brzucha, ale mozna sobie z tym jakos dac rade

Co do brzucha - Krate chce miec tylko przez 2 miesiace w roku

Moja aktualna forma. Została mi tylko wycinka brzucha, dobudowanie barków, klatki i pleców . Prędko tego bloga nie skończę...

[...] 6 BARKI 1.arnoldki 15x14 12x16 9x18 12x16 2.wznosy ramion w opadzie tułowia 15x8 12x9,5 9x11 12x9 3.szrugsy 60kg 4x20 4.przysiad + wyciśniecie 46kg 4x10 + przysiady 60kg 2x10 NOGI 5.wykroki 3x16 6.wspięcia na palce 10kg 3x15 (na nogę) PRZEDRAMIE 3 superserie 7.prostowanie nadgarstków 10/ 10/ 10 8.uginanie nadgarstków 15/ 15/ 15 9.mięsnie brzucha