brzucha

dawaj foty tlustego brzucha

barki lepiej jakby wyglądają żyła na bicu jest brzucha nie widac; no i waga poleciala ale tez i %bf ladnie

[...] Niedziela: Odpoczynek Trening A: Rozgrzewka - 15 min Pompki(klatka piersiowa) - 2x5 Wyciskanie sztangielek(Barki) - 2x15 Wyciskanie francuskie(Triceps) - 2x15 Spinanie brzucha(mięśnie brzucha) - 2x15 Trening B: Rozgrzewka - 15 min Wzniosy barków z obciazeniem(grzbiet) - 3x15 Uginanie przedramion(biceps) - 3x30 Przysiad ze [...]

[...] – bez genialnej genetyki trudno było by wykrzesać coś więcej. Ale aczkolwiek zgadzam się, że jest sucho… Moja rada. Zmień sposób patrzenia na mięśnie brzucha. Widać, że NIE ćwiczyłeś go pod kątem budowy masy mięśniowej, a rzeźby – nie ważne, jaki byleby było go widać. Płaty powinny być większe i to o dużo [...]

[...] sztangi leżąc-10,8,8,6- zwiększanie ciężaru Pompki w podporze Tylem -10,10,10-stały cięzar WTOREK: Brzuch: Nożyce leżąć - 3x1min Unoszenie nóg w zwisie 5x10 Spięcia brzucha - 3x10 ŚRODA: Plecy Wiosłowanie sztangielką- 12/10/8/8-zwiększanie ciężaru Przyciąganie drążka do klatki w szerokim uchwycie-10,8,8,6 Podciąganie w szerokim [...]

[...] serie,osobiście francuskie robiłbym po tym cwiczeniu Pompki w podporze Tylem -10,10,10-stały cięzar WTOREK: Brzuch: Nożyce leżąć - 3x1min Unoszenie nóg w zwisie 5x10 Spięcia brzucha - 3x10 ŚRODA: Plecy Wiosłowanie sztangielką- 12/10/8/8-zwiększanie ciężaru Przyciąganie drążka do klatki w szerokim uchwycie-10,8,8,6 // po co ci to ćwiczenie skoro [...]

Od jakiego czasu robie mase, nie stosuje sie surowo do diety ,ale jem dobrze. Mam taki problem ,ze nie umiem teraz kontrolować mojego brzucha. Robie sie w tym miejscu tłusty. Mam tzw. oponke. Wszystko jest fajnie tylko co zrobic z tym brzuchem ? Da sie to jakos kontrolowac, i redukowac przy robieniu masy? Troche paradoklsalne pytanie [...]

[...] sztangi w siadzie -10,8,8-stały ciężar Pompki w podporze Tylem -10,10,-stały cięzar WTOREK: Brzuch: Nożyce leżąć - 3x1min Unoszenie nóg w zwisie 5x10 Spięcia brzucha - 3x10 Przedramie: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem-12,10,10,8 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nadchwytem -10,8,8,6 ŚRODA: Plecy Podciąganie [...]

[...] nog w lezeniu. Brzuch: 3x12 Sklony w lezeniu plasko. ------------------------ Priorytety kolejno: Klatka, Plecy, Ramiona, Brzuch, Barki, Nogi. Brzuch i nogi na koniec bo brzucha i tak wczesniej nie zmecze, a nogi to moja najsilniejsza partia. Aha w klatce i barkach mysle czy nie dac jednego cwiczenia zamiast dwoch (ilosc serii wtedy [...]

myslę, że nie ma sensu przenosić brzucha na osobną sesję. co do ćwiczeń to nie przekraczaj czterech serii- myślę że lepiej będzie dać dwa ćwiczenia po dwie serie niż jedno w czterech- tak dla przykładu. na ręce np dwa i jedno.

[...] klubowego. Bardzo bym prosiła żeby dął mi ktoś rade jak mam trenowac, ile czasu i przedewszysckoim co robic. Zależy mi na ogólnej sprawności, a przy okazji umocneniu mięśni brzucha bo jak niektorzy z was pewnie wiedza jest to potrebne na sanki, oczywiscie nogi i ręce tez. ps. mam tylko 15 lat...:) ps2.trenuje saneczkarstwo naturalne co by nie [...]

[...] 1 seria (unoszenie hantli bokiem w lekkim opadzie) plecy drążek (tego nie licze, bo to rozgrzewka ;)) ściąganie wyciągu do karku 2 serie wyciąg do klaty 2 serie wyciąg do brzucha siedząc (spinanie pleców, łopaki się stykają, linka od wyciągu przy ziemii) 1 seria biceps uginanie ramion stojąc 2 serie uginanie ramion na modlitewniku 2 serie [...]

[...] ludzkiego. zauwaz ze rzebra prawdziwe odstaja... a wszystko co masz na brzuszku idze w strone ziemi i brzuszek spada. jezeli wystaja Ci zebra wolne to rozbuduj miesnie brzucha i napewno bedzie dobrze. Moj tato ma wielki bęben i jak sie polozy to nie ma hehe wiec wedlug mnie to normalne ze jak sie polozysz i Ci zebra wystaja :P pomysl sobie [...]

[...] ze swojego ciała. Na nadmiar skóry wg mnie jest tylko jedno dobre i skuteczne rozwiązanie - siłownia. Sam schudłem 20 kg, jednak byłem strasznie rozlany. Skóra zwisała mi z brzucha i ramion. Postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem uczęszczać na siłownie. Dało mi to znakomite efekty. Skóra staje się coraz bardziej naprężona dzięki temu, że [...]

Trening: Dzień 1 : KlatkaTric 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gore 4x 8-12 3S DALBYM 3.Rozpiętki na ławce skośnej/płaskiej 4x 8-12 3S 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x 10-15 NA KONIEC 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 10-15JAKO 1 3.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

Witam:) Dzis 13 dzień cyklu :) Efekty widoczne gołym okiem :) Poznizej daje fote mojego brzucha zanim rozpoczolem 6-stke:) pozdrawiam :P za pare dni wrzuce fotke obecną :) http://img124.imageshack.us/img124/705/brzuch23we.jpg Zmieniony przez - Robertan w dniu 2006-06-18 18:52:46 Zmieniony przez - Robertan w dniu 2006-06-18 18:53:27

z brzucha troche widac, tylek niestety przetegowany ja mam z brzuchem problem, wiekszosc (nie zebym mial dupe szczuplutka;p) w niego poszla no i z cycami, lipo jak*****. Nic to, cza dalej walczyc, z braku kasy sama dieta.

[...] rośnie ręce też uda dość duże jest wysoki, ale mam bardzo duże wcięcie w talii i jestem bardzo szczupły w pasie. Ćwiczę brzuch dosyć intensywnie tak jak mięścnie międzyżerbrowe, ale od tego nie pójdzie w szerokość. Jak zwiększyć szerokość ciała na wysokości brzucha? Jedyne co mi przychodzi do głowy to te mięsnie miedzyżebrowe ale one sa wyżej.

[...] i zastanawiam się nad odżywkami,z tego co slyszalem,to na kreatyne jest dla mnie jeszcze za wcześnie.Prosze o jakąs propozycję,coś do 300 zlotych,generalnie chodzi mi o mase mięsniową, mniej o siłe. Oprocz treningu również biegam,4-5 razy w tygodniu,próbuje brzucha zrzucić,niezły zrobił mi sie beerceps. Mam 178 wzrostu, waże 78kg, 25 lat.

nu dół brzucha , boczki , wew strona ud , dół pleców czyli klasyka stuborn fat area ... damy rade Mobi , dzięki.