brzucha

[...] codziennie brzuszki i pompki. proponuje tak: 1. krążenia ramion jako rozgrzewka. 2. przysiady 3-4serie maksymalna ilosc powtórzeń 3. pompki 3-4serie maksymalna ilość powtórzeń 4. 3-4serie brzuszków, najlepiej spłyconą wersję tzn. spięcia brzucha - użyj wyszukiwarki 5. rowerek jestem ciekawy jak bedzie Ci szło. pisz w tym poscie. pozdrawiam

[...] na niej ) Sztanga chwyt szeroki x3 sztanga chwyt wąskix 3 hantle młotkowo 3 wywal modlitewnik- na pocztku jest to zbędne ćwiczenie ------------- przedramię możesz ćwiczyć po 5-6 serii w każdy dzięń treningowy ------------ brzuch ćwicz na każdym treningu, możesz to robić z krążkem trzymanym za głową, wówczas zwiększysz masę mieśni brzucha.

dzięki Znalazłem takie coś powiedz czy miej więcej tak mają wyglądać te spięcia Napnij mięśnie brzucha. Teraz powoli unieś górną część ciała (tylko głowę, szyję i ramiona). http://agk.20a.w.interia.pl/cwiczenia_pliki/image007.gif Znalazłem taką stronę z różnymi ćwiczeniami i ich opisami. [...]

oki, art o zwiększaniu wytrzymalości brzucha (i nie tylko) o ktorym mowilem jest gotowy, to link do niego: http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html zajrzyj, wyprobuj i napisz jak sam zrobisz 1000 spieć. pozdrawiam Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-20 12:39:59

Spoko jak chcesz wyglądac jak ziomek ze zdjecia to dasz rade zwróć uwagę że poza prostymi brzucha wygląda jak by nic nie ćwiczył więc spokojnie na domatorze dasz rade pozdro

Zasysanie to nie na brzuch a na talię Co do brzucha i ogólnie spalania to przede wszystkim dieta- wspominałem. Bardzo dobrze, że wszystko masz zamiar osiągnąć czystko Przy aerobach zawsze poleci też trochę mięsa. Poczytaj o interwałach. POZDRO

[...] na brzuch a na talię"-oczywiście, sześciopaku się od niego nie uzyska, ale chyba zgodzisz się, że jak ktoś ma wypadający do przodu, rozdęty bęben to pomoże "Co do brzucha i ogólnie spalania to przede wszystkim dieta- wspominałem."-popieram " Przy aerobach zawsze poleci też trochę mięsa. Poczytaj o interwałach."-też się [...]

Cześć dopiero zaczołem ćwiczyć . Mam w domu ławeczkę sztangę i sztangielki . czy mógł by mi ktoś ułożyć jakiś plan ćwiczeń interesują mnie ięśnie klatki piersowej i brzucha.

Też się nad tym zastanawiam. Ja bym jeszcze zrobiła jakieś badanie serca i USG brzucha. Może ktoś podopowie co jeszcze?

wydaje się że masz dobrą baze na ładny wygląd brzucha ale... zdjecia robione z bliska często są mylne

[...] podchwytem x 4 max ----------------------------------- przedramiona wrzucone masz wpiątek, ale ja polecam robić na każdym treeningu 4-6 serii to samo tyczy sie łydek i brzucha tłydki mozesz przeplatać z ćwiczeniami przedramion w niektórych partiach dałem na początek ćwiczenia izolowane- jest to metoda Wstępnego zmęczenia mięsni, polegając [...]

Może żebra ci sie zapadły ....BO watpie abys miał tłusty bebol przy niedowadzie 20kg .... A tak na powaznie ...TO wklej zdjecie brzucha bo moze masz przepukline ...

Mam to samo... Tym barzdiej ze mam taka genetyke brzucha, jakby wzdetego Mysle ze to normalne, choc nie powiem rowniez mnie to drazni

zizunho chce zaczac wlasnie jakis trening brzucha jak przeczytam co i jak to sie zastanowie czy jest sens to robic czy e tam pzdr

oczywiście, ze jest: "zlikwidowanie obwisłego brzucha, tłuszczu i pojawienie się "jakiś" mięśni na brzuchu?"

Więc nie redukuj tylko skup sięna budowaniu mięśni. Ułóż dietę z lekkim plusem, plan treningowy uwzględniając również mięśnie brzucha ... i idź stąd

a mógłbyś wkleić zdjęcie swojego brzucha?

Co do brzucha to wszystkie dni treningowe czyli pn śr pt:D

Jeśli nie masz w ogóle sprzętu to jedyne co zostaje to zastosować kombinację pompek przysiadów, spięć brzucha, unoszenie tułowia , spięć stojąc, Taki trening zastępczy doraźny Ps zajrzyj do atlasu ćwiczen masz tam trening domatora ładnie wszystko rozpisane pozdro

To normalne, nie ma sie co martwic. Cwicz miesnie brzucha, przod i dol i nie bedzie az tak rozpychalo.