brzucha

Ok, to ja też. Ciągle mi brakuje czasu na trening brzucha, a jest mi bardzo potrzebny. Już w ramach motywacji zgłosiłam się do Kraty Na Lato, więc tu też dołączam. We wtorek 3x1min, wczoraj 2x1min, w sumie 5 min. 11+5 + 16 (5) /SFD/2018/4/26/75fbafab162046cb868886cd22085552.jpg /SFD/2018/4/26/8454313ad5b7479ca63a0d7f021164ce.jpg [...]

Istnieje wiele badań przemawiających za daną porą dnia, jednak życie pokazuje, że wybieramy na trening taką, którą możemy dostosować do swojego grafiku pracy, czy innych obowiązków. O tym, kiedy trenujemy, decydują godziny pracy, godziny otwarcia siłowni, grafik zajęć dodatkowych naszych dzieci i partnera. Co to dla nas oznacza? Osoby [...]

własnie tez brzucha nie robie rzadko kiedy :/ ale daliscie mi kopa tym wyzwaniem :P

No dobra, wczoraj chciałam odpuścić bo kiepska forma była ale jednak podejmuję się wyzwania. Nie lubię trenować brzucha więc mnie to będzie motywować. Dobrze rozumiem, że np. 3 serie po minucie uznajemy jako 3 minuty, tak ? /SFD/2018/4/26/cfc2030b3b8d4b69a0fd7c453305a812.jpg /SFD/2018/4/26/a366015c09e442d6aa61241957716d7f.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam Johimbina może w pewnym stopniu przyśpieszyć spalanie opornej tkanki tłuszczowej, szczególnie tej zlokalizowanej w okolicy dolnej partii mięsni brzucha czy w obrębie klatki, bioder i pośladków. Ponadto suplement ten powszechnie znany jest jako afrodyzjak, a więc środek, który może w pewnym stopniu zwiększyć libido i potencję. Stosowanie [...]

[...] https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html https://i.imgur.com/h6CaS0a.jpg 2.Zadanie sfilmuję i wrzucę jutro jak będę na siłowni 3. Zadanie Siła mięśni brzucha 75 sekund https://youtu.be/vuGTUoZHxrg 4 Zadanie :zdjęcie - pozie mięśnie brzucha-takiej,jak na zawodach. https://i.imgur.com/NWkNA1i.jpg

Wczoraj nie byłem na trasie - kosiłem trawę i było to żmudne zajęcie. Dzisiaj: pomki na uchwytach 5x12p podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem +5kx7p próba na linie :-) WL na skosie 48kg/5x10p przyciąganie do brzucha w siadzie 80kgx10p (mam jeszcze 2 serie zrobić :-) https://youtu.be/BNCabxg0y_o

[...] Ćwiczenia do KLN Wiosło sztangą z głową podparta o ławkę - 18p - 70kg x 6p - 75kg x 6p - 80kg x 6p Ostatnia seria nieudana głowa oderwana od ławki :-( Podwójne spięcia brzucha 30p Zwis na drążku 50 s - robiłem na wyczucie bo nie powiedziałem zonie że to ma byc tylko 30 s;-) Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 26p - 55 kg, [...]

[...] Ćwiczenia do KLN Wiosło sztangą z głową podparta o ławkę - 18p - 70kg x 6p - 75kg x 6p - 80kg x 6p Ostatnia seria nieudana głowa oderwana od ławki :-( Podwójne spięcia brzucha 30p Zwis na drążku 50 s - robiłem na wyczucie bo nie powiedziałem zonie że to ma byc tylko 30 s;-) Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 26p - 55 kg, [...]

[...] o kolano 6. Francuskie wyciskanie 7. Plank Dzien 3 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie końcem sztangi 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce 4. Arnoldki 5. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia w oparciu o ławeczke 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja stojac 7. Cw na rozstęp mięśnia prostego brzucha

1. WIEK: 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

juz widać spory progres po mięśniach brzucha po tych 5 tygodniach, micha cały czas konkretna i to wróży tylko jeszcze lepszym efektem końcowym wypiski od początku bardzo mi się podobają , jest wszystko co być powinno, już teraz mogę napisać, że testerów wybraliśmy bardzo dobrych :-D Dzięki : ) miło i zawsze takie opinie dzialają na plus i dają [...]

juz widać spory progres po mięśniach brzucha po tych 5 tygodniach, micha cały czas konkretna i to wróży tylko jeszcze lepszym efektem końcowym wypiski od początku bardzo mi się podobają , jest wszystko co być powinno, już teraz mogę napisać, że testerów wybraliśmy bardzo dobrych :-D

[...] Ale piersiowych nie widzę. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-25 18:07:50 Nie żebym się czepiał ale na samym początku filmiku (zanim podniesie ręce do pozy mięśnie brzucha i ud) widać, że mięśnie piersiowe są dosyć duże jak na taką masę ciała i takim wzroście. W pozie gdy dłonie są na głowie u kulturysty ekstremalnego mięśnie piersiowe [...]

[...] bez wątpienia są pospinane i powodują ból. Poza tym pokaże Ci on również, w jaki sposób można to robić samemu i wzmacniać okolice klatki piersiowej oraz mięśni głębokich brzucha. Na pewno odczujesz poprawę już po pierwszym zabiegu. Jednak bez wątpienia będzie on bolesny i warto będzie powtórzyć go kilka razy. [...]

[...] schudłem już 8 kilo, obwody też poleciały mam 180 cm wzrostu i 19 lat siłownia 3 razy w tygodniu. Założylem sobie, że będę tyle na diecie redukcyjnej dopóki nie spale tego brzucha i 'cycków' wiem, że to głupie pytanie, że każdy organizm jest inny ale jak myślicie czy pół roku sumiennej pracy wystarczy? dodaje zdjęcie mojej sylwetki [...]

[...] Niestety nie widać zdjęć Twojej diety, więc nie jestem w stanie jej w żaden sposób ocenić. Bez wątpienia warto redukować z 16% tkanki tłuszczowej do momentu uwidocznienia przynajmniej zarysu mięśni brzucha, czyli około 12-13%. Wtedy można budować lepszej jakości mięśnie. /SFD/2018/4/25/c5b492c292a4426e890aea9a68892cd9.jpg

ten brzuch może tak wyglądać ze względu na rozstęp mięśni brzucha po ciąży, więc dobrze by było gdybyś odwiedziła fizjoterapeutę Fizjo odwiedzę jak będę na wakacje w pl , a sprawdzając na podstawie filmików online mam 1cm wiec tragedii jeszcze nie ma , Dziekuje za rady, jutro dodam jeszcze cw na biceps 1 cm jest rozstepem fizjologicznym. :) [...]

ten brzuch może tak wyglądać ze względu na rozstęp mięśni brzucha po ciąży, więc dobrze by było gdybyś odwiedziła fizjoterapeutę Fizjo odwiedzę jak będę na wakacje w pl , a sprawdzając na podstawie filmików online mam 1cm wiec tragedii jeszcze nie ma , Dziekuje za rady, jutro dodam jeszcze cw na biceps 1 cm jest rozstepem fizjologicznym. :) [...]