brzucha

uzywalem i skurcze byly az do boolu (dziwne i zabawne uczycie) ale zadnych zakwasów ani chociazby poprawienia minimalnego miesni brzucha puzniej siedzialem z tym przed kompem kolo 2 godzin i tez zadnego zakwasu jak dla mnie to g**** moze i kurczy miesnie ale nie jest nawet w ulamku tak skuteczne jak zwykly trening dla porównania po tygodniu na [...]

Zawsze polecam trening brzucha przy robieniu treningu na wyskok. W gregry jest on nawet uwzględniony w rozpisce.

Dzięki wielkie za odpowiedź. Daje soga!! Jeśli chodzi o podciąganie to dokładnie tak!! Nie dałem dlatego podciągania bo kolega miał by z tym problemy. Jeżeli chodzi o wiosłowanie to może faktycznie było by lepsze. Grzbietki czyli wyprosty tułowia na ławce rzymskiej(zamiast martwego) Jeeli chodzi o modlitewnik to po prostu ja sam mam sentyment do [...]

mieśnie brzucha są ważne, bo stabilizują sylwetkę, ja sam miałem kiedyś problemy z plecami przy koszykówce, warto zbudować sobie solidne muły bo to inwestycja we własne zdrowie.

moim celem jest nabieranie masy miesniowej i gubienie tluszczu - czyli jak kazdego kulturysty , widze ze wy jak nabieracie mase to jest to tluszcz hahahahahahah a nie wiedzialem ze kreatyna sluzy to przyrostu tluszczu na dolnych partiach brzucha :)))))))) hahahaha Zmieniony przez - oli1948 w dniu 2005-08-08 10:06:11

hehe,widze ze odgrzebaliscie posta sprzed roku 92cm bo brzucha nie wciagalem,na fotce mam wciagniety to sie skurczyl

[...] a zanim Thermo kupilem to przeczytalem chyba wszystkie posty o nim na tym forum, i ludzie maja racje ze dziala. Teraz zastanawiam sie czy nie zwiekszyc dawki przy nastenej puszcze do 4x2tabs co o tym sadzisz Qazar ?! W sumie jeszcze ze 4 cm z brzucha no i troszke z klatki i bede zadowolony. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-08-08 13:03:39

"codzienne aeroby też napewno nie będą sprzyjały wyrobieniu mięśni brzucha....." a kto twierdzi, że aeroby służą bezpośrednio ich wyrobieniu..? Cwiczenia aerobowe pomagają spalić tkankę tłuszczową, w tym oponke na brzuchu- a o to pytałam autor posta chyba? Budowaniu mięśni służą ćwiczenia siłowe, o czym tez wspominałam. Czytaj ze [...]

Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki - podciąganie na drążku Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Barki : Wyciskanie sztangi z klatki - wiekszy skos na ławce, ale wtedy bardziej na klatkę wchodzi

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

hmm a ta mocna kawa to oprócz tego ze pozwoli mi pozbyc sie tłuszczu to ochroni mi mieśnie przed rozpadem ? bo raczej chciałbym zachowac siłe jaką mam teraz, spalic troszke tłuszczu z brzucha i poprawic ogólna sprawnosc i wytrzymałosc :) styknie mi bieganie 3 razy w tygodniu po 20 minut ?

Musisz mieć bardzo silne mieśnie brzucha i pleców i to chyba wszystko

[...] biegac to wszystko bylo ok bez problemu tylko teraz juz poraz drugi mialem taki przypadek ze po przebiegnieciu ok 1,7km strasznie zaczynaja mnie bolec dolne miesnie brzucha poprostu az tak kuja i uniemozliwiaja mi w sumie dalszy bieg. (Wczoraj to zlekcewazylem i dobieglem mimo tego ogromnego bolu do konca ale omalo co nie zemdlalem... a [...]

[...] klatki siedząc:3x10-12 2.Wznosy sztangielek bokiem w górę siedząc:3x10-12 3.Wznosy sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia:3x10-12 4.Szrugsy ze sztangą:3x10-12 5.Spięcia brzucha:3x25 6.Unoszenie nóg wisząc(kolana ugięte):3x25 PIĄTEK:nogi 1.Przysiad:4x10-12 2.Wykrok:3x10-12 3.Martwy ciąg na prostych nogach:3x12-15 SOBOTA, NIEDZIELA:wolne [...]

Ja bym wziął bramke nr 5 Jest moim zdaniem najlepsza - wygięta co pozwala na "pełniejsze" brzuszki A propos ławki 2 - na tym brzucha raczej nie zrobisz

czako86 to difka, nie kazdemu moze sie takie cos podobac, zauwaz jaka arnold mial klate, mimo mlodego wieku koles ma ladnie podcieta, a przeciez oto chodzi zeby wyraznie wyrozniala sie brzucha koncz wasc wstydu oszczedz! a kojto wrzuc nowe fotki, najlepiej duze jakies

ze zwisu na drążku podciągasz się i siłą mięśni brzucha przenosisz nogi proste nad drążek do podporu przodem... tak z pamięci pisze myśle że dość czytelnie ? Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-12 21:16:40

Może poprostu wzmocniłeś mięąnie brzucha, które są właśnie przyczepione do dolnej części żeber. Zobacz na tym rysunku...

Dzieki wielkie za rysunek - sog. To raczej beda miesnie brzucha - moge je normalnie naprezac, nie zaprzestalem a6w. Szukam jakis dodatkowych cwiczen na dolne partie ...