brzucha

[...] drążka w wąskim chwycie (podchwyt) na wyciągu pionowym 4s (8-12p) 1s (schodząca) 2) Wiosłowanie sztangą 4s (6-10p) 3) -//- jednorącz 1s - 6p 4) Przyciąganie rączek do brzucha na wyciągu poziomym 3s (6-10p) Tył barków: 1) Unoszenie bokiem w opadzie jednorącz na wyciągu 5s (8-12p) Prosty grzbietu: 1) Martwy ciąg 4s (6-10p) Brzuch: 1) [...]

no to własnie!! to nie jest prawda, że bez supli i odżywek nie zrobisz kraty lub nie wyrzeźbisz brzucha (bo ona kraty chyba nie chce). oczywiśccie że zrobisz. tylko silna wola, wytrwałość w postanowieniach i to co napisałem wczesniej...powodzenia

Zdeydowanie chce wyzeźbic brzuch i poprawic korpus... nie wiele mam tłuszczu jednak widac glownie górne partie misni brzucha, a dół jest ciagle "zapuszczony" cwicze AW6 i wspomniane aeroby 4* w tygodniu okolo 40-60 minut nietstey moge dopiero zaczynac okolo 17:00...jak pisalem zalezy mi na tym by stracic jak najmniej na masie miesniowej [...]

[...] i moich zamiarow. Sprawa wyglada nastepujaco: Mam 19 lat, 181cm wzrostu, 67kg wagi. Jesli chdzi o tendencje do odkladania sie tluszczu to pojawia sie on wylacznie na dole brzucha i bokach (ale jak juz wspomnialem, skutecznie z tym walcze). Poza tym mam proporcjonalna sylwetke i nie jestem otluszczony. Jesli chdzi o moje zamiary, to nie chce [...]

no za***iście skośne brzucha uwidacznia

co do kolejnosci cwiczen to powinienes sie trzyac zasady ze najpierw robisz duze partie a pozniej mniejsze czyli: klatka a pozniej tripceps. co do rzezby brzucha to musisz zdecydowac czy chcesz robic mase czy sie redukowac. ale sie wiecej nie wtracam bo juz zajeli sie toba specjalisci i pewnie brednie pisze

nie. pozniej sprawdze... generalnie drazni mnie to, bo np. mam juz siateczke zyl na barkach, prazki nawet widac, na nodze wylazi, na lydkach juz... a z brzucha nic .

Moim zdaniem lepiej zrobić cos 1 raz a dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy w tyg. i nie musze robić go co dziennie .Według mnie to trochę męczące i głupie(a regeneracja)ale każdy ma swoje zdanie, tak samo jest z ciężarem niektórzy twierdzą że lepiej jest robić brzuch z ciężarem a inni mówią że lepiej bez.Wybór należy do cieie:)

[...] Bary, triceps. Środa: Plecy, przedramie, nogi. Czwartek: (znów) Klatka, biceps. Piątek: (znów) Bary, triceps. Sobota i niedziela wolne. itd. Dobrze wiedzieć, że nie zrobie z brzucha kalorfera, ale i tak będę ćwiczyć brzuch, żeby później łatwiej mi było wyrzeźbić. Chyba dobrze myśle?! Co do serii i ilości ćwiczeń.. Serii 3-4 po 10-12 powtórzeń. [...]

poszukaj 6aerobicznej Weidera, najlepszy trening brzucha prócz tego zażuć jakieś spalacze, najtaniej i najlepiej kawa+tussi(efka)do tego koniecznie witaminy c i e , oraz minerały wapń, potas, magnez

Ja już próbowałem wszystkiego, nawet kiedyś prawie nic nie jadłem. Teraz mam dobrą dietkę i też nic. Genetyka niestety. Uważam, że w moim przypadku w żaden sposób nie zmniejszę brzucha. Trzeba sie z tym pogodzić, tzn. unika wyjść na otwarte baseny itp.

1. mono jak mono + tauryna 2. może być 3. ujemny bilans kaloryczny + aeroby + trening brzucha 4. możesz mieszać /ale w jakim celu hmb?/ 5. po treningu najlepeiej pić carbo + kreatynę 6. to zalezy czy masz braki w diecie

Hmm... Ja zakładam pas tylko do aerobów (a i to nie zawsze). Kiedyś zakładałem go też na siłowni, ale akurat do treningu brzucha zdejmowałem, bo spięcia i wznosy w takim pasie są CHORERNIE niewygodne. Zwija się, mlaska, kłapie i wydaje nieprzyzwoite odgłosy. Osobiście nie polecam. Natomiast ze względów bezpieczeństwa lepiej po prostu ćwiczyć [...]

A co to za ćwiczenie brzucha bez obciążeń?! Nawet nie poczuję, że coś poćwiczyłam, a o zakwasach w brzuchu mogłabym tylko pomarzyć. Zdecydowanie krata na brzuchu mnie oczarowała - i to do tego stopnia, że ostatnio robię wynalazki na siłowni. Usiadłam mianowicie do tego wyciągu, którym się ćwiczy "poziome przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

u mnie jesli chodzi o pare to w nogach mam malo, no i dolne partie miesni brzucha kiepsko no ale mam zamiar wyrobic ladny brzuszek

Skup się na ćwiczeniach wzmacniających tzw. gorset mięśniowy wokół talii, zwłaszcza mięśnie brzucha. Dzięki ćwiczeniom zwiększy się ich tonus, co sprawi, że dysproporcja o której piszesz będzie mniej widoczna, pozdrawiam i powodzenia

[...] się wykonywac powtórzenia dynamicznie, zgodnie z zasadą intuicyjnego treningu i wyczuwania napięcia mięśni i - co według mnie bardzo ważne - tak, aby po maksymalnym spięciu brzucha nastąpiło na chwlę rozluźnienie. To, co napisałem powyżej to moje zasady cwiczenia na brzuch, wypracowane na podstawie doświadczenia i przeczytanych tu i ówdzie [...]

Sorry chudy,ale mowiac ze palisz smalec z brzucha ,bo robisz go 5 razy w tygodniu,objawia sie Twoj absolutny brak jakiejkolweik wiedzy...i wszystko jasne. p.s. resident zawsze byl moim idolem

najlepiej cwiczyc naczczo czyli z samego rana albo poznym wieczorem najgorzej jest wlasnie zrzucic tluszcz z tzw oponki czyli dolnej czesci brzucha najlepsze cw to unoszenie nog-lezysz na ziemi i podnosisz nog do gory tdzymajac sei przy tym rekami za cs tam albo przy pomocydrazka podnoszenie nog polecam abs-dbry plan treningowy a jesli chcesz [...]

Chodzi Ci o znikniecie napompowiania? To normalne jak ma sie aeroby po treningu silowym, nawet brzucha.