brzucha

[...] a z doswiadczenia wiem ze zmiana treniungu czyni cuda.Dlatego wymyslilem sobie taki trening.Jezeli zmniejsze ilosc serii na poszczegulne partie to bedzie ok??a co do brzucha to robie co 2 dni po treningu kilka seryjek sklonow i skretoslonow.A moim celem jest zdobycie jak najwiecej masy.Nie dbam o rzeźbe Zmieniony przez - orlik2 w dniu [...]

Ja rowniez polecam post na ktorym sa przedstawione cwiczenia miesni brzucha http://www.sfd.pl/temat185132/ polecam!!! a i oczywiscie dal bym soga ale nie moge

Ludzie macie wszystkie ćwiczenia podane jak na tależu tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a apropo brzucha tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] normalnych przysiadow) – wykonuje sie ciagnac sztange z pomostu umieszczona w zgietych ramionach. Zaznacze ze do tego cwiczenia trzeba miec nieco gibkosci i ZERO brzucha ;) Mozna to takze wykonywac sciagajac ze stojakow i opuszczajac i podnoszac sztange z ponizej kolan. Podobnie wykonuje sie Zercher Squat (przysiad) z tym ze nie [...]

tylko ze w moim wypadku taka ilosc w ogole nic nie da. oczywiscie ze nie chce kratki na brzuchu na masie ale chodzi mi o to zeby miesnie sobie rosly pod warstwa ochronna a pozniej sobie zlikwiduje ten tluszczyk czy mozna po skonczeniu 6W robic ja od poczatku. ma to sens? bylaby to chyba dobra regeneracja dla brzucha.

Ja tam jak cwicze na mase i cwicze brzuch to nie widze probemow z przybraniem na masie z powodu brzucha wiec uwazam ze to bzdura . barki cwicz przed tricem i bicem a z klata i plecami to zobacz jak Ci to wchodzi jak bedziesz sie czul ok na treningu (nie zabardzo przemeczony) to spoko

jw. poczytaj o dietach redukcyjnych. do tego cwiczenia aerobowe. treningiem miesni brzucha tluszczu nie zrzucisz

no wlasnie widze ze sie rozkrecasz, szkoda ze nie ma Des, wty od razu wiekszy ruc w poscie sie robi moze dzis fotki brzucha bedziemy zapodawac??

saib dawaj!!!!!!!!!! widzicie jaki tlusty jestem trzeba podrzezbic brzucha

[...] niz thermal) powiem ci ze zawieraja efedryne a co za tym idzie niezle podnasza cisnienie no i temperature ciala bo maja jeszcze cofrine i aspiryne w sobie. Ja radze abys biegal a przed biegiem wez aspiryne i obwin sobie w okol brzucha sreberko sniadanieowe lub taką folie tez do pakowania sniadan(takie domowe sposoby) to dobrze dziala

ja mam 76 w pasie i brzucha nie robie 4 miechy a cwicze 6 i mam kratkte, mam taka genetyke ze chyba tylko molgbym sie oma zalac a atak to na rzezbe mi sie ładuje wszytko

o jaaa.....dzięki człowieku...tak się śmiałem że trening brzucha mam dzisiaj z głowy...:) tzn. to są ceny za instrukcje do tych telefonów, tak??:)

czyli jak mnie mięśnie brzucha bolą 3 dzień to znaczy że dać sobie spokój w ten dzień? Może w takim razie ćwiczyć brzuch 2x w tygodniu kiedy brzuch sie w pełni zregeneruje i nie bede czuł bólu?

[...] nie duramen --> jeżeli wziął plan ze cykliczności grupa I cykl I to bez przedramion ale musi zamiast jednego na brzuch dać dwugłowe uda jeżeli brał z ACT to też jedno z brzucha zdjąć a dać dwugłowe uda i pokusićsie moze o przedramiona w przypadku rąk rzecz gustu mozna by rzec edit po zobaczeniu twojego edita czyli zrozumiałeś mnie [...]

[...] dysproporcji polecam trening sztangielkami. Masz wtedy pewność że obie połowy wykonały identyczną pracę (oczywiście przy identycznej liczbie serii i powtórzeń). Na plecy świetnie działa przyciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowia (dla podparcia wykorzystujesz ławeczkę - opis ćwiczenia znajdziesz w atlasie. Pozdrawiam i życzę powodzenia

[...] hantlem 3X8-10 -prostowanie na wyciagu lub porecze 3X10-12 Sr -wolne Czw Plecy - podciaganie na drazku 3X12-15 -wioslowanie ze sztanga 12 10 8 8 -przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac 3X8-10 -martwy ciag 12 10 8 8 6 Biceps - uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 8 -uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga lub hantlami lub na zmiane w [...]

Ale ja nie chcę mieć brzucha jak kulturystka wystarczy mi taki właśnie lekko zarysowany

[...] temu(cwicze na silce gdzies od konca lipca) wazylem ok 63-65kg. Pozatym masa duza nie jest - to fakt,przydzie i na to czas...a opona jest i do tego głównie w dolnej częsci brzucha - paskudnie to wygląda,- musi zniknąć, i niechodzi mi o szesciopak (aczkolwiek czemu nie?),ale zeby brzuch byl w miare plaski...A jeszcze jedno...te 73kg to u kumpla [...]

Zupelnie nie rozumiem tego uklkadu partii miesniowych. Po co rozdzielac czworoboczne od calych plecow i skosne brzucha od prostych? Ułóz dni treningowe wedlug planu trzydnioowego. Po co robic treningi o niskiej intensywnosci 5 razy w tygodniu? Zrob treningi o duzej intensywnosci trzy razy w tygodniu. Bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i [...]

BŁAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!! Takie posty są naprawdę cool! I myślę, że są świetne dla zdrowia (w końcu śmiech to zdrowie, no nie?!) a jak cudownie wzmacniają mięśnie brzucha! Jak myślisz Tyka? Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:34:29 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:35:18