brzucha

[...] sylwetki i przyspiesza przemianę materii. Wg mnie aerobik w wodzie jest bardziej skuteczny niż "zwykły", jeśli chodzi o zmniejszenie obwodów ud, bioder czy brzucha. Opór wody sprawia, że ćwiczenia te wspaniale wpływają na ciało, przy okazji je masując. W wodzie też nie odczuwa się tak szybko zmęczenia. Minusem jest chyba tylko [...]

[...] w koncu bicepsy, tricepsy, dwuglowe, czworoglowe uda itd...generalnie budowanie miesni konczyn jestem w stanie sobie wyobrazic, podobnie jak z miesniami klatki piersiowej i brzucha...nawet grzbietu...ale jak sie cwiczy zeby zbudowac te takie kolo kregloslupa to pojecia nie mam czy to nie jest aby najtrudniejsze ? i jeszcze jesli mozna...ile [...]

No wlasnie sie miotam z zakupem i nie wiem czy kupowac. Musze zwalic sadlo z brzucha i ud, a aerobow na silce nie mam jak zrobic, bo nie ma nic takiego. Wogole to powinienem biegac, ale zebrac mi sie rano jest bardzo ciezko

mi nauka zajela tydzien no moze ciut wiecej trzeba miec silne miesnie brzucha wg mnie

[...] patrzec o której godz się idzie ćwiczyc, ile czasu sie trenuje, jeste poprostu spoko mieć własna siłke. ja w mojej siłowni mam : ławke regulowaną z modlitewnikiem, ławke do brzucha, stojaki do sztangi, porecze do pompek, wyciagi : górny i dolny, bramke, mocowanie do "półsztangi" , gryf prosty, łanany, do tricepsow, i rózne uchwyty do [...]

Z tego co ja słyszałem to miesnie brzucha potrzebują na odpoczynek 1 dnia ale nie jestem pewien pozatym trening jest skuteczny wiec nie ma co sie rozwodzic na temat poprawnosci jego ułozenia :D Pozdro

to ze jest skuteczny nie smiem watpic bo sam robilem i bylem zadowolony a co do odpoczynku to odpoczynek brzucha napisany na postawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

[...] -kaptury ze sztangą łamaną 3 x 12-10-8 ( to ćwiczenie będzie bardziej na kaptury) -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 w treningu nie ma brzucha ale to już sobie sam z tym poradziszMam nadzieje że przyda Ci się w czymś moja pomoc, trening możesz zmienić jak chcesz ewentualnie dodać jakieś ćwiczenia.

a teraz cos z naszego podworka,Kamil-na polskiej scenie chyba lepszego brzucha nie widziałem...

[...] 12 + 10x4 wznosy boczne z hantlami 10X4 podciąganie sztangi wzłóż tułowia 10x4 W poniedziałki i piątki na koniec treningu brzuch brzuszki z obc na karku 10x4 spięcia brzucha siedząc na ławce 15x4 wznosy nóg leżąc na ławce 10-12 x4 Co ile czsu jeść - to już musisz sobie wplanować sam w zależności od Twojego codziennego harmonogramu np o 7 [...]

[...] dni zaczynaja sie kłopoty.Mianowicie zaczyna mnie boleć głowa,trzęsą mi sie rece, nie potrafie sie skupic na lekcji a gdy sie napije po krótkiej przerwie mam potworny ból brzucha:/.100 razy próbowałem rzucić cole ale nie wychodzi to JEST NAŁÓG!!Wiem że niedługo i w sumie już załuje że ją pije.Dzisiaj zauważyłem białe plamki na zębach.Najgorsze [...]

Jak ci przybyło tłuszczu to powienieś raczej zacząć robić aeroby, tzn biegać, jeździć na rowerze... A na mięśnie brzucha najlepszy program ABS II :) W razie problemów ze znalezieniem http://www.sfd.pl/search.asp

CO do wieku zgodze sie z suckmasterem a po drugie jezeli dorobiłes sie brzucha, jest to wyłącznie załsuga twojego łąkomstwa piwo nie ma w tym zadnej swojej winy, nie ma w nim ani grama tłuszczu,a cos około 450kalorii, ktore zawiera w litrze co odpowiada ilosci odtluszczonego mleka czy nawet soku jabłkowego. Wystary troche sie pozchylac i pochodzic [...]

[...] on co drugi dzień ćwiczenia 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku 7. Przenoszenie sztangi za głowę, w leżeniu 8. Unoszenie przedramion ze sztangą 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10. Wspięcia na palce ze sztangą 11. Spinanie brzucha w leżeniu

od rowera brzucha nie spalisz

moim zdaniem po treningu nie bardzo proponowałbym trening brzucha + aeroby rano na czczo 2-3x w tygodniu w których nie ćwiczysz walki

ale przeciez kazdemu chodzi o to zeby bylo widać te wcięcia... wtedy plecy wydają sie szersze i sylwetka wygląda lepiej.No ale kazdemu wedlug potrzeb.Jak bedziesz dużo cwiczyl na skosy brzucha (za dużo) to te miesnie rozbudujesz,ale od razu mowie ze odradzam,bo jak ci sie odwidzi to bedzie raczej ciezko to cofnac. pozdrawiam

dzieki a krete bralem bez fazy nasycenia :/ i po 3 dniu zaczely sie bule brzucha itd no ale qmpel teraz kupuje krete w tabletkach z olimpa to se wezme na 5 dni działke od niego i obadamy czy mi cos da czy nie :P pozdrawiam

[...] ze sztangielkami siedzac 4 x8 powtorzen BRZUCH: -brzuszki na lawce skosnej 4 x30-40 powtorzen -twiser 4 x50 powtorzen -wznosy kolan w opadzie 4x15 powtorzen -spiecia brzucha na maszynie 4 x10 powtorzen 3 Nogi, barki NOGI: -przysiady ze sztanga na barkach 15+12+10+6-8x4 (suwinica) -uginanie nog na maszynie 10+8x4 -przewodzenie nog na [...]

sprawa plaskosci brzucha na zawodach jest innego typu...zawodnicy sa dosc mocno odwodnieni i miesnie pod tego wplywem staja sie plaskie... gwarantuje Ci ze nieliczni kulturysci trenuja takim systemem brzuch ze maja go off-season plaskiego...