brzucha

[...] to wystarcza Sal np przy delikatnej korekcie Jeżeli powierzchnia odsysania i objętość jest duża, albo manewruje się kaniulą, która ma 25cm długości i trzeba zmieniać trajektorię ruchu kaniuli (krzywizny ciała, modelowanie itd) lub tez robimy jednocześnie liposukcję brzucha, talii itd to wg mnie tylko z urządzeniem wspomagającym liposukcję

[...] w brzuch dorzucam 500iu (nie wiem ile u Ciebie jednostek siedzi w 0.5ml) Testosteronu używam 125mg co 4 dni. Iniekcje wykonuje z innych stron, np HCG z lewej strony brzucha, a test z prawej. HCG wchłania się bez żadnych efektów czy też problemów, jest na bazie wody i przyswaja się dobrze, Natomiast po testosteronie zostaje małe [...]

[...] *32.5kgx10/32.5kgx10/20kgx15 30kgx10/32.5kgx8/20kgx 2) Wyciskanie na hamerze 2sx12-15 10kg/10kg 3) Maszyna low row 3x12 10kg/10kg/10kg 4) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha, drążka 2s12-15, 1s20✓ 5) Narciarz 3sx 15✓ 5) OHP 3sx8-10 Dawno nie robiłam więc pierwsze treningi zrobię na tej mniejszej sztandze i dziś robiłam sobie 3s na [...]

[...] 1 1a. Podciąganie neutralem 3x6 1b. Sissy squat 3x10-12 2a. Wyciskanie hantli na skosie 2x25,5kg 3x10-12 2b. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie 2x25,5kg 3x8-10 3a. Uginanie ramion neutralnie 2x18kg 2x10 3b.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 28kg 2x10 4a. Wznos w opadzie 2x5kg 3x10-15 4b. Skosy brzucha z gumą 3xmax +15 min stepper

[...] dzień dobry, przysiady, martwy ciąg klasyczny i rumuński, wchodzenie na skrzynię (stepa). Niemniej odwodzenie można zastosować jako ćwiczenie, które nie obciąża grzbietu i brzucha, co może mieć znaczenie np. dla biegaczy.  Odwodzenie nóg siedząc na maszynie - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy średni i mały Mięsień pośladkowy wielki [...]

[...] zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Mięsień czworoboczny lędźwi Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięsień pośladkowy średni i mały Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, [...]

[...] część środkowa i dolna) Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień piersiowy większy (część mostkowa) i mniejszy Głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Podciąganie na drążku podchwytem - prawidłowe wykonanie Chwytamy drążek podchwytem, na szerokość barków. Inicjujemy ruch podciągania na drążku, wykorzystując pracę [...]

Ułożenie planu treningowego nie jest wcale taką prostą sprawą. Jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, skorzystaj raczej z gotowych rozwiązań, najlepiej pochodzących z zaufanych źródeł. Przy tym warto pamiętać, iż sam fakt, iż coś jest popularne, wcale nie znaczy, że jest to rozwiązanie najlepsze czy najbardziej skuteczne. Dlaczego? Bo [...]

[...] z przodu (Push obunóż) Martwy ciąg klasyczny (Pull obunóż) Bułgarskie przysiady (Pull jednonóż) Dzień dobry (Pull dowolnie) Łydki (2x8-10) (Akcesorium) Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie (2x8-10) (Akcesorium) Deska (2xminuta) (Akcesorium) Upper E (4x8-10) (24 sets) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół (Wyciskanie poziomo) Podciąganie na [...]

[...] Wiosłowanie kettlem jednorącz 3x15 (16kg) Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20 Pompki z praletkami 1x30 brzuszki 3x25 szrugsy gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem z gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20 Skosne brzucha gumą (wood chop) 2x20 Uginanie ramion hantlem 15kg 1x20 Zmieniony przez - Kury w dniu 5/14/2023 7:10:11 PM

Cześć. Moim zdaniem wszystko idzie w dobrą stronę. Miesnie są dobrze zarysowane. Schudłeś ponad 20 kg i zostało ci trochę zbednej skóry. Dlatego mięśnie brzucha nie są zbyt zarysowane. Jestes juz długo na redukcji wiec może mógłbyś teraz pocwiczyc na zerze. Zobaczysz co się dzieje i potem podejmiesz dalsze decyzje. Dobra robota, powodzenia.

[...] Efekty są jakie są ,zaraz będę musiał nosić t-shirty o rozmiarze S ,bo M stają się za duże. Wiem że wszystko to cyfry ,ale jak jeszcze miałbym schudnąć 10kg aby np mięśnie brzucha było widać czy to ciało było odpowiednio zarysowane to będę wyglądał już naprawdę strasznie. Może lepiej zacząć ćwiczyć około zera kalorii czy wręcz dodać?niż chudnąć [...]

Panowie, w który miejsce - oprócz brzucha - polecacie robić zastrzyki podskórne (peptydy)? Czytałem, że rekomendowana jest również zewnętrzna strona ud, ale tam ciężko jest złapać większą fałdę skórną. Boczki brzucha. Caly pas praktycznie. Poogladaj sobie w necie grafiki "insulin injection spots"

Dzięki Wojciech, postaram się to powoli i stopniowo to ogarnąć, tak jak mówisz. Nie zależy mi na chudnięciu do wakacji, bo to nie bedą moje pierwsze wakacje z nadwagą. Kilka lat mi zajęło dorobienie się tego brzucha to pewnie tyle czasu będę się go pozbywał.

[...] pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha :-D Moim celem własnie jest znowu w stanie się podciągac %-) ale to chyba pare kg trzeba zgubić i zlapać siły :) Podziwiam że chce się pozować dlatego kochałem sporty [...]

Panowie, w który miejsce - oprócz brzucha - polecacie robić zastrzyki podskórne (peptydy)? Czytałem, że rekomendowana jest również zewnętrzna strona ud, ale tam ciężko jest złapać większą fałdę skórną. Wszędzie. Nawet czoło. Mnie jak się nie chciało i się spieszyłem biłem podskórnie na przedramionach...

Panowie, w który miejsce - oprócz brzucha - polecacie robić zastrzyki podskórne (peptydy)? Czytałem, że rekomendowana jest również zewnętrzna strona ud, ale tam ciężko jest złapać większą fałdę skórną.

[...] dieta keto z większą ilością białka . Trening 5 razy w tygodniu, cardio to po siłowni jazda na rowerze do pracy 15km i powrót z pracy następne 15km. Jak narazie tłuszcz z brzucha spada ładnie wolno ale schodzi. Chciałem się dociac i zejść do ok 90kg. Cykl tak myślałem trwałby kolejne 4lub 5 miesięcy. HCG wbijam co 2 miesiace Polaczka [...]

[...] i juz 11-go nie daje rady. Pendley znacznie lepiej dzis wszedl niz ostatnio, ale za to na wyciskaniu na skosie nie bylo sily. I jeszvze tuz po treningu godzinka pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha :-D

Dzięki Przemek! Fakt takiego bf chyba jeszcze nie miałem xD Niemniej jednak liczę właśnie że na scenie będzie już fajnie ;) Ogólnie to coś mi się z tymi mięśniami brzucha podziało... Nie wiem co się zrabalo czy to po przepuklinie coś się odwala czy co ale widać straszna różnicę między lewa i prawa stroną. No nic, zobaczę jak to po redukcji [...]