brzucha

może robienie brzucha 4-pakiem na kanapie przed meczem w tv :D

No wlasnie sie miotam z zakupem i nie wiem czy kupowac. Musze zwalic sadlo z brzucha i ud, a aerobow na silce nie mam jak zrobic, bo nie ma nic takiego. Wogole to powinienem biegac, ale zebrac mi sie rano jest bardzo ciezko

[...] własną masą ciała a już na pewno nie wyrabia się jej, podczas robienia pompek. Siłę najlepiej wyrabia się podczas treningów z wolnymi ciężarami z zachowaniem odpowiedniej progresji, jajlepszym tego przykładem jest trening trójbojowy. Aby ułatwić podciąganie, trenuj całe ciało a w szczegolności mięśnie grzbietu, mięśnie naramienne,mięśnie brzucha.

Ja ze swojej strony dodam tylko, żebyś na początku ćwiczyła dolne partie, jako że są one słabsze od górnych. Poza tym może lepiej nie ćwicz brzucha codziennie, tylko 3x w tygodniu. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Wielkie dzięki :) Ale tak w ogóle to nie wiem jak mam jeść i w jaki sposób ćwiczyć te mięśnie.Nie znam w sumie ćwiczeń na dolne partie mięsni brzucha.Proszę napiszcie mi co i jak :) Z góry dzionki :) Respect:)

mysle ze na poczatek - zapoznaj sie z artykulami : Ogolnie o spalaniu tluszczy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 Cos o dolnych partiach brzucha: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85162 na poczatek mysle ze wystarczy ... jesli poznasz te podstawy - bedziesz miala jasny obraz Jesli nie bedziesz czegos nadal wiedziala - zapraszamy [...]

Mam problem z "core muscles", bo jestem po operacji przepukliny, i gdy robię siady ze sztangą, lewa storna (tam gdzie była przepuklina) automatycznie się opuszcza, dopóki nie wzmocnię tłoczni brzucha, siady ze sztangą muszę odpuścić. Ale bez obaw, wszedłem teraz pod opieke fachowców, więc za jakiś czas powrócą klasyczne siady

dobre i sprawdzone ćw. na m. brzucha; -unoeszenie nog w podporze/drązku -spinanie w poziomie -skręty to juz o niebo lepsze- ale już koniec bo dzial jest o suplementacji a my odeszliśmy strasznie od tematu- ale mam mnadzieje, ze nam wybaczą; bo dobrze jest abys nie blądził

Na czym polega taki trening ? Katowanie brzucha np w 5 seriach po 60 brzuszków ?

[...] żoładek jelita nie trzeba brać jak piszesz że bywają dni że wcale a bywają że troche ;) Słodzik może wpłynąć na trawienie jedynie ale to też myślę że w chwili jak tego jedzenia jest naprawdę ogrom. Jeżeli nie masz biegunek, niestrawności, nie odbija Ci się czy nie masz jakiś innych bóli brzucha to ja bym nic nie brał i się tym nie przejmował ;)

Pompki to ćwiczenie ogólne idące na całe ciało od brzucha w górę , więc jest tak możliwość . Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-16 15:13:35

W planie Amstronga ćwiczysz całe ciało oprócz nóg i brzucha (podciąganie plecy w małym stopniu bicpes) pompki (klatka triceps i barki). Z tego co się orientuje to Super Dunk jest to plan na poprawe skoczności a nie trening siłowy nóg. Ja bym Ci radził trening Amstronga + A6W + jakiejś przysiady 3 razy w tyg. Zmieniony przez - Normex w dniu [...]

[...] w jacuzzi. Sprawdź czy nie masz krzywej pozycji przy komputerze i nie noś plecaka na jednym ramieniu. kup sobie drążek mocowany w futrynie i ćwicz na nim podstawowe ćwiczenia. Podciągania zwisy unoszenia nóg unikaj brzuszków i przy ćwiczeniu mięśni brzucha zwracaj uwagę na to aby plecy zawsze przylegały całościowo do podłogi taka moja rada

Zdjęcia robione bez jakieś manipulacji światła, bo przy świetle wygląda lepiej. Na pierwszym z napięciem brzucha a na drugim bez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d6774a516e4e56bbbadee65a41b7b8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c669956a9ba2445ea1a5c150e7fa6d79.jpg

Dzięki son ,na ciebie zawsze mozna liczyc A cobys polecił na zbicie tłuszczyku z brzucha ? Ktos z forum proponował yohombine ,czy to dobry wybór ? Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2005-03-04 22:08:29

dieta + aeroby to sposob na brzuch nie rób brzucha codziennie - 1-2x week styknie

[...] -wyciskanie sztangi na poziomej 12 10 8 8 -wyciskanie s. na płaskiej 12 10 8 8 -rozpiętki 12 12 12 12 Brzuch -nożyce 3x45sec -podnoszenie kolan na drążku 10 10 10 -spięcia brzucha 12 12 12 -świeca 12 12 12 WTOREK Uda -przysiady z sztangą 15 12 10 8 8 6 -uginanie nóg w leżenia 12 12 12 -przysiady wykroczne 12 12 12 Łydki -wspięcia na palce w [...]

młody jesteś - a grzechem było by ładowanie ci do brzucha ciała obcego w postaci siatki ... ciało obce to ciało obce - a w przypadku jakichkolwiek powikłań w jej milionach oczek w które wrasta tkanka - moga się ładnie bakterie rozwinąć , będą wytwarzać enzymy i żadnymi antybiotykami nie da się ich wywalić -- wtedy raczej tylko usunięcie siatki [...]

[...] mi brzuch wywaliło i boczki). Zawsze miałem problem z ramionami, mam je strasznie długie (rozpiętość rąk 200cm), ale wolałbym się teraz wyrzeźbić do widocznych mięśni brzucha (nigdy ich nie miałem na wierzchu), potem spróbować budować łapę (suchą masę) z tych ok. 36cm, co by pewnie zostały po redukcji (teraz mam 38,5cm). Ogólnie ludzie [...]

Albo plastyka brzucha ( wyciecie skory i sadla).Moja znajoma to zrobila bo schudla chyba ze 40 kilo i miala duzo zwisajacej skory. Moze rob codziennie prysznice zimno- cieple na zmiane to moze po miesiacu skora sie ujedrni adoo tego moze balasm ujedrniajacy Nivea. Milena