brzucha

[...] ciało obce, co "rozleniwi" twoje mieśnie . Kręgosłup nie bedzie wystarczająco stabilizowany pomysl jakie mogą być tego konsekwencje? Może lepiej podczas bardziej niebezpiecznym ćwiczeń napinac mięśnień poprzeczny brzucha? a najlepiej wymień dzień dobry na jakieś mniej niebezpieczne ćwiczenie. Poczekaj na opinie kompetentnych osób.

moim celem jest masa, ale nie tłuszczowa :D Wiem że trening mięśni brzucha nie spali wystarczająco dużo tkanki tłuszczowej. No cóz za aeroby się chyba wezme ;p

[...] akurat niedojada i mu się trafi ale na mase musisz żreć i nie ma rady...mozesz do tego dodać białko dla wygody. Kreatyny nie brałem, nie znam się nie wypowiadam. Trening brzucha wykonuj dalej - 3 moze 4 cwiczenia po 3 serie na pewno wystarczą...3 razy w tygodniu. Przy aerobach coś tam może polecieć ale bez przesady...ćwiczysz siłowo więc [...]

Nie mam czasu i troche sie nie chce nog i brzucha, a warto?

sporo minusow, choc nie kazdy je odczuwa, u mnie osobiscie podczas brania m1t zamulenie, utrata apetytu, co zniszczylo moja diete, wiec przyrosty byly niewielkie, dodatkowo poczatki gino, i bole brzucha... generalnie nie polecam.

Zrób porządny trening, a o brzuszkach w między czasie nie będziesz miał sił myśleć. Nie katuj brzucha, nie przyniesie to większych efektów. 2 razy w tygodniu wystarczy. Jakieś unoszenie prostych nóg 2serie i spięcia / skłony 2serie. pozdro

[...] trochę za bardzo uciekają do przodu na skutek czego środek ciężkości przenosisz na palce a powinienm być na piętach. Stopy masz lekko na zewnątrz? Nie widać na tym ujęciu. Poza tym brak Ci stabilnośc. Chyba nie napinasz brzucha ani nie masz łopatek w retrakcji. Obuwie też nie wiem czy się nadaje. Pamiętaj, że podeszwa musi być twarda i płaska.

musisz spalić te bf i ćwicz mięśnie brzucha. Jak dojdziesz do ok. 11-12% bf to już kratka będzie. Im mniej Bf tym bardziej widoczna - przy 10% będzie już super, ale to też sprawa genetyki - jednym widać dobrze przy "x" drugim przy "y" bf. Ćwicz ćwicz i dobrze się odżywiaj.

Wiec mam jeszce jedno pytanie z troche innej beczki. A mianowicie chodzi mi o to czy chcac spalic tluszcz z brzucha lepiej jest stosowac sie do 6 Weidera czy powtarzac jedno cwiczenie ale wieksza ilosc powtorzen? Macie chyba wieksze doswiadczenie wiec prosze o porade co waszym zdaniem jest lepszym rozwiazaniem???

W wieku 12 lat nie wpierniczaj czipsów i coca-coli to będzie już dwa razy lepiej. Zajmij się sportem ogólnorozwojowym a nie treningiem brzucha bo się nabawisz jakiejś nieprzyjemnej kontuzji jeszcze.

Dziękuje, po wizycie u lekarza sportowego mi powiedział to samo, miałbym sześciopak lecz moje mięśnie brzucha nie są ukształtowane jak u osoby dorosłej. Nie mogę się doczekać aż się ukształtują!

człowiek rodzi sie z przepuklina -wiec nabawic sie jej nie mozna z tego co wiem-jesli juz ja masz cwiczenia na dolne miesnie brzucha

wzniosy nóg w podporze/zwisie. Generalnie skup się na mięśniach dolnych brzucha oraz skosach. Nie zapominaj oczywiście o górze, ale to o czym mówisz to jest właśnie to.

Trening brzucha nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej, bo to tylko bodziec do rozbudowy mięśni lub wytrzymałości. Od redukcji jest tylko wyłącznie dieta.

Trening mięśni brzucha w minimalnym stopniu powoduje spalanie tkanki tłuszczowej w tym miejscu, jedynie poprzez zwiększoną termogenezę z powodu jego trenowania a tak to ma się nijak do spalanie tkanki

Trochę mu nie leży ten plan barki chce robić w jeden dzień nie dzieląc na przednie aktony i tylnie brzucha nie robi bo trening ma być na masę

[...] przed przepukliną. Gorzej, on ją może spowodować! Wszystko przez to, że gdy założymy wywierane jest większe ćiśnienie w jamie brzusznej, następuje większe parcie na tłocznie brzucha, które to właśnie powoduję przepuklinę. Za małe ciężary, nie używaj pasa, i tak nawiasem mówiąc - nie przy ćwiczeniach z hantlami. Ćwiczenie będzie efektywne, jeżeli [...]

Ja sobie tego nie wyobrażam. Podczas napinania mięśni brzucha ciężko jest regulować oddech co przy bieganiu jest bardzo ważne. Gdzie o tym czytałeś/słyszałeś?%-)

Nieco niekonwencjonalne sposoby na wyrobienie mięśni brzucha. Bieganie traktuje raczej jako trening na mięśnie nóg i wolę się skupiać tylko i wyłącznie na tym, a brzuch wolę zrobić na treningu lub wieczorkiem w domu.

http://oi46.tinypic.com/qobwb6.jpg dodaje zdjecie brzucha