brzucha

[...] brzuchu ciężko usiedzieć,zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa,a co tutaj mówić o treningu siłowym z dużymi obciążeniami?). Wniosek nasuwa się sam-trening bezpośredni brzucha izolacjami jest uzupełnieniem wielostawowych ćwiczeń.Tak-UZUPEŁNIENIEM,ostatnim szlifem. " Cały temat masz tutaj [...]

na brzuch to najczesciej abs II i a6w. Tylko ze a6w nie działa na dolne partie wiec wyrobisz sobie 4pak. W abs II sa cwiczenia na wszystkie partie miesni brzucha. Ja proponuje porobic 2-3miesiace absII a potem a6w wyrzezbic.

[...] :obwod pasa 105cm. biceps 39cm.klatka okolo 109cm.. Moim celem jest :obwod pasa ok. 95cm biceps ok.47-50cm.. klatka ok 125cm... i waga okolo 78-80 kg... Może nie mam duzego brzucha ale mam warstwę tłuszczu... lecz gdy napnę mięsnie i przejade palcem to czuję mięśnie(uskoki, tak jakby sie zaczynały i konczyly...) Może dacie jakiś dobry [...]

przysiad to jedne z lepszych ćwiczeń , poprawiające moc tułowia , zarówno prostownik jak i mięśnie brzucha są mocno zaangażowane w pracę stabilizacyjną . o jakiej suwnicy mówisz i jakim ćwiczeniu ?

używaj ołówka z kartką to jest znaczek edycji. Zdjęcia do niczego, na jednym kawałek reki na innym brzucha. A tak ogólnie to po 4 stronach tematu jaki jest obecny problem.

Przenoszenie "(...)Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate-co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha(...)" - z altlasu cwiczen. No wez sie sam zastanow.

Mnie się podoba.Ładne plecy.Daj zdjęcie nóg i brzucha.Ogólnie jest dobrze.

DLatego najlepiej zaczynac od A6W, a pozniej przejsc do ABS II bo sa to cwicznenia na kazda partie mm. brzucha...

DO A6W NAJPIERW NALEZY SIE PRZYGOTOWAC MOIM ZDANIEM A ABS 2 TO JUZ CALKIEM KOSMOS SA TO ZA CIEZKIE TRENINGI NA POCZATEK POLECAL BYM TRENING BRZUCHA Z MAGAZYNU FLEX http://www.sfd.pl/6_Weidera%2C_trening_z_Flexa_i_co_dalej_%3A%26gt%3B-t266663.html TU MASZ ROZPISKE POZDRAWIAM I SAMYCH ZAJEFAJNYCH PREZENTOW ZYCZE LOL

"Bez nóg, bez brzucha - to szkieletów ludy" - Arnold Mickiewicz Jakieś przeciwwskazania w trenowaniu nóg? Czy po prostu się nie chce?

niewiem jaki bf;p chce głownie zrzucić kilka cm z pasa aktualnie jest 87 chce zjechac do ~83. dieta jak mowielm jest ulozona. spalatorow raczej zadnych niechce, chyba ze cos polecacie glownie na wypalenie fatu z brzucha ale zastanawialem sie tylko nad tym Bcaa Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-05-04 13:27:16

I nie wypychaj brzucha do zdjęć

[...] sobie pomoc nastepnie; ide na maszyne i sciagam na waskim chwycie do klatki robie czasem 4 czasem 3 serie po 8-10 powtorzen nastepnie: opad tulowia i podciaganie sztangi do brzucha <moim zadaniem b.dobre cwiczenie> 4 serie a na koniec staram sie jeszcze podciagnac ile dam rady:P a po najszerszym robie biceps::) biceps; na modlitewniku 3 [...]

ok - zmniejszyłem dawke mety do 15 mg dziennie, na noc pije rumianek i gastrine (zioła na żołądek) głowa mnie nadal boli ale już mdłości i bulów brzucha niemam. Wydaje mi sie że sie strasznie nerwowy zrobiłem, ale to chyba norlamla na cyklu.

[...] wiec najpierw obcialem kocowke i przeeszedlem na zdrową szame pozniej znowu obcialem i znowu i znowu , pozniej zamieniłem wegle na tluszcze, tłuszcz spada mi najwiecej z brzucha bo tam go jest najwiecej. nie wykonuj po 20 powtorzen. rob jak najkrotsze przerwy miedzy seriami, wykonuj superserie , dropsety itd a uwierz efekty bedea juz widoczne [...]

A niektórzy nie robią brzucha a mają sześciopak. A to wszystko od siadów i ciągów. Przy nich brzuch pracuje najbardziej. Praktycznie wszędzie pracuje, poza niektórymi izolowanymi.

Nie da się spalić tylko tłuszczu z brzucha z każdej partii schodzi mniej więcej równomiernie, zwiększenie aktywności fizycznej + dieta z ujemnym bilansem załatwi sprawę Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-08 15:10:26

Odpowiem jeszcze raz i więcej nie będę, ABS do redukcji nie ma nic, natomiast A6W jest ćwiczeniem które pomaga zredukować tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Czaisz?

a6w spoko, ale nie codziennie, co 2-3 dzień aczkolwiek brak tam dobrych ćwiczeń na dół brzucha, dlatego abs jest skuteczniejszy :-)

Na redukcji ze względu na ujemny bilans kaloryczny na pewno mięśnie brzucha nie urosną, jedynie można poprawić ich kształt, ale też uważam , że jakieś specjalne plany treningowe skupiające się głównie na brzuchu nie są warte uwagi, lepiej skupić się na jak najefektywniejszym treningu całego ciała.