brzucha

siłownia Mariusza Kosiora - Extreme Fitness - sprzęt jak dla mnie był wystarczający - suwnice, maszyna do brzucha, maszyna do wyciskania na klatkę i barki, itp. atmosfera też fajna, karnet dla studentów chyba dalej 60zł, Mariusz ma ogromna wiedzę, potrafi wszystko zrozumiale wyjaśnić. exfit.pl Jest też Olimpia na osiedlu Borek - ale sprzęt maja [...]

Zrobiłam wersję rozbudowaną (wspomnianą przez Lady ) wiesz, że za dwa dni nie będziesz w stanie kichnąć, bo mięśnie brzucha będą tak boleć?

znam dobra pozycje, ktora mocno angazuje miesnie brzucha Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-29 20:17:07

[...] się poddałem po tygodniu, ale jadłem co 2-3h i metabolizm szalał. Będę miał tego dnia ledwie wpc, kuraka i migdały + suplementacja. Dużo warzyw, wody i powinno być git. Chce zwłaszcza ruszyć ten smalec na dole brzucha i boczkach, bo reszta bardzo ładnie leci, ale zaczynają się schody u mnie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 21:33:57

wlasnie robie 3 w zyciu redukcje, zawsze mi to jakos wychodzilo, mieso zostawalo a tluszcz sie palil, tylko ze mam problem zeby spalic ten z brzucha. Zapomnialem dopisac tego jak wazne sa ladowania wegli na redukcji, teraz powinienes sie ze mna zgodzic. IMO najlepsza opcja jest CKD badz UD 2.0

[...] miał między innymi na myśli dwóch Polaków: Łukasza Michalskiego i Pawła Wojciechowskiego. Michalski (5,80 w ubiegłym roku) boryka się teraz z bólami mięśnia prostego brzucha, ale jego przygotowanie ogólne do sezonu jest bardzo dobre. Wojciechowski miał zimą zapalenie stawu kolanowego, a mimo to ustanowił w Gandawie rekord Polski pod [...]

[...] 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50 5. Push Press 14.5/17/20 Burpees: 11x59,12x60,13x61,14x62,15x63,16x64, 17x65, dzis nie dalam rady z powodu bolu brzucha Cwiczenie na rozciagniecie byly codziennie Dieta byla trzymana, tyle ze produkty byly na oko oraz zjadlam troche owocow -truskawek, oczywiscie nie za duzo , [...]

Klatka lejkowata powstaje wskutek osłabienia mm grzbietu, wysunięcie barków w przód i dalej spłaszczenie kl.p i pewnie też zwiotczałe mm brzucha. Sądzę że swojego czasu, jak byłeś młodszy miałeś mało aktywny tryb życia. Klatka lejkowata, to nie jest byle co tylko wada postawy (podobnie jak skoliozy, plecy okrągłe wklęsłe). Nie masz żadnych [...]

Przypominam, ze w czasie poprzedniej sesji doszlo u mnie do wysuszu i zapadniecia brzucha, a jadlam ~2500kcal w weglach. Wiec bedzie dobrze

Moim zdaniem jak z brzucha tyle zleciało i prawie nic z reszty to naprawdę efekt świetny bo głównie chodzi o pozbycie się zalegającego tłuszczu na brzuchu. Zasługa okresowego postu ;-)

Trening dobry. A brzuszków nie dodawaj. Mięśnie brzucha, to takie same mieśnie, jak każde inne. Nie ma sensu i powodu dla którego powinno się je katować dodatkowo. Dochodzi to tego jeszcze fakt, ze wykonujesz na treningach ciężkie ćwiczenia wielostawowe, jak MC i przysiad. W których brzuch pracuje jako stabilizator, osłabiając go codziennim [...]

dziękuje za odpowiedz, a co może byc przyczyna duzego brzucha? chodzi o to za cały czas mam jakby mnie ktos napompował mimo tego ze regularnie cwicze.

znaczy ja to robię nachwytem wiosło i starałem sie trafiać w dół brzucha ,ale jak patrzyłem dziś to tak jakby mocniej dół motyla obciąża . nie wiem czy nei zaczynam przeginać z tricepsem bo dokładam teraz ciagle ciężaru i w pon zamierzam kończyć już 22kg a to dla mnie już dość dużo .ale niby dziś dopiero tak naprawde triceps czułem Zmieniony [...]

Aeroby/interwały są w celu redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha. Cel jest ciekawy, ale możliwy. Sam byłem tak samo zdziwiony jak ty, kiedy to mój kolega trenując sukcesywnie cardio, robiąc treningi na masę zgubił 5kg, powiększając bicepsa z 41 do 44,5cm (po treningu). Oczywiście dietę miał wg. mnie raczej redukcyjną. Śmiałem się początkowo, że [...]

[...] Francuskie 13/11/9 Uginanie ramion wyciag 13/11/9 Sroda Plecy Pociaganie drazku z wyciagu za glowe 15/13/11 Podciąganie na drązku do czola 13/11/9 Pociąganie sztanagielek do brzucha(na motyle) 15/15/13/11 Mc 13/13/11/9 Biceps Ugiannie ramion z sztanga stojąc 13/11/9 Uginanie ramion sztanga lamana na modlitewniku 13/11/9 Uginianie ramion z [...]

[...] 1x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 1x90kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - łydki 2-3x15-20p x 70kg zazwyczaj pisałem, omklo się ;) dorzucam to przysiadu 2kg i mc 5kg, zobaczymy, póki co na rozruszanie sie wystarczy po week, zapewne w piątek będzie dorzutka co do brzucha masz rację zastosuje obciążenie i zmniejsze liczbe powt. Pozdr. :)

[...] nie jestem tragicznie chudy bo jakiś tam brzuszek mam :P Mój kolega jest dużo niższy ode mnie ma z 160cm wzrostu i jest bardzo chudy a mimo wszystko ma takie ekstra mięśnie brzucha i bic, że każdy się dziwi.. Oczywiście jeżeli uważacie, że nie da się u mnie zrobić coś takiego bez odżywek czy innych karm to jestem gotowy brać jakieś kapsułki [...]

nie wino, nie cwicze brzucha

jest na masie dlatego brzucha tak niewidac a miesnie sa schowane xin taki esą moje odczucia po fotach moze w realu to inaczej wyglada zdr

Co do rozciągania to tak dorzucę, że wypadałoby też pomyśleć o zginaczach stawu biodrowego a nie tylko o prostownikach grzbietu. A mm pośladkowe? Po co je rozciągać? Nie należy ich wzmocnić aby trzymały miednice prawidłowym położeniu? To samo dotyczy mm prostych brzucha. Zmieniony przez - Hellveto w dniu 2011-11-12 19:57:07