brzucha

[...] masz na sobie dużo tłuszczu. Tobie potrzeba mięśni, które sprawiają, że ciało jest jędrne i kształtne a nie smutne, falujące i patykowate. Nie potrzeba Ciebie odchudzać bo już jesteś chuda musisz pracować nad zdobyciem masy mięśniowej (poprzez trening siłowy - tylko siłowy a nie machanko - i porządną i czystą miskę) a problem brzucha sam zniknie.

[...] Mogę do tego dodać po jednym ćwiczeniu na przedramie jeszcze? Rdl zamiast martwego ciągu na prostych dadzą taki sam efekt lub czy ogólnie może to być dobrym zamiennikiem? No i ponawiam pytanie odnośnie brzucha czy mógłbym do tego 3-4 razy w tygodniu abs cwiczyc na końcu. Dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - Saythen w dniu 2017-08-05 11:19:11

tak, byleby w wyższej wadze nie potracił na sylwetce..i nie rozepchał brzucha zbytnio jak koledzy zwłaszcza najszerszy tyłem i stosunek plecy/talia zdr

Juz nie wiem co myslec... wczesniej napisalem ze Slodkiewicz powinien byc przed Piotrkowiczem, teraz po obejrzeniu tego filmiku mysle ze werdykt byl jednak sprawiedliwy. Co rzucilo mi sie w oczy to dosyc nerwowe pozowanie Radka i nie kontrolowanie jednak wydetego brzucha. Pierwsze miejsce w pelni zasluzone.

Tylko, ze Słodkiewicz nie dosc, ze ma mocno wydety brzuch, mało estetyczne miesnie brzucha, a co najgorsze strasznie szeroka talie i to go dyskwalifikuje IMO, ja bym mu nigdy mistrza swiata nie dał... Zmieniony przez - Pacjent17 w dniu 2008-11-08 17:21:11

objawiają się silnym bólem brzucha wieczorem ,wymiotami z krwią przepisał mi jakiś lek nie potrafie tego przeczytać, zryte te pismo mają, jeszcze nie wykupiłem...mam unikać kawy, herbaty zwykłej,słodyczy co dopiero mówiąc o czekoladzie..ahhh ;-/ żadnych przypraw osobno do zupy, magi...wiadomo, mam przyjmować lekko strawne posiłki tylko 3 góra 4 [...]

[...] skośnej z supinacją w oparciu o kolano NOGI: Tu najlepiej sprawdzają się maszyny: prostowanie,uginanie nóg,wyciskanie na nogi w leżeniu na maszynie Jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha to głównie katuj skosy,to one stabilizują miednice Z rozciągania co polecam to koci grzbiet ,spanie na boku w pozycji embrionalnej U mnie to wygląda tak,i nie [...]

[...] , zrobiłem zdjęcia, jakby jakieś były niewyraźne to jutro napisze ci tutaj już, osobiście sam nie robie ćw. nr.9,10,11... A śpać to MUSISZ na plecach, bo mięśnie brzucha mają wpływ na kręgosłup, i jak śpisz ciągle na prawej lub lewej stronie to wiadomo ... nie będzie równo ;d ( z tego co ja wiem ^^ ) pozdro & ćwicz :D mam nadzieje [...]

_zwierzu_ aha czyli wg ciebie pudzian to pedal ? bo jak dla mnie to brzuch ma super, nie musisz byc jakis super mega wysuszony ale te widoczne miesnie brzucha to nie az taki problem chyba ze sie troche zapusciles i masz mega opone na brzuchu, to zeby to spalic niestety bedziesz musial troche zrzucić

wąski uchwyt jest na triceps gdy wyciskasz do brzucha..gdy to do środka klaty wypchniesz barki maksymalnie do przodu i napniesz klate to środek klaty pracuje ;)

[...] serie na poczatek treningow(na kazdym treningu inne cwiczenie -pomaga zwiekszyc przeplyw krwi w organizmie i ogolnie rozgrzewa organizm przed wysilkiem oraz wzmacnia miesnie brzucha) klatka 1 Wyciskanie na lawce poziomej 4x6-8 2 Rozpietki na skosie 4x 6-8 triceps 1 Pompki na poreczach 4x6-8(jak robisz wiecej doczepiasz pas z obciazeniem) 2 [...]

[...] moja ma raczej w miarę poprawne wyniki. 6kg temu (i 4 miesiące) miałem BF 21%, teraz 14%. Przy 21% miałem tłusty wielki kabzon, przy 14% daleko mi do zarysu kaloryfera. Tylko co nieco przez środek jak się napnę, i lekko po bokach. Wiec jeżeli widać u ciebie zarys mięsni brzucha to nie możesz mieć 30%. Musiałbyś mieć pewnie powyżej 100cm w pasie.

[...] po treningu siłowym aeroby. Orbiterek 30 minut 135-145 bpm. Czytałem już tak różne opinie na ten temat (aeroby po siłce) że nie wiem już sam co o tym myśleć. Nie chcę brzucha ale chcę przybierać na masie. Teraz po siłowych a przed aerobami łykam BCAA potem zaraz po aerobach też BCAA a 20 minut później 70g gainera. Jak macie jakieś swoje [...]

Zależy Bartek ile masy mięśniowej złapałes? Trzeba wziąć tez pod uwage ,że takie mięsnie jak proste i skośne brzucha jak i silne mięśnie grzbietu zawsze dodaja troszke obwodu w talii.Więc może nie trzeba sie przejmowac.Potem na redukcji poprawiasz to czy tamto ,hmm tylko czasami tak jest ,że jak za duzo w tej talii sie złapie to nie ma juz odwrotu [...]

[...] cm Nie wiem czy wszystkie są tam dokładnie gdzie powinny być mierzone, mierzone w dzień nietreningowy. Tłuszczyk odłożył sie na wysokości pępka (tam gdzie mierzyłem obwód brzucha) zarówno z przodu jak i na bokach, i troszkę na cyckach ale nie wiele. Po zastanowieniu się doszedłem do wniosku że najlogiczniejszym celem będzie pozbycie się tego [...]

[...] PLAN: *podciąganie 4x5 *martwy 4x10x30kg *wiosłowanie sztangą 4x10x20kg *wiosłowanie z wyciągu dolnego 4x12x41kg *ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10x35kg Dieta trochę ponad gdyż wczoraj zjadłam może z 1200 kcal.. Ból brzucha nie pozwolił na więcej, nie mogłam nic w siebie wcisnąć :) /SFD/Images/2015/11/12/0619310dd7ee447eafdbeabbec03f9a5.jpg

[...] niwiele enzymu lub gdy nie ma go wcale niewchłoniętą laktoze w jelicie grubym rozkładają bakterie .kończy sie to najczęściej nieprzyjemnymi dolegliwościami :wzdęcia ,ból brzucha ,piardy czy biegunka .u każdego męszczyzny aktywność laktozy jest o ponad 90% mniejsza niż kilkanaście lat temu .to spowodowane jest tym czym sie teraz [...]

Przede wszystkim mylisz bica z tricem. Dalej - za dużo serii na małe partie, za dużo wyciskań / za mało izolacji na barki (gdzie tył?), nogi robione po czymkolwiek, to nogi niezrobione, w nogach zero 2głowego, brzucha za dużo. co poza tym? Pytanie jakieś zadaj, chłopaku!!!

Witam, postanowiłem zmienić plan na split 4-dniowy, ze względu na mała ilość czasu ( trening 2 partii w splicie 3-dniowym zrobię na spokojnie, lecz np. brzucha już niestety nie zdążę ). Proszę mnie poprawić jeśli znajdziecie jakieś błędy, np. w kolejności wykonywanych ćwiczeń lub zestawieniu. W następnym tygodniu uaktualnię wymiary i zdjęcie [...]

Chodzi mi o spalanie tego tluszczyka z okolic brzucha. pozdrawiam