brzucha

[...] jeczmienna 100gr, badz makaron 150gr do tego jajko badz jakies miesko, a do makaronu sos z prawie zerowa iloscia ww. podwieczorek 17-18 jogurt, kefir albo marchewka, lub sok 0,33l pomidorowy kolacja 19-20:30 2 jajka z 2-3 kromkami razowca albo kanapki z tunczykiem 100gr poza tym dziennie 1,5 l wody cwiczenia brzucha i 3x w tyg. bieganie stasq

Aha, jeszcze jedno. Sadla nie mozna spalic miejscowo, np. tylko na brzuchu. Brzuszki wplywaja na wzmocnienie miesni brzucha, nie na zrzucanie oponki. Aby poprawic wyglad sekcji srodkowej, musisz do diety wysokobialkowej dolaczyc aeroby, kilka razy w tyg, po 30-60min., najlepiej z rana na czczo. W ten sposob wplyniesz na ogolna redukcje sadla w [...]

Nogi opadają w dół w stylach długiej osi(kraul,grzbiet) z powodu słabych mięśni bocznych tułowia, przy stylach krótkiej osi(klasyk i delfin) za to sa odpowiedzialne m. proste brzucha i grzbietu. Poprawa ich siły zmniejszy opory(nogi nie będą opadać) a co za tym idzie łatwiej i szybciej się będzie pływać. W kraulu główną siła napędową są ramiona [...]

[...] mięśni, fizjoterapeuta zazwyczaj zaleca ćwiczenia izometryczne, bardzo ważnym i istotnym elementem są ćwiczenia, które pozwolą ustabilizować cały kręgosłup, ale też mięśnie brzucha i pośladków. Jeśli chciałbyś zasięgnąć opinii, którego fizjoterapeutę wybrać, ze swojej okolicy zapraszam do działu Zdrowie i uroda: [...]

[...] tj. około 9.V ważyłem ponad 99kg) - myślę że na razie idzie wszystko w dobrym kierunku może nawet zbyt szybko ale nie przejmuje się tym bo mam dosyć swojego tłustego brzucha i jestem na tyle zdeterminowany że na pewno wytrzymam 2-3 miesiące :))) Kalorie liczyłem i wyszło mi zapotrzebowanie dzienne bez ćwiczeń 2200 kcal - ćwiczeniami [...]

[...] sie duzo przyjemniej, nie odczuwam bolu miesni, a chwile po wykonaniu serii juz jej nie pamietam i mam ochote na kolejna. Jak wspominalem wczesniej, znikaja centymetry z brzucha - ale waga spada bardzo powoli, a np obwod bicepsa powolutku rosnie. Uwazam, ze to rowniez zasluga propa, ktory mimo ujemnego bilansu kalorycznego potrafi wydobyc co [...]

Matty - troche szacunku dla innych użytkowników. Gdyby ronie nie miał takiej wielkiej dupy i brzucha i byłby za***isty, a tak jest tylko świniakiemn

[...] ćwiczeniem miał 43 cm w łapie. A dodatkowo na temat grubej świni to może coleman preferuje zrzucenie większej ilości tłuszczu a nabraniem jeszcze większej masy mięśniowej. Co do jego brzucha zauważyliście że większość kulturystów ma normalną kratę może coleman zdyt przesadził nad swoim brzuchem u jego pomiędzy kratą na brzuchy można ręke włożyć.

gdyby ron nie miał takiego ogromnego dup.ska i brzucha to bylby nadal najlepszy ale to mu masakruje sylwetke , cutler nadal lepszy

Ale się ośmieszyłeś, może rozmiarem brzucha to mu dorównuje a raczej przewyższa,

ostatnie zdjecie pokazuje jego forme, niestety ale Olympia nie jest już dla niego moim zdaniem, ręce w porównaniu do talii i brzucha są mizerne, wogole całość jest już słaba.

niestety brzucha nie da sie poprawic...

nie wiem jaki bf, mysle że cos koło ~10% tak to wygląda (zdj. daje w linku bo nie pasuje do tematu), żyłki na barkach i dole brzucha, kratka widoczna, waga cos koło 86kg http://oi40.tinypic.com/98t44z.jpg

troche ponioslo was z tym 30 procent tkanki a brzucha nie mam

tak sobie siedze na necie i szukam ziomkow co maja 15% fatu i jak sie okazuje to jescze sporo jest jezeli mazy sie o dobrej rzezbie i miesniach brzucha, wklejam foto ziomka co ma 15% fatu po lewo i po prawo co ma 5%. Powodzenia zejscia jak najnizej i spalenia upierdliwego fatu na cycach. Jak wiemy kazdy by cial miec kratke i wygladac jak ten po [...]

O, o to to, jurysdykcja, właśnie o to mi chodzi, taka podłużna, że niby jak mięśnie, ja mam to + z boków schodzi masakrycznie ciężko + wystająca dolna część brzucha, jak sie postaram to śmiało mogę wkręcać, że w ciąży. Wyćwiczę te geny, nie wiem jeszcze jak, ale je zniszczę ćwiczeniami :D Dzięki za odpowiedzi!

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy [...]

[...] zaczynam chodzić na siłownie i fitness. I szukam dobrego sposobu by zrobić ładny brzuszek, nie taki płaski ale lekko umięśniony. Znacie jakieś ćwiczenia na brzuszek ? Ja znam tylko brzuszki . . . W dziale trening dla początkujących w podwieszonych powinnaś znaleźć fajny artykuł autorstwa ronnie220 o treningu mięśni brzucha. Polecam jego lekturę.

[...] tyłka uważam, że są ok. Na brzuch może spróbuj planków, może jakieś scyzoryki. Jest fajny artykuł w dziale treningu dla początkujących autorstwa ronnie220 o treningu mięśni brzucha. Możesz poczytać i coś pokombinowac. Dzięki. Myślałam,że warto cos dodac, bo jak patrzę po dzienniekach innych dziewczyn, to wiekszośc ma wiecej cwiczen w treningu [...]

[...] tyłka uważam, że są ok. Na brzuch może spróbuj planków, może jakieś scyzoryki. Jest fajny artykuł w dziale treningu dla początkujących autorstwa ronnie220 o treningu mięśni brzucha. Możesz poczytać i coś pokombinowac. Dzięki. Myślałam,że warto cos dodac, bo jak patrzę po dzienniekach innych dziewczyn, to wiekszośc ma wiecej cwiczen w treningu [...]