brzucha

Waga: 70 Wzrost: 165 Uczelnia, Praca biurowa i do tego 3xtyg trening mięśni brzucha a po nim aroby w postaci orbiterka a kalorii 2100... sądzę, że skuteczne to nie będzie poza tym w diecie brakuje kwasów omega 3, wit D, wapnia pomimo wysokiej kaloryczności Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 16:38:18

Mogę podać zdjęcia brzucha może Wam to pomoże i lepiej mi wskażecie co mam robić Zmieniony przez - Namberone w dniu 2013-05-12 16:35:58

[...] trening aerobowy nie wiaże się z jakimś znacznym wydatkiem energetycznym, trudning brzucha - trudno mi powiedzieć I odjąć ciut więcej niż 300kcal jeśli celem jest redukcja, ja przynamniej robiłmbym trochę głębsze cięcia biorąc pod uwagę relację masy ciałą [...]

[...] 4 miesiącach "masy" dowiedziałem sie, że moja "masa" to nie masa :P 215g B, 410 W. Teoretycznie lepsza sucha masa, bo zatłuszczony na ok. 22-24% byłem :| Podczas tej masy z brzucha nawet zszedłem (nieświadomie), no ale cóż. Od jesieni nowa masa powinna być szybsza. Węgle to po części jechałem z Up Your Mass i Carbonoxa. W końcu człowiek uczy [...]

Jeżeli komuś nie chce się czytac całości, to ponawiam pytanie tylko w jednym zdaniu: czy można w treningu na masę uwzględnić jakieś aeroby w celu pozbycia się tłuszczu z brzucha?

[...] wzniosy sztangielek na boki 3 serie triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie brzuch Trening mięśni brzucha: A6W Trening przedramion: uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie Trening mięśnia kapturowego: szrugsy 3-4 serie [...]

Ember mało na zawał nie zeszłam jak przeczytałam co napisałaś ;-). Kochana 20 cm to przez rok, na LC "tylko" 7 cm poleciało z brzucha :-D. Muszę tam cos w rubryce dopisać, skoro Cię to zmyliło @@-) }:-( Shrimp cieszę się, że Cię widzę ( dzisiaj biegałam po forum, żeby sprawdzić gdzie się zapodziałaś:-D };-)).

[...] 2b. wiosło sztangą x12 10sek 27,5kg (bylo 25) 2c. Przyciąganie drążka dolnego do klatki x25 2min 9,5kg 2 min Brzuch 3*15 brzuszki z piłka lekrska 3*15 krotkie spiecie brzucha + 3*15 grzbiety Aero 20min orbi Micha zal 110/80/125 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-12 1.owies, siemie, [...]

[...] stojąc ze sztangą - progres w ciężarze, ale ostatnia seria trochę oszukiwana. Uginanie ramion z hantlami stojąc - zrobiłem młotki. Ciężar mocno do góry! Spięcia brzucha II - standardowo. Trening 2: Aeroby - 40 minut w tempie 11,12 km/h. Godzina 18. Suple Rano na czczo kreatyna 5g, druga porcja po treningu siłowym, w trakcie treningu [...]

Pamiętaj o tym przy masowaniu zeby ci nie wywaliło za bardzo brzucha;)

[...] 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668ef8b1754446ae8377c042231dcc64.jpg http://img197.imageshack.us/img197/508/fe599b66b75642869cae7eb.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5004abccdea454d8870f2da6f0793e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b59b8ed48834693aee8762e9b6662d1.jpg -Bok luzem (przed/po) [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

[...] 3x15 Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - cos mi sie pomieszalo i zrobilam na lawce plaskiej zamiast na skosie 1B. Wypady długie 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 2B. RDL ze sztangielkami 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3B. Przysiad przedni + orbi 20 min. Przy przysiadach to juz mialam ciemnosc przed oczami, w [...]

Nadkwasowość żołądka może spowodować wzdęcia brzucha? Czasami np. po zjedzeniu posiłku zawierającego ryż czy oliwę w oliwek czuję w przełyku taki dyskomfort, taki posmak gorzko-kwaśny. Nie mówiąc też o tych wzdęciach, brzuchy czasami wygląda jak balon. Wprowadzenie więcej alkaloidów może pomóc z tym problemem?

Jaką dietę polecicie zważając na to że mam problem tylko ze zrzuceniem brzucha , wszystkie inne części ciała się poprawiają lecz brzuch zostaje nadal w takim samym stanie , pomocy

Nie da się tak określić,bo wszystko jest powiązane ze sobą.Nie da się napisać że uda za silny strzał,bo bez silnych pleców (w szczególności dół),brzucha itd. nie będzie tak silny jak mógł by być,to samo nie da się napisać że łydy za wyskok bo bez 4 nie wyskoczysz itd. Dla tego tak ważne jest równomierne rozwijanie całego ciała.

[...] przedramion podchwytem - 3 x 12 8. Uginanie przedramion nachwytem - 3 x max (10; 6; 5) 9. Przysiady 3 x 15 10. Wspięcia na palce na podwyższeniu 3 x 18 11. Spięcia brzucha 3 x 15 12. Skośne spięcia 3 x 10 13. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 3 x 15 Posiłki przez cały dzień w regularnych odstępach z dużą ilością białka. Zmieniony przez - [...]

[...] dorzucę niedługo prowizoryczne zdjęcia, może coś podpowiedzą. Dodaję: Robiłem już dzisiaj Weidera, więc tak to się prezentuje: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png I z lekkim spięciem brzucha: ../Content/img/noimage.png Tylko tyle byłem w stanie sam zrobić. Zmieniony przez - Nooxi w dniu 2013-05-13 20:05:00

[...] ciężar w martwym ciągu też nie wydawał się za ciężki, podciąganie 4 serie po 8 ruchów tylko 4 oszukane ruchy w ostatniej serii więc progres jakiś tam jest. Co do ćwiczeń brzucha to składanka wymiata, natomiast unoszenie nóg w zwisie mimo że próbuje tego ćwiczenia od jakiegoś czasu kompletnie mi nie wychodzi, następnym razem spróbuje może od [...]

Jeżeli zmieniasz trening innych partii i grup, to zmieniasz też trening brzucha;) Dodatkowo same izolacje też wypadałoby co jakiś czas zmieniać.