brzucha

z mordy po ok 3-4 miechach mialem ok na 40mg, ale na barkach i klatce i plecach dalej wychodzily, wiec zwiekszylem do 60mg, wtedy zeszly z plecow i klatki brzucha przedramion, rak, nadal mialem nizle hu j e na barkach, za***alem 80 mg i zniszczylem po 1 miesiacu, pozniej co miesiac schodzilem dawkami z 80, nast miesiac 60, az do 20mg ost miesiac, [...]

Jestem raczej szczupły, waze 73,5 kg przy 183 cm. Praktycznie nie mam tkanki tluszczowej. Mam plaski brzuch, ale chce zeby moje miesnie brzucha wyszly na wieszch :) Niestety musze zdobyc troche masy bo chce byc wiekszy, a brzuch poczeka :( A czy jak bede cwiczyl brzuch z 5\10 minut dziennie to tez bedzie za duzo?????????? Korgan

a ja bym Ci polecił L-karnitynke w płynie trening brzucha 3 X w tyg po 3 serie po 15 powtórzeń KULA44

[...] moj kolega prosil mnie abym sie was poradzil odnosnie tego problemu. kumpel to 80kg/180cm i chodzi 4x/tydzien na silownie, cficzy regularnie i solidnie, rowniez na miesnie brzucha, stosuje diete glownie pod mase, przewaga weglowodanow, poza tym duzo spi i lezy, mieszkamy razem w akademiku, z tego co zauwazylem wydaje sie ze przyczyna moze byc [...]

tri set dipsy - mogłbyś mi przybliżyć jak to wygląda i na czym polega? Jeszcze nigdy nie probowałem takich cwiczeń na plecy:) Rack pull - to taki połowoczny MC? Yates Row - to wiosłowanie bardziej w pionie i z dociągnięciem do brzucha?

[...] rozstaw stop)4x12 przywodziciele 1.Przysiady na suwnicy skosnej(rozstawienie stop, kolana szeroko)4x12 +brzuch ŚRODA: plecy 1.przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha(kratownica)4x12 2.wioslowanie sztangielka w opadzie 4x12 biceps 1.Uginanie przedramion ze sztanga stojac 4x10 2.uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac [...]

Moze byc tak?: Brzuch 1. Spięcia brzucha leżąc (2s, 25/20) 2. Unoszenie nóg w podporze (2s, 25/20) 3. Skłony boczne ze sztangielkami (2s, 25/20)

[...] b) Wypychanie na masyznie 2x10 4, Buterffly 7x12-10 Plecy 1.Martwy Ciąg 10-8-6-6-4(2) 2.Seria łączona a) Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 b) wiosłowanie hantelką 3x12 3.Przyciąganie końca sztangi 3x10 4.Ściąganie V do klatki 3x12 5. Przyciąganie V do brzucha siedząc 7x12-10 Mniej więcej tak to wygląda Fotki Robione przed przerwą w treningach

po okresie regeneracyjnym zmien plan, nie moze byc zbyt podobny do poprzedniego co do treningu soldiera mozesz wykorzystac tylko ze mam kilka uwag :) Trening I (Klatka , triceps) Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej DAJ JAKO [...]

Martwy jeśli jest wykonywany poprawną techniką - nie jest ani troche niebezpieczny dla kręgosłupa - przeciwnie wzmacniając prostowniki wzmacniasz strukture trzymającą i chroniącą kręgosłup ale jeśli nie potrafisz zachować odpowiedniej techniki - to rzeczywiście zrezygnuj z niego zamiast lepsze będzie ściąganie wyciągu do brzucha - a nie klatki

Fajniutki ten twój brzuszek:) Nie musisz nic zmieniać nie przepadam bardzo za bardzo zarysowanaymi mięśniami brzucha u dziewczyn...Tutaj jest ok;] Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-02-14 23:30:48

[...] odpowiedź nie na temat lub z głupim komentarzem BAN a że ostatnio mam dużo na głowie zapewne na dłłuuuuuugo Do autorki Eksperymenty typu A6W sobie daruj bo nic z tego ciekawego nie wynika, oczywiście kompleksowy trening brzucha się przyda , najlepiej trening całego ciała i odpowiednie odżywianie ono jest kluczem do odpowiedniego wyglądu mięśnie

Zmodyfikowałem minimalnie plan. PONIEDZIAŁEK PLECY • MARTWY CIĄG, 3x 10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x 10 • WIOSŁOWANIE W LEŻENIU NA BRZUCHU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ, 3x 10 KAPTURY • PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA, 3x 10 • WZNOSY BARKÓW HANTLAMI 3x 10 BICEPS • UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, 3x 10 • UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Nikt mi nie odpowiedział więc ponawiam: Ćwiczę tym planem już 8 tygodni, więc czas na zmianę żeby zapobiec stagnacji. Ktoś ma jakieś propozycje co zmienić w tym planie? Nie chce zaraz żeby ktoś mi napisał nowy plan, jakieś wskazówki, może artykuł, podpowiedzi. Z góry dziękuje :) PONIEDZIAŁEK PLECY • MARTWY CIĄG, 3x 10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO [...]

p.s. mówisz że schudłeś 5-6cm, ale w jakim czasie? zacznij mierzyć sobie obwód brzucha. Waga może się nie zmieniać bo będą rosły Ci mięśnie, a spalał się tłuszcz. Mierzenie obwodu dużo lepiej odwzorowuje rzeczywisty postęp.

[...] bokiem w opadzie - kompleksowo wszystkie aktony. To podciaganie robisz na kazdym treningu? Nie za bardzo meczysz plecy? Wiesz, nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Co do brzucha to na skosne masz: - Unoszenie nóg w zwisie ze skretem tulowia - sklony w bok ze sztangielką - skrety tulowia z gryfem - ... i pewnie jakies jeszcze ale tyle chyba [...]

CZesiek, chciałbym zredukowac tłuszcz z okolic brzucha, żeby go podkreślić, przy jednoczesnym przybraniu masy mięśniowej w pozostałych partiach... jak to zrobić ??

[...] codziennie. Niezaleznie czy trenuje, czy nie. Zdecydowalem, ze przed treningiem bede przyjmowac ww. poniewaz zwiekszenie wytrzymalosc jest dla mnie wazniejsze niz zrzucenie brzucha. Kreatyna i tak pomoze mi w zwiekszeniu intensywnosci, wiec mam nadzieje, ze te dwie rzeczy beda sie rekompensowac. Co bialka ovopolu, to chyba sie nie zdecyduje, [...]

aa ok rozumiem No brzucha nie mam, bf wyszło wg tego: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf - 13% masa tłuszczu - 11. No takich typu ogólno zdrowotnych supli nie będę brał Biniu, więc jeszcze się wstrzymać z tymi suplami i zastosować się do tego, co powiedziałeś?

[...] 2,5 roku z malymi przerwami byc moze dlatego sa najmniej rozwiniete gdyz ja nie kladena nie nacisku duzego bo uwazam ze jestem za mlody zeby je intenstywnie cwiczyc :) ) a brzucha nie cwicze bo kosteczki jakos same wyszly :D oki poczekam po regeneracji mysle ze po 1,5 miesiaca gdzies zrobie sobie ja i pozniej znow bede jechal trenig hansa ale [...]