brzucha

[...] łykane powietrze gromadzi się w jelitach, a paradoksalnie, drażnione nim mięśnie odbytu zaciskają się i uniemożliwiają jego ujście. Wystarczy dziesku poprzyciskać nóżki do brzucha, położyć na brzuchu i problem sam się rozwiązuje Kończę wywód, bo zaraz troskliwe mamuśki się na SFD będą rejestrować, żeby mnie pazurami rozszarpać %-) A mogłabym [...]

niestety nie ma takiego treningu. cwicz cale cialo na treningu a miesnie brzucha rowniez urosna stabilizujac nasze cialo podczas cwiczen wielostawowych jak martwy ciag, przysiady i prawidlowa prace oddechowa. brzuch mozna ciwczyc dodatkowo 2-3 razy w tyg w ty raz silowo minimum

miałam wenę na mierzenie, bo portki jakby zrobiły się luźniejsze na tyłku. a z pomiarów wynika, że niby z brzucha poleciało, dokąd biodrówki nawet nie sięgają ;-) moje zdolności miernicze są nijakie, waga też nie jest reprezentantką szczytu precyzji, ale brak większych zmian i małe minusy - dla mnie na plus. 7.01 |28.01 | waga: 59 | [...]

[...] tulowia 3x -wznosy sztangielek na boki 3x -wznosy sztangi do brody 3x Brzuch -wznosy kolan na drazku 3x -spiecia 3x -spiecia po przekatnej 3x Pt: Plecy -wznosy sztangi do brzucha 3x -przyciaganie drazka do klatki 3x -unoszenie hantli 3x -martwy ciag 3x -kaptury 3x Triceps -francuskie lezac 3x -prostowanie na wyciagu jednoracz 3x -pompki [...]

[...] \-)), żeby było z czego robić deficyt. W następnym tygodniu nie będzie zmian, więc jak waga nie skoczy to tylko o 100 kcal więcej. Samopoczucie: Dupa, dwójki i skośne brzucha nie do życia. Najszersze też dają o sobie znać, ale tragedii nie ma- myślę, że to wiosło w w Góra II będzie dobrym pomysłem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

inne światło,... ale żadne brzuszki ci brzucha nie odchudza a bez diety to sobie możesz zabrzuszkować sie na śmierć , tylko sie problemów z krzyżem dorobisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-28 14:13:52

Chleby i makarony nie są zakazane dla lejdis :> byleby pełnoziarniste było. Masz problem z pupą, a wklejasz foto brzucha, foto całej sylwetki, z przodu, z tyłu i z boku zalecane :D

jak robisz poprawnie to nie może Cie boleć kręgosłup , jak nie poprawnie robisz to wtedy jak najbardziej kręgosłup jest obciążony i wtedy już nie pracują mięśnie brzucha

jak chcesz to poszukaj , było pełno tematów na forum , ale możesz np zrobić , wznosy nóg w leżeniu na plecach , Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce , spięcia brzucha leżąc po 3-4 serie po 20 -30 powtórzeń jest wiele ćwiczeń :-) albo możesz stąd coś wykorzystać [...]

[...] 79 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf mierzony na siłowni 24%) Suplementacja: TERMAL CUT od OFRA SPORT! plus Omega-3, Multiwitamina , Magnez + B6, agnus [...]

Ale,Mi tylko chodzi o zrzucenie tak zwanej oponki z brzucha :)

[...] pytanie. Zamierzam zatrzymac sie na 10powt w cwiczeniu H i 20 powt w cwiczeniu G. Czy mozna tak czy nalezy progresowac? Czy sa jakies przeciwwskazania? Po prostu nie mam brzucha a dalsze katowanie go coraz wieksza liczba powt chyba nie ma sensu. I tak juz ladny kaloryfer sie robi. Prosze o konkretne i rzetelne rady. Zmieniony przez - leszek89 [...]

codziennie to raczej nie trochę im daj odpocząć, jest w ciul rodzajów brzuszków ale radze dobrać kilka na skos kilka spięć mozesz unoszić nogi w zwisie tułowia na drążku dopasuj pod siebie bo jedni mówią a6w a inni abs ale ja to i to robiłem i nie ma to jak wybrać pod siebie trening brzucha można podpatrzeć u innych system ćwiczeń

W H jedź dalej (do powiedzmy 20 jak teraz masz w G). Natomiast w G postaraj się zacząć robić z 2s spięciem brzucha i zacznij od niższych zakresów i stopniowo zwiększaj jak dotychczas :)

niewiem , w sobote bede robił jeszcze raz nogi+barki tylko tym razem bez brzucha :)

[...] power SFD pompa 1/10 pobudzenie 1/10 smak 9/10 smak fajny kwaskowaty rozpuszczalność 9/10 zostaje troszke piasku ogólne odczucia- po 10 minutach od wypicia ból brzucha przez 40 minut i to napawde mocny. jak minął ból to juz nic nie czułem a powiedziałbym nawet ze mnie zmuliło i czułem sie zmęczony mimo że wypiłem 1,5 porcji.

[...] przysiad ze sztangą 40kg(10)/ 40kg(8) 30kg(15)/ 40kg(15) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg(12)/ 22,5kg(12) 20kg(15)/ 20kg(15) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 26,1(12)/ 26,1(12) 27kg(15)/ 42kg(15) C1. suwnica 75kg(12)/ 95kg(12) 75kg(15)/ 95kg(15) C2. prostowanie tułowia 12x cc/ 12x cc 15x cc/ 15x cc D. plank 25s 32s +20min [...]

Co Wy chcecie, mięśnie brzucha i przyspieszenie za jednym zamachem można poprawić

A pro po tego pytania co do brzucha to wiecie coś o zbijaniu tkanki tłuszczowej poprzez spięcie mięśni i uderzenia ? Czy to jest skuteczne ? Np ja spinam brzuch a kolega czy nawet sam się uderzam na spiętym brzuchu ? Może ma to jakiś wpływ na rozwalenie tkanki tłuszczowej ? :) Może coś w tym jest bo widziałem gdzieś na yt filmik co gość miał [...]

[...] moim zadupiu ;-) No ale do rzeczy: Dzień 1 – PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem (guma) 10x 9x 8x 2A. Wiosłowanie sztangą 8x21kg 8x23kg 8x25kg 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz ) 3x10 5. Wiosło hantlą 8x10kg 8x11kg 8x12kg 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 8. Pałer łok 30 [...]