brzucha

[...] :-) Nie byłam pewna, nie dopytałam wcześniej }:-( a tak sytuacja uratowana ;-) Z dodaniem obciążenia w przysiadzie i wiosłowaniu nie będzie myślę problemu, gorzej z klatką na maszynie, bo potem jest od razu jakieś 7 kg więcej @@-) p.s.- wszystko mnie boli %-) najbardziej dół brzucha i łydki #-P Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-10 13:19:18

[...] nie mam możliwości wyjścia na siłownie ponieważ opiekuję się dziećmi, więc w wolnych chwilach ćwiczę w domu, robię brzuszki i biegam. Chciałbym najbardziej zrzucić sadło z brzucha i wyrzeźbić ciało nie tracąc za dużo masy mięśniowej tylko wypalić tłuszcz :-)/ uważam jednak, że mam za małe ramiona względem reszty ciała - dorzucam moje fotki do [...]

Jesli chodzi o to ze tak jak by krzywo stal, to kiedys o tym pisal ze wygnal tak w obrebach brzucha i lekko skrecal aby pas mniejszy wyglada. Chyba ze chodzi o cos innego?

Witam! Mam 15 lat, ważę 68-69 kg. Chciałbym coś zrobić ze sobą i zacząć ćwiczyć. Moim celem jest spalenie tłuszczu z brzucha (potem wyrzeźbienie go) oraz wyrzeźbienie bicka. Mam mały staż, zawsze zabierałem się pełni chęci do ćwiczeń, robiłem brzuszki, podciągałem się na drążku... Niestety po 2 tygodniach znudziło mi się i prowadziłem błędny tryb [...]

[...] kazal mi pilnowac postawy bo mam zla, tzn kazal mi chdzic wyprostowanym, lopatki sciagniete i tyle. Fakt faktem mam na nim troche tluszczu. No ale czy wzmocnieniem miesni brzucha nic tu nie zaradze? Bo ogolnie widze zmiane w swoim ciele - i w barkach i w plecach , moze najmniej w klacie no ale ogolnie jestem zadowolony z silki tylko ten [...]

Witam mam 30 lat i żadnego doświadczenia na siłowni Jednak postanowiłem coś zrobić ,ze sobą Waga 104,7 KG Wzrost 185 cm Cel - Zgubienie brzucha , na reszcie ciała mam tylko trochę tłuszczyku + nabranie masy - głownie mi zależny na klatce i biceps ramiona Zależy mi na opinia co zmienić w planie i żywieniu Ćwiczenia 5 razy w tygodniu , 3 razy [...]

Przyczyn może być wiele. Wady postawy,słabe mięśnie brzucha,nietolerancje pokarmowe.....itd. Choć i poziomu bf nie masz wcale takiego niskiego ;-) Możesz odwiedzić lekarza.Lepiej dmuchać na zimne.

cwiczeniami na brzuch nie zgubisz "brzucha" jak nie mozesz jeszcze cwiczyc silowo to dieta i ostro krec aroby

Przecież to jest zwykły ABS. Ja tam wolę zwykłe spięcia brzucha leżąc, leżąc bokiem, czy też unoszenie nóg w podporze. Na każdy treningu wykonuję 1-2 ćwiczenia na brzuch.

Przecież mięsień brzucha to mięsień jak każdy inny, łydki też 3 razy?

brzuch mozna robić do 3 razy w tyg ze wzgledu ze te miesnie szybko sie regeneruja , warto zapamietac ze cwiczeniami na miesnie brzucha wyrabiamy tylko te miesnie a nie spalamy tkanki tłuszczowej z brzucha

Nie chcę mieć brzucha jakiegoś wiele lepszego od innych partii ciała, raz w tygodniu starczy ?

straczy , zwlaszcza ze pracuja tez miesnie brzucha przy innych wykonywanych cwiczeniach niektórzy wogole nie robia dodatkowych cwiczen na miesnie brzucha Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-10 15:36:11

Witam Otóż niedawno zacząłem ćwiczyć.Wcześniej ćwiczyłem ale miałem dużąąą przerwę. Mój zestaw ćwiczeń: Brzuch : 4 serie brzuszek, 4 serie unoszenia nóg i napinania brzucha, podnoszenie nóg na drążku Klatka: 4 serie pompek na krzeslach, 4 zwykle, podciaganie na drazku i mam w związku z tym pytanie, czy lepiej ćwiczyć codziennie na przemian pon- [...]

[...] sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie brzuch Trening B uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie [...]

Witam. Mam 23 lata 182 cm wzrostu i tylko 55 kg wagi.. Potrzebuje przytyć, Tylko nie chce nabrać brzucha :P Tylko normalnie przybrać na masie :) Co jeść ? coś brać ? jakaś dieta ? POMOCY !!

człowieku jak ty liczyłeś to białko w tej diecie mi nawet połowa tego niewychodzi na takiej diecie to co najwyżej sie brzucha dorobisz i to o ile

[...] (20) Wygladalo to mniej wiecej tak: Odchylenie tulowia do mniej wiecej kata 45 stopni, sklon jak do brzuszka tylko na koncu trzeba bylo sie skulic i mocno napiac miesnie brzucha :-? 4.Wznosy bioder lezac z lekkim przyciaganiem pilki pod siebie(20) – /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4458de9a9df2493ba409e674f6dfe8d5.gif To cwiczenie musialam miec [...]

[...] czego budawać mase mięśniową... a tak wgl to napisałeś nie na temat... chodziło mi o ocene planu treningowego a nie o hejty mojego odżywiania czy o nogi. Nie chcę jakoś koksować nóg tylko je wzmocnić. A co do kraty na brzuchu to od lutego mam zamiar zacząć trenować brzuch żeby mięśnie brzucha trochę urosły a redukcje i rzeźbe zaczne od kwietnia.

A więc ? Widze zdania są podzielone... Ważę 75. Spodnie rozmiar 32 z dupy mi spadają. Lekki kondon został mi na brzuchu, reszta chudzielec... Waham się, czy zlecieć jeszcze z 2-3 kg. Wtedy też coś z brzucha zlece, wykonam swój plan zatem, a za około 2 miesiące zaczne tyć. Fachowcy, ja raczkuje w tym temacie i na siłowni, proszę o pomoc! :)