brzucha

[...] staż- 3 lata cel-budowa masy dieta jest wiek 18 lat Poniedziałek-klata,brzuch -wyciskanie sztangi na płaskiej -4serie -rozpietki na ławce ujemnej -4serie -spięcia brzucha -4serie wtorek-plecy,łydki -podciąganie na drążku szeroko -4serie -przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim -4serie -spięcia łydek na maszynie -4serie [...]

[...] mi pomogli wybrać najlepszy dla mnie wspomagacz jak ja to nazywam mojej niezbyt ładnie wyglądającej tkanki tłuszczowej którą niestety udało mi się wyhodować w okolicach brzucha i nieszczęsnych boczków :( Zanim tu napisałem to oczywiście prześledziłem nieco stron internetowych i for, ale niestety nie do końca wiem który wybór był by [...]

[...] więcej ćwiczeń na ręce/plecy) i trwa on 40 minut, do tego 20 minutowy workout ABS, 3 serie HIT na bicepsy, pompki na klatę i brzuszki żeby jak najbardziej zniszczyć mięśnie brzucha (ok. 200 pompek/brzuszków). Używam do tego obciążenia w postaci hantli (obecnie 10 kilo do każdego ćwiczenia ze spartakusa, za słaby jestem na więcej, docelowo ma być [...]

mianowicie chodzi o ból brzucha i nie jest to typowy ból taki jak przy biegunce bądź nieświerzym jedzeniu. Otórz boli mnie pod sercem przy około 7 żeberku :P ( okolice wątroby) Jakie badania moge zrobić na wątrobe i ewentualnie jeżeli macie jakieś przypuszczenia bądź domysły co to może być to prosze o pomoc w sprecyzowaniu badań. Zrobie badania i [...]

Mit pierwszy Słyszałem że jeżeli przed każdym cardio delikatnie naruszymy brzuch np po jednej serii na każdą partie to lepiej się spala tłuszcz z brzucha? PRwada czy fałsz? Drugie pytanie Jakie ćwiczenia stosować żeby spalać tzw. boczuchy ale z tyłu tak bardziej przy kości ogonowej żeby ładnie wyprofilować 'talie osy'?

[...] 600mg trans, 3x200mg dla włączenia efektu antykatabolicznego i anabolicznego Póki co waga idzie świetnie, obwody chociaż niemierzone, wydają mi się na oko mniejsze co do brzucha, pasa i uda, biceps wydaje mi się znacznie większy (prowadziłem do tej pory trening siłowy jakieś 3 tygodnie dzień w dzień + regeneracja), niestety nabawiłem się [...]

Cześć, chyba dobrze wybrałem dział, w którym napisałem. Nie zależy mi na samej dietce. W każdym razie po kolei. Chciałbym schudnąć z brzucha. Do reszty ciała raczej nic nie mam bo np nogi sobie wyrobiłem dzięki rowerowi. Nie mam konkretnych założeń ze dajmy na to 10kg czy coś tylko ma zniknąć. Nigdy nie bawiłem się w takie rzeczy wiec po prostu [...]

[...] końca sztangi w oparciu uchwyt górny x4 - podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie x5 - wyciskanie sztangi leżąc x5 - brzuszki x4 B: - wiosłowanie sztangą do brzucha nadchwytem x4 - podciąganie drążka wyciągu górnego szerokim nadchwytem do klatki x4 - pompki na poręczach x5 - wyciskanie sztangielek stojąc x5 - ławka rzymska (na [...]

[...] to teraz zmienić.Problem ze mną jest taki że przy wzroście 181 waże 88 kg, jest brzuszek a nie ma mięśni.Chciałbym schudnąć z 10 kg (co wiąże się głównie ze zrzuceniem brzucha) a jednocześnie w uzyskanej wadze chciałbym aby pojawiły się mięśnie(oczywiście nie chodzi mi o napakowanie sie tylko o przyzwoitą zdrowa sylwetkę).Tak więc miło [...]

Siemanko. Dowiedzialem sie ostatnio ze mam nietolerancje laktozy w swoim organizmie. Objawami byly bole brzucha, wzdecia itp. Moja dieta skladala sie glowie z produktow mlecznych typu. Serek wiejski, owsianka na mleku, kefiry. Mam do was pytanie co mam zrobic albo jak zastapic te produkty zebym nie mial problemow zdrowotnych?

[...] Brzuch Unoszenie ramion bokiem 12,10,8 Wyciskanie hantli siedząc 12,10,8 Unoszenie ramion bokiem leżąc (tylne aktony barków) 12,10,8 Unoszenie nóg do klatki 12,10,8 Spięcia brzucha 20,20,20 Sobota: Nogi Przysiady 12,10,10,8,6 Czworogłowy na prasownicy 12,10,8 Dwugłowy na prasownicy 12,10,8 Wspięcia na palcach 12,10,8 + jeżeli cwiczylem wiele [...]

[...] co pomoże mi wkroczyć w świat osób budujących masę :D. Dodam że zamierzam ćwiczyć w domu posiadam ławkę z regulacją kąta pochylenia, stojaki pod sztangę, gryf prosty, i sztangielki, oraz ławkę skośną "do ćwiczeń brzucha" no i oczywiście trochę obciążenia. Z góry dziękuje za odpowiedzi... Zmieniony przez - Zumicogr1100 w dniu 2014-10-08 20:15:42

[...] czerwca br biegam sobie , bez problemu robię ok 10 km w ciągu godziny , i taki treninig odbywam sobie 3-4 razy tygodniowo. Biegaam w celu redukcji tłusczu ogólniej mówiąc z brzucha. Mam 26 lat , 175 wzrostu i ważę aktualnie 68 kg , zawsze tzn w czasach szkolnych gdy było więcej czasu na ruch ważyłem 65 kg , i dążę do tej wagi. Na początku mojej [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli jeśli nie chcę stracić tkanki tłuszczowej z innych partii ciała niż brzuch to nie uda mi się to? Nie mogę umięśnić tylko parti talii, spalając tłuszcz tylko z brzucha? Nie da się? Podkrślam, jestem szczupła i zależy mi na tych krągłościach, które mam, ale nie w okolicy tali. Proszę o poradę. Z góry dzięki.

[...] mi sześciopak, tylko pod odpowiednim nastawieniem światła. Jak tak normalnie się ustawie przed lustrem to widać mocno ten czworo-pak i lekkie zarysowanie górnych mięśni brzucha. Pytanie mam do was. Czy warto zrezygnować z tego ABS'u, i przerzucić się na INSANITY ? Czy zagwarantuję mi ten program lepszy sześciopak i znikną te biodra ? Dzięki [...]

[...] -Uginanie ramion talerzem 10kg -Uginanie ramion ze sztanga na stojąco podchwytem Klatka piersiowa -rozpietki -wyciskanie sztangi -wyciskanie hankli 2) Wtorek basen + trening brzucha 3) Sroda Triceps -Podnoszenie francuskie sztangi -Odwrotne pompki -Podnoszenie francuskie 1xhankla -Podnoszenie francuskie hankli jedna reką Obrecz barkowa [...]

[...] mi sześciopak, tylko pod odpowiednim nastawieniem światła. Jak tak normalnie się ustawie przed lustrem to widać mocno ten czworo-pak i lekkie zarysowanie górnych mięśni brzucha. Pytanie mam do was. Czy warto zrezygnować z tego ABS'u, i przerzucić się na INSANITY ? Czy zagwarantuję mi ten program lepszy sześciopak i znikną te biodra ? Dzięki [...]

[...] Pracuję od rana do wieczora, a co gorsza nie mam możliwości regularnego jedzenia, jem kiedy mam czas ;/ Spadły moje rozmiary jak i definicja mięśni, spadły w okolice brzucha! Totalnie nie wiem jak mam się za to zabrać... Z 86cm zrobiło się 92, nadal spod tego sadła widać zarys dawnej formy, ale w tej chwili to tylko wspomnienia! Proszę [...]

Podczas dzisiejszego treningu nóg ze sztangą na barkach podczas kucania zacząłem odczuwać intensywne ukłucie po prawej stronie brzucha, niżej pępka. Czego to są objawy? Co mam z tym zrobić ?

Podczas dzisiejszego treningu nóg ze sztangą na barkach podczas kucania zacząłem odczuwać intensywne ukłucie po prawej stronie brzucha, niżej pępka. Czego to są objawy? Co mam z tym zrobić ?