brzucha

W czwartek po treningu np. byle by był dzień/dwa przerwy między dniami w których ćwiczyłeś brzuch. Nie masz nic n a skos brzucha. Unosznie w zwisie na drążku 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Brzuszki 3x Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-08 18:44:29

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? Aeroby dorzuć po treningach skoro Cie zalewa na dole brzucha. Ps. strasznie ciężko czyta się taką skopiowaną tabelkę z kalkulatora żywieniowego, zrób coś z tym. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 00:36:14 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 00:38:04

Obligues dieta sama woda ;-D Chciałam jeszcze dodać, że zmierzyłam fałdy %-) ale co łapię to inny wynik więc nie wiem czy jest sens }:-( policzek - 7,22 mm pod cycem - 11,45 mm brzuch - 17,97 mm bok brzucha - 16,93 mm udo - 25,77 mm Tych spadków to w ogóle nie czuję w gaciach @-| Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-05 10:15:24

[...] problemy z kręgosłupem, lekarz powiedział że to może też być związane z dojrzewaniem. Brzuch - planuje robić pewien trening, gdzieś podany na forum, bodajże "Trening brzucha z Flexa". Podam go później, teraz nie mam za bardzo czasu. Mam więc pytanie jak go robić? Czy 3x w tygodniu w innych dniach niż główny trening czy jakoś dołączyć [...]

[...] 1.Pompki zwykłe 4x 15 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki 4x 16(5kg) 4.Pompki wąsko 3x 7 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 7 6. Spięcia brzucha 4x 15 7. Wznosy kolan w gore 4*15 8. Skretosklony 4*15 Trening wyczerpujący i dobrze.. :) Czuć mięśnie szczególnie klatki. Po treningu jazda na rowerze tak z 1/2h i [...]

[...] (10kg) 2.Pomki z nogami wyżej 4x 9 (10kg) 3.Rozpiętki leżąc 4x 12 (5kg) 4.Pompki wąsko 3x 9 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 10 6. Spięcia brzucha 3x 20 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 3x 15 Głupio robi się te pompki z sztangielkami w plecaku, latają z deczka muszę je czymś zastąpić. DIETA I [...]

[...] 3x 20 (10 kg) 5.Odwrotne wspięcia w staniu --- 6.Wyciskanie siedząc 3x 15 (5 kg) 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 7 (5 kg) 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 7 (5 kg) 9. Spięcia brzucha 3x 20 10. Wznosy kolan w gore 3x 15 11. Skretosklony 3x 15 Nie wiem czemu, ale o ćw. nr. 5 zupełnie zapomniałem DIETA I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, orzechy [...]

[...] 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki leżąc 7,7,-,- (5kg) 4.Pompki wąsko 3,3,- 5.Wyciskanie francuskie siedząc 6,6,9 (5kg) 6.Pompki tyłem 15,12,10 6. Spięcia brzucha 3x 17 7. Wznosy kolan w gore 3x 15 8. Skretosklony 15,15,12 Topornie szedł ten trening, zaczęło się już przy pompkach zwykłych w ostatniej serii, ból [...]

A to jak już chcesz. Ale " full osprzęt siłownia " podpowiada mi, że ćwiczysz na publicznej siłowni więc na pewno ktoś z większym stażem oceniłby Twoją technikę? A co do brzucha to codziennie go katować to zły pomysł. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-11-04 00:12:58

[...] niz masa, a nie to bylo priorytetem , chyba czas dorzucic jeszcze wiecej kalorii. Brzuch to co zwykle, choc nie widac zadnych efektow, chyba czas troche zmodifykowac trening brzucha. W sobote troche wypilem, same piwka, ale dzis uzupelniam solidnie wode, o dziwo mam straszny apetyt wiec nie bedize brakow w diecie . Dzis jezeli odzyskam swoja [...]

[...] przedramion z hantlami z obrotem nadgarstka 10x12-15-17-17 Ugięcia przedramion ze sztangą 10x 25-27-30 Brzuch odpuściliśmy, bo po jedzeniu świątecznych w trakcie treningu brzucha wystarczyłaby iskra, żeby wywołać eksplozję:-) Drugi dzień świąt klatka+triceps. Ustawiliśmy się na trening wczesnym rankiem, żeby żona mi głowy nie suszyła, że w [...]

To moja przemiana ale jak widac, ten dol brzucha ciagle tam siedzi.. i strasznie mnie to drazni heh /SFD/2017/1/13/ab283eaa6f264971b4bfa688ee25e7e0.jpg /SFD/2017/1/13/5135686b29514351a8bd1e0ef53d44c6.jpg

Posłuchaj 1.nie ma czegos takiego jak EKTOMORFIK zazwyczaj wystepuja mieszanka. 2.A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha , jesli mozna wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, [...]

Uda jako tako rosną, ale mam dysproporcję i jedno jest większe od drugiego. Łydki u mnie nie istnieją i nic ich nie rusza.. Co do brzucha to wielkiej tragedii nie ma biorąc pod uwagę fakt, że go ostatnio praktycznie w ogóle nie ćwiczę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a495c8b606c442f1b69d260c33e10864.jpg Jeszcze dla porównania fotka z sierpnia :)) [...]

skosne brzucha jakbys podkatował to by dobrze wygladało na tobie

Witam Wrzucam do oceny. Zdjęcie na luzno. Co poprawić opróćz brzucha %-) wiek 29 wzrost 186 waga 93 /SFD/2017/4/22/c04c5366998a4ebaad683227a2662b33.jpg

[...] powtórzeń i więcej sił już nie mam... - rozpiętki na ławce: 4 serie po 12 powtórzeń 9,5 kg - wiosłowanie sztangielką 4 serie po 12 powtórzeń 9,5kg - wiosłowanie sztangą do brzucha 4 serie po 12 powtórzeń 20kg - uginanie przedramion z suplinacja 4 serie po 12 potwórzeń 7 kg - uginanie przedramion z oparciem łokcia o kolano 4 serie po 12 [...]

[...] tylko w pracy, bo mam tyle rzeczy do zrobienia, że czasami nie mam kompletnie czasu, aby cokolwiek zjeść. Ponadto po raz pierwszy chyba jestem zadowolona z wyglądu swojego brzucha - cały czas chudnie. Przynajmniej w lustrze. :-P Wklejam treningi, leci mi tydzień 4, ale niestety 3. to była porażka pod względem regularności ćwiczeń. Jeśli mam @ [...]

[...] na skosie ujemnym.... Dzień 2 : WOLNE Dzień 3 Plecy+ biceps+przedramie Rozgrzewka 10-15 min Skakanka, rozciąganie Plecy: MC ze sztangą 10/10/8/8/6 Wiosłowanie sztangą do brzucha 12/10/10/10/8 Podnoszenie końca sztangi w opadzie tułowia 10/10/8/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] 12, 12, 10, 8 4. Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie V 12, 12, 10 5. Martwy ciąg 12, 10, 8, 8 6. Wznos barków ze sztangielkami 15, 15, 15, 12 7. Spięcia brzucha 20, 20, 20, 20 Sobota Trucht w tempie 8 km/h - 20 minut Niedziela Trucht w tempie 8 km/h - 20 minut Pawel W. powiedzmi jak wyliczyłeś że spaliłem te 1990 kcal [...]