brzucha

[...] jest kosmiczny, choc jako tako widoczny Miło słyszeć trakie słowa z czyichś ust na brzuch podstawowe ćwiczenia: -scyzoryki -unoszenie nóg -spięcia bez/z obciążeniem No i przy przysiadach solidnie tez brzuch dostaje Ogólnie z masy mięśni brzucha, myślę, byłbym zadowolony, jednak przykrywa je "osłonka" dobranoc wszystkim, którzy wierzą

[...] uchwytach robie jeszcze np. cos takiego ze chwytam sie ich rekoma, tulow wyprostowany i unosze nogi do pozycji rownoleglej do podlogi i wytrzymuje ile sie da - doskonale cw. brzucha. Mozna na tym jeszcze robic i inne cuda ale wymaga to sporej juz sily i praktycznie nieco akrobatycznych umiejetnosci. Generalnie polecam jak przyrzad pomocny w [...]

[...] jak największej ilości tkanki tłuszczowej. ** Trening ** Trening siłowy w poniedziełek, środe i piątek. Areobowy w wtorek, czwartek i sobote (trening 30 minutowy). Trening brzucha codziennie (A6W). W treningu siłowym postawiłem na FBW. Według mnie będzie to dla mnie najlepsze rozwiązanie dla spalenia fatu. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]

Witam, tak jak w temacie mam problem z oponką na brzuchu. Ważę 62 kg na 1,83 wzrostu chodzę na muay thai (bardzo ciężki treningi mamy i dziwię się że z brzucha nic nie schodzi) Bo jak napnę brzuch to jako taki zarys kaloryfera jest (no pudzian to ze mnie nie jest xd) Od poniedziałku zaczynam dietę na masę (taką już na prawdę porządną) i chciałem [...]

[...] : Czy jest poprawny i moge go wykonywac ?? Pon: -plecy *Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę *Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki *Wiosłowanie sztangą (do brzucha) *Wiosłowanie sztangielką *Wiosłowanie końcem sztangi *Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" *Martwy ciąg * Wyciskanie sztangi zza głowy w gore Pomiedzy [...]

[...] z 5kg przez miesiac treningu wraz z w.w odzywka. Mniej wiecej moje dane(z przed okolo 2tygodni) Waga: 74 Wzrost: 186 Wiek: 17 Staż: 8-9 miesiecy~ Cel: Masa + rzeźba mięśni brzucha Prosiłbym o rady odnośnie diety, gdyż nie mam diety, nigdy nie miałem i raczej w najblizszym czasie nie bede mial - nie umiem sie jakos przystosować do tego. Moj plan [...]

OK, musiałem przegapić ten dział. Wiem, że nie zrzuce tylko z brzucha ... uproszczenie dałem ... ale ja nie mam skąd indziej. Taka budowa ciała. 75-76 to była moja normalna waga zanim zacząłem pracować i chcę po prostu do niej wrócić.

[...] diety malo wegla duzo DOBREGO TLUSZCZU jest znikoma tak więc b.proszę o pomoc Cel: Robienie dobrej jakosci masy miesniowej przy jednoczesnym gubieniu fatu glownie lekkiego brzucha (obecnie 17BF ) Dodam iz pracuje w godzinach popoludniowych 14-22 tak więc trening będzie ok godziny 11 Czyli posilek poranny będzie jednoczesnie przedtreningowym i [...]

poczytaj dzial trening domatora, to raz poza tym dieta i zapomnij ze tluszcz zrzucisz tylko z brzucha bo pojdzie z roznych partii

Witam, Chciałem zrzucić z brzucha 3-4 kilo. Jestem szczupłej postury, ale drażni mnie fałda na brzuchu. Mam 183 cm Waga ~ 79 kg Nie jest to dużo. Więc pomyślałem sobie, że nie będę robił aerobów tylko ogranicze jedzenie (bez konkretnego planu). Po prostu będę jadł mniej. Żadna głodówka, po prostu mniejsze porcje, brak słodyczy etc. Stosuje to [...]

[...] Poniedziałek / Środa / Piątek Brzuch: => Unoszenie nóg (kąt 60*): 4x12 => Skłony boczne w leżeniu: 3x2x10 => Skłony w leżeniu płasko: 4x20 Wiem że samymi ćwiczeniami nie spalę z brzucha wiele, ale chcę zacząć przyzwyczajać brzuch do ćwiczeń :). Dietkę poprawioną wrzucę później :). Zmieniony przez - Garet_4G w dniu 2009-10-03 18:34:13

A6W nie pomoże w spaleniu fatu z brzucha, w ogóle to kiepski trening, polecam ABSII lub jakieś 2-3 ćwiczenia na brzuch a nie bawić się w A6W bo jest bardzo monotonny. Od spalenia fatu są aeroby.

witam jestem na 17dniu 6 weidera mam troche tłuszczu na brzuchu i mam pytanie czy warto ten trenin go końca robic?? i czy 6 weidera pomoze mi spalic tłusz i kiedy beda jakies widoczene efekty w postaci miesni brzucha Pozdrawiam i prosze o odpowiedz

Zdecydowałem się jednak na ten trening domatora z kulturystyka.pl + te ćwiczenia brzucha z filmiku http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem [...]

widzisz to ja jestem ten lżejszy i do tego bf był mierzony takim urządzeniem co przesyła impuls elektryczny przez ciało nie na podstawie brzucha :P Nie chodzi mi o mnie ale głównie o parametry mięśni w przełożeniu na wyniki w sporcie - to jest główne pytanie. Ja mimo swojego ubicia mam słabe wyniki z powodu dużej wagi i mnie to martwi itd... [...]

[...] na taki zestaw: Poniedziałek: 1.Przysiady - stopy blisko siebie/ daleko od siebie 2.Wyciskanie na płaskiej wąsko/ szeroko z łokciami na zewnatrz 3.Wiosłowanie do klatki/ do brzucha 4.Podciąganie na drązku szerokim nachywtem/waskim podchwytem 5.Wyciskanie zza karku/sprzed głowy + 2 cwiczenia dodatkowe np. na lydki, biceps, kaptury Do każdego [...]

Najmocniejsza Twoja strona to miesnie brzucha, niezly biceps, niezłe kaptury. Słabszy triceps. Popracuj nad srodkiem klatki. "Boczki" tez troche nieestetycznie wygladaja.

[...] dużej masy. 3 miesiące temu miałem dość ładną rzeźbę, ale teraz przybrałem brzuch, mięśnie klatki piersiowej się zmniejszyły, nie chciałbym przybrać jeszcze wiekszego brzucha ^^, no ale skoro sa takie wymogi by przybrać na klacie (:P), a później zrzucić brzuch to w sumie mogę się poświęcić. Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2009-10-03 [...]

Otóż mam taki problem, chciałbym trochę przybrać na masie (głównie powiększenie klatki piersiowej), ale chciałbym również zrzucić troche brzucha. Niestety nie mam zbyt dobrego asortymentu w domu (drążek, hantle). Co jeść w takim wypadku i jaki trening zastosować? Z góry dziękuję za pomoc

Witam, dotychczasz robilem tylko cw na brzuch i aeroby. Schudlem 5 kg w 2 miesiace bardzo ladnie zlecial fat z brzucha i troche wzmocnilem miesnie... Teraz chcialbym na powaznie zabrac sie za rzezbienie calego ciala. Ulozylem taki trening na najblizsze 2-4 tygodnie. Prosze o ocene 1-2 tydzień -> 2 obwody 3-4 tydzień -> 3 obwody [...]