brzucha

Dodam, że nigdy wcześniej nie miałem przy przysiadach jakiś złych odczuć, ale ostatnio przeczytałem, że należy nabierać powietrza do brzucha i ,spinać' brzuch, tak więc poszedłem tym śladem, i zatrzymałem powietrze na 3 powtórzenia, i wtedy mnie ,zapiekło'

http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha-

[...] nie ma -nie pozbedziemy sie tego balastu od samych skrętów ale: -jest to najbardziej naturalny ruch dla miesni skośnych wewnetrzych i zewnetrznych oraz mieśni poprzecznych brzucha(lezą pod miesniami prostymi i włókna też są ułozone poprzecznie) -swietnie rociagają cały obszar pasa ,bioder ,tułowia i nóg -praktycznie wszystkie miesnie biora w [...]

Mis widać zmiany :-)), widać :-)) Nawet jeśli nie ma tych centymetrowych to i tak cała postawa się zmienia robisz się kształtniejsza (zdjęcie brzucha z przodu) i wyprostowana jak struna bez wypiętej pupy. To tak jak u mnie: w centymetrach null, ale nie czuję się już tak ołtuszczona. Jak zaczynałam ćwiczyć w listopadzie ubiegłego roku na [...]

[...] gdzie ja napisałem że mam brak postępów ? Postępy są jak najbardziej, tylko priorytety mi się zmieniły i stwierdzam, że muszę nadrobić brzuch i nogi, gdyż jak tego nie zrobię to będę niedługo jak bocian wyglądał, no i zależy mi na masie mięśni brzucha, z racji tego , że fatu mam mało (ok 10 %) i fajnie by było go uwidocznić . Plan zaraz wyśle

[...] sie bo co jakis czas staram sie troche odswiezyc wiedze,zeby byc na biezaco. A te kwestie napewno sie przydadza. Dzisiaj akurat mielismy zajecia kilka godzin z masazu. Masaz brzucha,dloni i ramienia.Calkiem fajne;-) Wrocilem do domu pooludniu i korzystajac z pogody wybralem sie na spacer po osiedlu.Po spacerze krotka drzemka okolo 30 [...]

[...] - dodatek do spalacza; Działania jako tako nie odczuwałem. Za to efekty było widać. Dobrze ruszyło się sadło kortyzolowe. Sporo smalcu poleciało z ud, tyłu pleców i dołu brzucha. Stosowałem w ostatniej fazie. Kto wie jakie byłyby efekty, gdyby suplementował się nim cały czas. Johimbina HCL - spalacz tłuszczu; Tutaj nie ma co pisać. Działa tak [...]

[...] 15+15+15/15+15+15/15+15+15 5B. Hip roll 12/12/12 12/12/12 6A opad na boki z hantlami (waga 2 hantli) 32x10/32x10/32x10/32x10 40x10/40x10/40x10/40x10 6B spięcia brzucha 10/10/10 10/10/10 Przysiad jakos bez mocy. Pull through - coraz lepiej czuc tylek. Superseria zuraw i przedni jak zawsze mordega. Syzyfki i mc na prostych lekko. [...]

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

W sumie to siłę nóg, a barki masa i najlepiej by było gdybym przerobił tłuszcz na mięśnie z brzucha. Wiem, wiem... Nie da się tak\-) Nap*****lam się z Was}:-(

Ja jutro plecki dok***iam jak zawsze %-) Podciąganie 4s. Wiosłowanie sztangą 4s. Przyciąganie linki do brzucha 3s. MC 4s. Kotlet GVT po przerwie to %-)

wiosłowania wszelkiego rodzaju, martwy ciag, dolny wyciag do brzucha (poziomy)

dziwny ból brzucha był nie do zniesienia ... podczas stresu jeszcze bardziej się nasilał w każdym razie coś dziwnego

zrób tak: najpierw nogi, później klatka, plecy, barki (w barkach wyciskanie żolnierskie) plan podziel na częśc A i B w A dasz Triceps i wspiecia na palce 3s, w B unoszenie sztangi i spięcia brzucha 3s pozdro

[...] podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia brzucha leząc 4 serie maks powtórz Wtorek nogi Środa wolne Czwartek biceps + triceps brzuch tak samo jak w pon Piątek plecy+ barki tyl Sobota wolne niedziela tylko aero i [...]

Callan jest najlepszą reklamą płaskiego brzucha:-) Ale Twoja talia też zabija:-D

Zależy mi bardzo na zrobieniu mięśni brzucha , no i w gruncie rzeczy spaleniu tej tkanki tłuszczowej aby ''odslonic'' te miesnie na brzuchu

dzieki havok ;) jesli chodzi o pas to moze sie tak wydawac bo przed fotami obilem sie w choooj woda i wypchany,a druga sprawa ze od martwego(tak sadze) strasznie boczne brzucha mi urosly. ;/ sqrwiello-jesli nie zapomne to wstawie, tylko nie wiem czy czytales ale planuje teraz odrazu lekka wycinke, chociaz dla ciebie wstawie te foto %-) [...]

[...] życie. Od poniedziałku będą już normlane wypiski , bo ten tydzień wyglądał tak : 1x siłownia , 3 x sala gimasntyczna oraz 1 trening na siłowni spędzony na rowerku + treningu brzucha i grzebietu. Do tego miałem kilka zajęć praktycznych : piłka ręczną , nożna , tenis itp co bardzo mnie wymęczyło. Teraz biorę się za ułożenie jakiegoś racjonalnego [...]

1. to, ze masz elementy obu planow nie znaczy, ze da sie to zrobic:) to jak z programem wyborczym, to, ze napisane jest na ulotce nie znaczy, ze tak bedzie 2.da rade spalic tluszcz, przez co pokaza sie miesnie brzucha, chyba,ze masz bardzo mizerne, to jedynie bedzie widac cos tam