[...] ale i sprawia więcej frajdy niż klasyk). Niestety NIE mogłam wziąć udziału w Biegu Piastów - tydzień na nartach zjazdowych - kilka dłuższych marszo-biegów - 60min tańca brzucha w tygodniu marzec: lekkie biegi po parku. zaczynałam od ok. 5km w 40min, teraz ok. 8km w 50min. kwiecien: lekkie treningi rozruchowe po dłuzszej przerwie bez [...]
[...] w staniu-duża podkładka pod palce-maks.rozicągnięcie łydek w każdym powt.-5serii do zmęczenia 6.wspięcia na palce w siadzie-4-5serii(jak wyżej) 7.dowolne ćwiczenie na proste brzucha(unoszenia kolan-w leżeniu,zwisie,skłony,itp)-5serii do zmęczenia 8.dowolne ćwiczenie na skośne brzucha(np.skręty tułowia ze sztangą-gryfem na barkach lub skłony [...]
Invida dzięki. Ile czasu potrzebuje na wypłaszczenie brzucha? Strasznie mi wywaliło od momentu kiedy w pracy siedzę i jeżdźe co drugi dzien autem Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-22 21:17:32 Zależy dlaczego Twój brzuch nie jest „wyplaszczony” i czy faktycznie nie jest? Czy ty tylko to tak widzisz. Z mojego doświadczenia, jest kilka [...]
Zapomniałam wcześniej zapytać, czy mogę dodatkowo ćwiczyć mięśnie brzucha w dni, w które robię aeroby? Rozumiem, że ćwiczenia siłowe również w jakiś sposób angażują te mięśnie, ale kiedyś czytałam, że jeśli chodzi o mięśnie brzucha, to można je ćwiczyć codziennie. Wyprowadź mnie z błędu rallygunia jeśli, źle myślę.
Instruktor sugerował mi zmianę ćwiczenia z wznosy tułowia (u mnie na maszynie, brak ławki) na spięcia brzucha na maszynie, bo mam pogłębioną lordozę, więc sugerował ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha i je skróci, aby odpowiednio ciągnęły sylwetkę. Natomiast mówił, że jak ćwiczę plecy na tej maszynie, to skracam mięśnie w dolnym odcinku [...]
[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. [...]
Ok:-) Aktualnie mam pierwszy dzień miesiączki, więc zmierzę się zaraz po. Dzisiaj krótko, bo nie mam na nic siły :-( Juz myslalam, ze opanowalam skurcze i ból brzucha przykladaniem butelki z gorącą wodą...mozliwosci tabletek przeciwbolowych wyczerpalam na tyle, ze dziala na mnie tylko Nimesil, a juz mi się skonczyl i niestety jest na receptę :-( [...]
[...] sztanga na plecach (sam gryf podnosiłam, podobno waży 20 kg) 2 serie x 15 B1. wyciskanie sztangi skos góra (jak wyżej) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15 kg) 2 serie x 15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu (jak wyzej) C2. wznosy tułowia z opadu 2 serie x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 60 sekund 20 [...]
[...] W wątku z radami dla Hashimotek pisze "kapusta." czerwona, zielona itd jeden pies obowiazuje zasda ograniczania, chociaz nie musisz wywalac zupełnie 8) Jest sens robić interwały na rolkach? jest 9) Czy w planku to normalne, że mięśnie brzucha tak jakby zaczynają piec? oczywiście Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-08-25 14:45:20
[...] W wątku z radami dla Hashimotek pisze "kapusta." czerwona, zielona itd jeden pies obowiazuje zasda ograniczania, chociaz nie musisz wywalac zupełnie 8) Jest sens robić interwały na rolkach? jest 9) Czy w planku to normalne, że mięśnie brzucha tak jakby zaczynają piec? oczywiście Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-08-25 14:46:53
[...] czytałam, że zwiększenie dawki nie działa tak szybko.....hmm....w każdym razie jest lepiej. Mam nadzieję, że niedługo będę miała czas się wybrać do endo. W końcu z tańcem brzucha i sexy koniec. Jeszcze mam tylko 1 wejście na karnecie to pewnie jeszcze w tym tygodniu zumbę zaliczę. Tak, czy tak za jakiś czas zrobię sobie badania, czy coś się [...]
Ok. 3 nad ranem przebudziłam się z okropnym bólem brzucha i skurczami u teściów (bliżej z imprezki wracać), niestety Nimesilu nie było pod ręką, bo zwykle 1 saszetka sprawia, że całą dobę mam spokój i nie wzięłam ze sobą. Obudziłam męża, żeby mi coś przyniósł i o dziwo zadziałał efekt placebo :-) Powiedział mi, że mi daje Ketonal, też mocne...i po [...]
[...] myśleć o cellulicie, z którym walczę od niepamiętnych czasów i praktycznie wszystko, co robiłam było skierowane na to paskudztwo. Świetne samopoczucie, brak wzdęć brzucha. NA MINUS - Ud nie ruszyło wogóle. W sumie plusem jest to, że się nie powiększyły :-) W biodrach od dawna nic nie ubywa. ZMIANY: Ostatnio natknęłam się na radę [...]
[...] może to nie ma żadnego znaczenia. Na inne spadki nadal cierpliwie czekam :-) Dodam jeszcze, że pomimo tak niskiej temp. czuję się super...i najedzona :-) :-)...bez wzdęć brzucha (pomimo ponownego wprowadzenia nabiału), nadal mam takie jakby lekkie ADHD (=motorek do działania..nie mogę usiedzieć na miejscu...muszę coś robić i mam na to siłę i [...]
:-)) bardzo ładnie zwłaszcza ze dopiero początek i się wprwaisz, będa z ciebeiludzie, nogami si zajmiemy w następnym cyklu super ci idzie, i trzymaj brzuch wciagniety ;-) acha, napinanie brzucha to nie wciaganie, , trzeba poćwiczyć Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-01 17:06:42
[...] wykonywanych na smithie dobrze, że nie jest gorzej. Mam nadzieję, że już takich głupich błędów nie będę popełniać :-) Myślałam, że jak robię fotkę zupełnie "na luzie" to brzucha lepiej nie wciągać. Zapamiętam, bo o wiele lepiej wygląda jak się wciągnie. Niedługo dotrze moja domowa siłka, więc będę pociskać. Mój mąż zabrał się za kupowanie [...]
[...] nowe potrawy/ składniki potraw, czuję się pojedzona,a nie tyję (nawet delikatnie schudłam), czuję się świetnie (bez drobnych dolegliwości bardzo sporadycznie), nie mam wzdęć brzucha, mam ogromną motywację, domową siłownię (od czwartku zaczynam w domku ćwiczyć). DO MISKI Jednak chyba się pośpieszyłam z wrzuceniem miski. Wszystko ilościowo się [...]
Agnes, nie mierzysz się w każdym miejscu, a pewnie to kwestia wody bo co to jest spadek 0,5kg, nic praktycznie, może nawet za tydzień wrócić. Geny to ty masz i ci zazdroszczę brzucha i pupy, ugh spadaj na drzewo! %-)(oczywiście żart)
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
