brzucha

[...] 14 lat :P Kiedyś miałem ból w okolicach biodra który zaczął się gdy biegłem ale nie bolało to aż tak . U ortopedy byłem i powiedział mi że to nie biodro tylko skośne mięśnie brzucha i mówił że albo z tym do chirurga albo do łóżka , po niecałych 2 tygodniach przeszło i wszystko było już normalnie . Zmieniony przez - Wojtas95 w dniu 2010-01-03 [...]

Nóg nie ma, plan lipa. Ułóż zwykłe FBW a nie baw się w takie coś A6W nie zrzucisz brzucha http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-03 15:51:47

aha a moga byc ćwicznia taki jak te; 1.Unoszenie nóg w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń 2.Spięcia brzucha w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń 3.Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku: 2 serie (na lewą i prawą stronę) 20-50 powtórzeń 4."Deseczka" - w tym ćwiczeniu liczy się czas wytrzymania danej [...]

Systematyczność aerobów, zdrowe żarło i organizacja - to uczyni z tego brzucha zbroję

Tak, podstawa to mięśnie brzucha. W szczególności mięśnie skośne, które odpowiadają w głównej mierze za siłę uderzenia. No ale nogi też nie mogą "sucharzyć", a i technika musi być.

Witam poniżej przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo , dodam ze teraz jem clenburexin 4 kaps dziennie a po tym zapodam thermo stim Do tej diety będą co kilka dni zamiennie produkty o tych samych wartościach btw bo wszystko kiedyś sie [...]

[...] grzbietu (dół) 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Martwy ciąg. (ciężary jak najmniejsze, większe zaangażowanie w naukę techniki) TRENING - B Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie brzucha 3 serie 15-25 powtórzeń. .Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach. .Spinanie mięśni brzucha leżąc . Mięśnie łydek 3 serie 16,14,12 powtórzeń. [...]

na redukcji FBW z podstawowymi cwiczeniami siady/mc/wycisk/wioslo Po treningu odzywka ok jednak posilek poyreningowy najlepiej 30-40 minut po odzywce max Jak spada z brzucha to jest ok

Dzisiaj dokonałem pomiarów po skończonym cyklu 7 tygodniowym i tak waga jest w miejscu obwody raczej też, natomiast co mnie cieszy spadło 3 cm z brzucha, czy jest to normalny objaw?

[...] wyciągu górnego 3 x 10-12 2. Francuskie wyciskanie leząc 3 x 8-10 3. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 3 x 8-10 Brzuch: 1. Skłony na maszynie do mięśni brzucha 5 x 15-20 2. Unoszenie leząc przy drabinkach lub w zwisie (w zależności od możliwości) 5 x 15-20 Trening II. Plecy: 1. Przyciąganie drążka do klatki piersiowej [...]

Wiem, że fanie się motywujesz (że za miesiąc będziesz robił po 100 brzuszków) ale na co Ci to? Ile będzie trwał ten trening? Brzucha nie powinno ćwiczyć się dłużej niż 20 min. Tak więc wrzuć aeroby i do tego ćwicz brzuch co drugi dzień po 20 min robią miks ćwiczeń, o których pisałeś i na efekt nie będziesz musiał długo czekać.

Jesli chcesz odsłonić mięśnie brzucha , biegaj , pływaj , itp . Natomiast co do ćwiczeń , to nie ma sensu az tyle ich robić .

[...] nigdy nie próbowałem dlatego zakładam że działają) to będzie działał na 2 sposoby - odwodnienie (coś jak sauna solusion - czy jak się to pisało) - napinał/rozluźniał mięśnie brzucha (np jakimiś elektrycznymi impulsami) Co kol wiek by z tego nie robił, to nie wpłynie to na redukcje. Ewentualnie zredukuje Cie wizualnie (lepiej wyrzeźbiony brzuch) [...]

[...] typu sprzętu. mianowicie,czy warto wydać w tym przypadku 50zł na taki pas, czy to coś pomoże? Nadmieniam, że aktualnie jestem na diecie, robię duzo areobów i dane w moim profilu sa nieaktualne, bo od września do teraz schudłem ponad 20 kg:)Czy takie urządzenie może pomóc w "dopracowaniu" mięśni brzucha, a szczególnie zgubienie tzw. "boczków"?

[...] trzymaj za głową, tak jak w ćwiczeniu 1, Wykonaj skłon, ale nie pełny, nie mogą się przy tym oderwać dolny odcinek pleców, czyli taki jakby półskłon, używaj tylko mięśni brzucha. HARMONOGRAM PRZEDSTAWIAJĄCY ILOŚĆ SERII I POWTORZEŃ TYDZIEŃ 1 Ćw. 1 - 2 x 50 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 15 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 2 minuty Ćw. 4 - 2 x 20 powtórzeń Ćw. 5 [...]

[...] kg DODATKOWE INFO: ostatni miesiac redukcji do 14 dniowej regeneracji i potem znowu redukcja, schodzi bez rewelacji-ale to sweita to sylwester, jedynie ruszylo 6 cm w dole brzucha wiec najgorzej nie jest- ale sie pocieszam co ? idę biegać. dzis mna 13 do pracy pewnie jutro tu zagladne dopiero... milgo dnia kochani! dzieki elainu s ja tobie tez [...]

A co tam ;D nie ma sie czym przejmować... Ale przyznam tancerka, umie motywować !!! PS. ona nie ma prawie wcale brzucha, a z nim walczy xD

[...] :D Czytałem trochę na temat diet: 1. Te diety wymagają dużego asortymentu spożywczego, na co nie mogę sobie pozwolić. Celem mojego treningu jest zwiększenie klatki i mięsni brzucha. Oczywiście zajmuję się pozostałymi partiami, ponieważ korzystam z treningu opracowanego przez Mawashi. :) Staram się nie jeść za dużo, ale okazuje się, że jem za [...]

[...] wzrost 195cm, w bicepsie mam 40cm. Generalnie jestem zielony w temacie ale chciałbym trochę zmienić swoją sylwetkę, głównie spalić tłuszcz w okolicach mięśni piersiowych i brzucha oraz ud. Bardzo proszę o dobór jakiś suplementów i ćwiczeń. Dostęp do sprzętu będę miał, zapiszę się na siłowanie. Dostęp do ławki sztangi i hantli mam prywatny. [...]

02.01.10r Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 kg http://www.youtube.com/watch?v=yAaLnehZaCE 2. spiecia brzucha 4x10p - 10 kg 3. francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 4+4 4x8p-9,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=Ev9ZFAn5Jus 4. rozpietki w skosie 4+4 4x8 - 9,5 kg [...]