brzucha

i nie cwicze brzucha

no nad piłką do biura to i ja myślałam... można przy okazji mięśnie brzucha ćwiczyć %-)

a tę sztange to lepiej w zagłebieniach jak pachwiny czy na kosciach lepiej czy jeszcze blizej brzucha?

Słowiku podchwytem do brzucha a nachwytem do klatki się wiosłuje?

ja to czytałam, że wiosło powinno być totalnie odbiciem wyciskania. Czyli pełne pochylenie i sztanga trzymana tak samo jak przy wyciskaniu i w tym samym miejscu dotykająca ciała. To co wtedy się zmienia? Ja tak nie daję rady, robię węziej i jednak do brzucha.

[...] pochylenie i sztanga trzymana tak samo jak przy wyciskaniu i w tym samym miejscu dotykająca ciała. To co wtedy się zmienia? Ja tak nie daję rady, robię węziej i jednak do brzucha. Wtedy niestety całość rozbija się o siłę i wytrzymałość tak małych mięśni jak tylny akton naramiennego. Więc owszem jako kosmetyka góry grzbietu - ok. Ale jako [...]

nie mam pojęcia. Zawsze miała mikro piersi, a potem utyła - i zrobiły się giganty. Może to kwestia tego, że takie duże są dopiero parę lat i dlatego nie wiszą? Mama ma też świetną skórę, zero rozstępów, brzucha po ciąży.

Program przesunął się nam godzine później-z przyczyn od nas niezależnych Hubert i Marcin będą robić trening barków i tricepsów.Będzie też troche bicepsów i brzucha,jak czasu i sił starczy. Hubert za tydzień startuje w Pucharze Polski i wkracza zaraz w cykl przygotowań do zawodów-to pewnie ostatni ciężki trening będzie. Marcin ma troche wiecej [...]

Kulturyści klasyczni trenując ,muszą bardzo uważać na rozwój poszczególnych grup mieśniowych-bo mają limit wzrostowo/wagowy Trening rozpoczęli od mieśni brzucha - wszystko w potrójnych supersetach . /SFD/Images/2015/10/11/dd61eeff495a46c2b79c59a9202b7aad.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fd525a68999748d08a257ab9d6d4e2fb.jpg [...]

robiłam obwód... brzuszki normalne, takie machanie nogami i unoszenie nóg %-) wiem profesjonalne nazwy... i od tego unoszenia boli mnie dół brzucha i uda :))

ale z tym brzuchem, to trafiłaś w 10. Przeszkadza mi brak siły mięśni brzucha na rurze. Mam dużo silniejsze plecy, ale brak mocy w brzuchu przeszkadza mi w utrzymywaniu równowagi przy np. staniu na rękach czy robieniu "flag" - utrzymywaniu się pod kątem prostym do rury. I nie wiem jak ten problem ugryźć. A jaką dysproporcję mam na skośnych to [...]

pojsc pojde, ale robienie samych aero, brzucha i nog jest ch**owe

[...] nie wyjaśnia ile jest takich treningów w tygodniu. Dwa razy w tygodniu. Wtorek i Sobota. Idea aby zrobić górne mięśnie. Raz w tygodniu ( czwartek ) ćwiczę nogi i mięśnie brzucha. Taki jest pomysł. A wychodzi jak wychodzi :-D "Podciąganie linki od dołu na wyciągu dużym" - na co jest to ćwiczenie? Brzmi jak na biceps, ale nigdy nic nie wiadomo [...]

Dzisiaj zauważyłam, że odniosłam pierwszy mały sukcesik. Przy prostowaniu rąk zauważyłam swoje tricepsy. Pierwszy raz nie licząc oczywiście treningu :). Jupiiiiiiiiiii :)!!!!!!!!!!!!!!! Ale martwi mnie mój straszny fat na brzuchu. Ja wiem, że mięśnie brzucha pracują przy każdym ćwiczeniu, ale może przydałoby się coś jeszcze, hmmmmmm?????????

[...] z czym mamy do czynienia, biceps oczywiście napięty. Bieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Na mięśnie brzucha to ja mam treningi K1 które kończą się zazwyczaj brzuszkami bokserskimi i spięciami. Trening K1 trwa 1,5h Zresztą takie szczegóły to będą w wypiskach, będą też zmiany [...]

[...] sztangi leżąc 6 1B. wyciskanie sztangielek z supinacją’45 12 1C. wyciskanie sztangielek ‘30 25 2A. podciąganie podchwyt 6 2B. wiosło 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Ciężary w przedziałach 1A – 80-60 1B – 18-14 1C – 11-5 2B – 90-60 Nędznie ale w tym treningu chyba nie chodzi o duże obciążenia. Rozgrzewka około 15 min i [...]

No nabicie jest, ale woda tak podeszła że żyły ledwo widać na dole brzucha, masakra... Po samych ww było lepiej

dokładnie a co my jestesmy jacys kulturysci trzeba miec brzucha bo kto go nie ma słabo rucha

Fan nowy tydzień :) aż czekam na rozpiskę treningu :) i nie zapomnij o kółku ,jako przydatnym sprzęcie do ćwiczeń :-)) mięśni brzucha :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-28 16:38:18

[...] wklej z już wstawianych oprócz ryżu/kaszy po pracy. Po prostu wpyerdalam to samo, bo mi tak pasuje i smakuje. Będę wpisywał pomiary co tydzień wedle zaleceń i tak mierzę brzucha codziennie. Cardio(zasrane) robię na tętno jak już pisałem, czyli dozuję żeby się trzymać 140BPM. Pewnie nie chcesz słyszeć mojego zdania(bo moje zdanie o dietach [...]