brzucha

Może tak ale to dziwne, ponieważ przy robieniu takich ćwiczeń jak ABS mięśnie brzucha bolą jak niewiadomo co. ;p A przy robieniu np. MC nie czuje ich.

Mięśnie brzucha pracują przy tych ćwiczeniach bardzo mocno, są stabilizatorami postawy, jeśli chcesz coś koniecznie dokładać to np. plank albo ab wheel 1-2x w tygodniu. Jeśli robisz ćwiczenia dobrze technicznie to powinieneś czuć mięśnie brzucha.

[...] sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/29kg x10/ 29kg x7/ 29kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg/11kg x12/ 11kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x3 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg/40kg x10/ 40kg/40kg x4 1. Na początku szło dobrze. Pod koniec [...]

Panowie znalazłem na internecie fajny filmik -->http://www.youtube.com/watch?v=dyrJjT8apcI z ćwiczeniami na brzuch wykonywane przez jednego z najlepszych bokserów na świecie Manny'ego Pacquiao.Co powiecie aby spróbować ?? Czy jednak robić ten ABS II ?

[...] BMI : 22.9 ( norma ) Niby jest w normie, ale i tak to nie jest to co bym chciała. Czytałam różne fora, na których ludzie pisali, że to im pomogło fajnie schudnąć z brzucha, zniknęła im tkanka tłuszczowa, a później było widać zarysy mięśni. Czy to tak fajnie zadziała i będzie po tym płaski brzuch ? Czy efekty są możliwe bez szczególnej [...]

[...] - brzuch 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - reszta ciała Bez diety nie zdobędziesz lepiej widocznych zarysów mięśni ani płaskiego brzucha, niestety tak to nie działa :) A co do tej tkanki tłuszczowej to chyba obliczałaś za pomocą kalkulatora, bo gdybyś tyle miała to miałabyś problemy z przejściem przez [...]

Cześć, mam parę pytań i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Otóż, uwarunkowania są takie: Dane: 25 lat. 185 cm wzrostu 79.5 kg Cel: w 30 dni zrzucić trochę z brzucha oponki. nie jest tego dużo ale chce się tego pozbyć Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego [...]

Ale można dla brzucha dać inną regeneracje np 7 dni non stop 7 dni przerwy.

[...] 80kg x6 3 Wiosło hantlem 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x6 4 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 50kg x12 50kg x12 45kg x12 40kg x12 5 Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 90kg x15 90kg x15 90kg x15 6 MC 80kg x7 (mokre łapy i nachwyt nie utrzymał więcej) 80kg x10 (dwie ostatnie serie przechwytem) 80kg x10 30min aero - steper

[...] 30min- wycisk na maxa) , wtorek : Circuits o 6 ( zajecia typu crossfit 1h ) Sroda rano Spin o 7.30, wieczorem TNT o 6 ( zajecia odpowiadajace za miesnie nóg rak i brzucha 45 min) czwartek Sculpt and shape o 6 ( zajecia podobne do TNT 45 min)ale przed tym biegam na biezni 30 min. piatek o 6 Circuits. sobote i niedziele odpoczywam , [...]

z racji ze silownie mam zamknieta,jakos sobie musze radzic i tak wczoraj:szybki marsz 1h,cwiczenia na miesnie brzucha,a to micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0e5cd1b89a643fc8ec936b63dc2c966.png

[...] szerzej ustawiam stopy 20/20/20 5.Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami na kolanach 12/12/16 6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/20/30 7."Most" 20/20/30 8.Spięcia brzucha leżąc bokiem 20/20/30 9.Spięcia brzucha leżąc 20/20/30 Rozciąganie wg Mawashi. Plan jedzenia na dziś: http://images63.fotosik.pl/30/8f1f43a4915d570fmed.jpg Pogoda [...]

Powiedzcie mi jak to jest , wszyscy na forum tutaj próbuja wytłumaczyć ze brzucha codziennie sie nie robi a osoba ktora prowadzi profil SFD na facebooku wkleja ze codzienna rutyna to 3-5 seri po 115powtórzeń w 5 cwiczeniach WTF?????????

[...] oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność niezwiązana z treningami : brak Cel : zrzucic 2-4 kg, zwlaszcza w okolicach brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Zażywane leki : brak Ograniczenia treningowe : mam dostep do basenu + lawka hantle sztanga Przebyte urazy : [...]

[...] zaproponują bardziej rozsdądnej opcji to ja tak strzele- staraj się dociągnąć do 1800 kcal, 1700 to dla Ciebie teraz absolutne minimum, z białkiem nie przesadzaj 120 g Ci starczy, tłuszcze możesz zostawić lub zwiększyc do 70 g a resztę dobij weglowodanami... a ćwiczenia na mięsnie brzucha to ma się rozumieć- te z postu o zamykaniu szczeliny? :-D

[...] domowe warunki wydawał się lajtowy ale dosyć się styrałam 1. Prostowanie nóg siedząc 3x10-12 (guma) 2. Uginanie nóg leżąc 3x10-12 (guma) 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 (guma) 4. Rozpiętki 3x10-12 5kg 6kg 7kg 5. Wyciskanie siedząc 3x10-12 4kg 5kg 6kg 6. Uginanie ramion na skosie 3x10-12 3kg 4kg 5kg 7. Prostowanie ramion z [...]

[...] to poprostu wiek swoje robi, po pewnym czasie skóra traci elastyczność. Nie widać tego może u osób mających trochę tłuszczu, który jako tako naciąga tą skórę, ale u Pana Jana który jest wycięty i praktycznie z minimalną ilością tłuszczu może być to widoczne. BTW- Panie Janie, bardzo dobra definicja klaty i brzucha. Forma godna pozazdroszczenia

Dołączam aktualne zdjęcie. Brzuch balon zniknął, przestawiłem się na 3-4 regularne zdrowe posiłki. Zero słodyczy, słodzonych napoi i ogólnie jak najmniej cukrów prostych. Został tylko cholerny tłuszcz na dole brzucha i klatce... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa5fb97108ee4d2a95fe96ed67d21452.jpg

Został tylko cholerny tłuszcz na dole brzucha i klatce... i na rękach,i na udach,i wszędzie. jak na pół roku to cieniutko. nie oczekuj owacji. pokaż menu.

Witam, kupie kilka przyrządów na siłownie, okolice z których będe miał możliwość podjechać to około 30km od radomia. Z ceną myślę, że się dogadamy. Co chce kupić: 1) Wyciąg góra dól (najlepiej do ściany) coś w tym stylu Wyciąg 2) REGULOWANE PORĘCZE do ściany coś takiego: Poręcze 3) Drążek do podciągania do ściany coś takiego: Drążek 4) Atlas nie [...]