brzucha

[...] 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek 17x12 18x10 19,5x8 -łydki 3s -brzuch 6 serii WRAZENIA: robiec fbw waga stoi na ~87kg ale wyfaje mi sie ze fat z brzucha i reszty ciała leci, chyba to dobrze podbijam delikatnie kalorie siła idzie po GM!! fot zarcia nie daje bo jem to co zwykle płatki cyc ryz ser indyk cyc!! dzisiaj [...]

Czy jest tu jakiś znawca co może powiedzieć czy da rade redukować tkankę tłuszczową, z boczków, brzucha itp bez szczególnych ćwiczeń? Diete trzymam, jestem nawet na dużym deficycie bo -800. Widze po sobie że waga spada i ogolnie brzuch schodzi? Czyli teoretycznie mozna spalac tluszcz bez cwiczen? I od razu zapytam bo pewnie cwiczenia to [...]

[...] od jakiś 2 tyg mam ciągle napchany brzuch, nie wiem zaparcia czy cuś. Kibel to odwiedzam 1-2 w tygodniu, a jak już pójde to z problemami. Dodatkowo po lewej stronie u dołu brzucha ciągle mi coś bulgocze, jak dotknę tego palcami to ciśnie i trochę boli. Jest to bardzo męczące bo apetyt jest a tu takie rewolcuje. A na treningu to już całkowicie [...]

Dwa szybkie pytanka: 1. Co efektywniejsze bieg interwałowy czy zwykły? 2. Jeżeli widocznie najwięcej tłuszczu odłożone mam 'w boczkach' i dole brzucha, to nie przejmować się tym tylko dieta redukcyjna i cardio czy może stosować jakieś specjalne ćwiczenia?

[...] 10x18kg 8x18kg 2. Wiosło sztangą 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x18kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x5kg 12x7.5kg 12x7.5 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x50lb 12x62.5lb 12x75lb 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb 10x50lb+sztabka 10x62.5 10x62.5+sztabka Czuje sie dzisiaj jak inwalida , [...]

[...] 10x22kg 10x23kg 2. Wiosło sztangą 10x19kg 10x21kg 10x23kg 10x24kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8 10x10 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x42kg 12x45 12x47 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb+sztabka 8x62.5 7x62.5+sztabka 4x75lb + 20 min aeroby [...]

[...] 10x27kg 2. Wiosło sztangą 10x23kg 10x25kg 10x26kg 10x28kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8kg 10x10kg 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x45kg 10x49 10x49 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x62.5 lb 9x62.5 8x62.5 8x 62.5 + 30 min aeroby MICHA BTW 1900/130/80/150 [...]

[...] 6x28kg 2. Wiosło sztangą 10x25kg 10x27kg 10x29kg 10x30,5kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8kg 10x10kg 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x49kg 10x49 10x54 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x62.5 lb 9x62.5+sztabka 6x62.5 +szt 5x 62.5+szt + 20min aeroby Micha czysta nie [...]

jakiego brzucha?

[...] biegniesz maraton czy półmaraton? Pytam bo we wstępie pisałeś o półmaratonie a teraz o maratonie, a 21 i 42 km to spora różnica :) Popracuj sobie nad mięśniami grzbietu i brzucha bo u mnie na przykład po 30 km biegu siadała sylwetka właśnie przez zaniedbanie treningów siłowych na te rejony i efekt był taki, że na metę wbiegłam "przygięta" (no [...]

[...] się z nim 6 dni ale wreszcie działa, micha trzymana w 98% czasem coś tam podjem, waga ładnie leci w dół w lustrze już widać spore zmiany, najbardziej jestem zadowolony z brzucha i nóg, trening bez zmian dale system AB x razy w tyg, w poniedziałek koleje cięcię kcal jeszcze z 2 tygodnie i będę dodwał jakies cardio, przyszła mi paka z białkiem [...]

[...] piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Tricepsy: - .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s.

Cel to redukcja z brzucha tłuszczu i budowa masy mięśniowej hym... czy tak w ogóle się da ? Czyli rozumiem, że wg Ciebie dieta zła. Ok poczytam jeszcze. Co do planu miałem ułożony tego typu plan jakieś 5 lat temu wyglądał on tak: "Plan treningu: Tydzień 1: Pon. A Śr. B Pi. A Tydzień 2: Pon. B Śr. A Pi. B Przerwa pomiędzy ćwiczeniami: [...]

Nie wiem dlaczgeo fota do polowy BCAA jest, wszystko jest co trzeba, tylko pokazałem najlepsze cukierki na jakich spalam dobrze, że mi pomysł podsunąłeś, o3 kupie Ogólnie plan jestt aki, aby na JF spalic resztki tluszczu z brzucha, a Tightem dociąć Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-23 16:16:51

Ja musze sadło zrzucić z brzucha .

[...] i żeby mój brzuch wizualnie był lepszy na lato i proponuję każdemu żeby rzetelnie podszedł doo tematu bo nie chodzi o sztuczne pompowanie wyniku :) ja zmierzyłam obwód brzucha w najwęższym miejscu, bez napinania, wciągania, wydymania żeby mieć realną możliwość oceny efektów po dwóch miesiącach :) Na dzień dzisiejszy obwód 72 cm ... no to [...]

[...] Z racji, że wystartowałem z testem redukcyjnym w innym dziale, do którego serdecznie zapraszam :-)) http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html a trening brzucha to u mnie zawsze pięta achillesowa , to może chociaż dzięki temu challenge'owi trochę go porobię Wczoraj pierwsze 2 min ;-) RAZEM: 3+2 = 5 min

No dobra, wczoraj chciałam odpuścić bo kiepska forma była ale jednak podejmuję się wyzwania. Nie lubię trenować brzucha więc mnie to będzie motywować. Dobrze rozumiem, że np. 3 serie po minucie uznajemy jako 3 minuty, tak ? /SFD/2018/4/26/cfc2030b3b8d4b69a0fd7c453305a812.jpg /SFD/2018/4/26/a366015c09e442d6aa61241957716d7f.jpg Zmieniony przez - [...]

Ok, to ja też. Ciągle mi brakuje czasu na trening brzucha, a jest mi bardzo potrzebny. Już w ramach motywacji zgłosiłam się do Kraty Na Lato, więc tu też dołączam. We wtorek 3x1min, wczoraj 2x1min, w sumie 5 min. 11+5 + 16 (5) /SFD/2018/4/26/75fbafab162046cb868886cd22085552.jpg /SFD/2018/4/26/8454313ad5b7479ca63a0d7f021164ce.jpg [...]

pomożecie mi ułożyć dwa programy treningu FBW ? do użycia mam warunki domowe,tzn. ławeczka,sztangielki,drabinki. Głownie chciałbym skupić się na ćwiczeniach brzucha,nóg,bica,pleców. proszę o pomoc