brzucha

Kuba, gratuluję, świetne zdjęcia! Posturę macie nawet podobną. Przy odrobinę mniejszym poziomie bf, Twoje mięśnie brzucha prezentowały by się iście mistrzowsko.

[...] zgubic, nie mam go duzo, ale jednak w niektorych miejscach jest mi niepotrzebny, dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie katuje go mocno dwoma cwiczeniami, G i H w dni z lafay'em.

Witam wszystkich, Wróciłem do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Ćwiczę od 2 tygodni, 3x w tygodniu siłownia i brzuch, 3x rower/bieganie i skakanka. Na początku zależy mi na ogólnym rozwoju mięśni i zrzuceniu tłuszczu (głównie z brzucha). Czy na starcie opłaca się inwestować w suplementy czy na razie dieta i ćwiczenia wystarczą? Pozdrawiam

Kuba, gratuluję, świetne zdjęcia! Posturę macie nawet podobną. Przy odrobinę mniejszym poziomie bf, Twoje mięśnie brzucha prezentowały by się iście mistrzowsko. Kuba - IMO ma mniejszy poziom bf. Mięśni brzucha wcześniej prawdopodobnie niewiele trenował - one jednak same bez dodatkowego treningu nie urosną zbyt wiele! xzaar - Twoje spostrzeżenia [...]

[...] zalany tłuszczem tylko buduję dobrą tkankę mięśniową. Jedyny mój minus to brzuch Jest na nim troszeczkę tłuszczu , na tyle troszeczkę że nie mam fałd, lecz nie widać mięśni brzucha. 3 razy w tygodniu po treningach robię 4 serie brzuszków po 30razy. Może podpowie Mi ktoś czy da radę choć trochę spalic ten tłuszczyk by odsłonić trochę mieśnie [...]

[...] przepuklina kręgosłupa, której na szczęście się nie nabawiłem. Musiałem zrezygnować z ciągów, wiosłowań i przysiadów, bo bólowi pleców i kręgosłupa towarzyszyły również bóle brzucha. Trochę mnie to podłamało, straciłem kilogramy i nie udało mi się przeprowadzić redukcji na którą tak bardzo czekałem. to było w 2010 roku. od tamtej pory miałem [...]

ćwiczenia rozwijają mięśnie brzucha a odpowiednia dieta i poziom tłuszczu w organizmie powodują, że są widoczne lub nie Jak zmienisz kompozycję diety to da się poziom tłuszczu zmniejszyć i pokazać mięśnie brzucha

Nie jem fast foodów , nie piję kolorowych napojów i alkoholu , słodyczy tez nie jem. Dietę mam taką że na moje zapotrzebowanie spożywam 100weglowodanów ponad normę. I Białka 50g ponad normę, Czytałem że żeby szybko spalic tłuszcz z brzucha wystarczy w diecie zmiejszyć węglowodany a zwiększyć białka To prawda ?

[...] nie mam go duzo, ale jednak w niektorych miejscach jest mi niepotrzebny, dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie katuje go mocno dwoma cwiczeniami, G i H w dni z lafay'em. Jeżeli szukasz [...]

Chce akurat brzuch, bo reszta ciala wyglada hmm.. normalnie. Tzn, jak nie wciagne brzucha, to on odstaje jakbym mial jakis brzuch piwny... ale ogolnie nie jestem gruby, dlatego zalezy mi na brzuchu. Chcialbym na nim sie skupic maksymalnie, zeby go splaszcyc i troche zarysowac miesnie, a pozniej zajac sie spokojnie calym cialem, czyli lafayem. Nie [...]

Małe info o dziewczynie: Wiek: 27 lat; Waga: 56 kg; Staż treningowy: Parę lat ćwiczeń w domowych warunkach, ćwiczenia brzucha, nóg i rozciąganie; Suplementy: Nic nie brała nigdy Chodzi mi o jakiś pierwszy spalacz dla dziewczyny. Jest szczupła i nie ma problemów z nadwagą ale nie możę pozbyć się od dłuższego czasu tego tłuszczyku na brzuchu (tej [...]

[...] tych wcale nie lubię, ale o żal za trybem życia kiedy jedzenie nie dominowało mojego życia i mogłam jeść wszystko instynktownie i byłam szczupła bez tych uciążliwych wzdęć i brzucha z 90cm nadmuchaniem z 83. edit. Triathlon za miesiąc. Po nim biorę się za ostrą redukcję. Musi być przecież sposób.. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-06-20 [...]

[...] dolnego: 3x8powt. na każdą ręke, 7,5kg - przywodzenie/odwodzenie/wypychanie nogi w tył z linką wyciągu (trzy ćwiczenia po 12powt. jako jedna seria): 3 serie, 10kg - spięcia brzucha w leżeniu: 15/15/12powt. - russian twist: 3 serie po 15powt. z piłką 3kg SUPLE: - Beta Alanina rano 4kaps. - Caffeine Power 1 kaps. przed tren. - Stamina Booster [...]

TRENING Tym razem zrobiłem sobie mawashiego, ponieważ nie miałem sił na kali. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. [...]

Witam , mam 15 lat i mam takie pytanie w sprawie rzeźby podczas robienia masy. Otóż jestem dobrze wyrzeźbiony na całym ciele i mam doskonale uwidocznione mięśnie brzucha nie tylko proste lecz także skośne. Postanowiłem nabrać masy bo nie tylko rzeźba się tutaj liczy. Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych lecz staram się [...]

wystarczy porownac nogi do brzucha, wiecej jak 53 nie daje

dzisiaj sobie zrobiłem pompki 4x25 z przerwami 5sek potem pompka hold 3x20sek Dipsy 6x10 Dipsy hold 4x10s Planche stanie słonia 6x10s L-sit 4x15s Spięcia brzucha 5x20 Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10 Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi" [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 7 10 (ost. seria węziej ;-)) 2. Wiosłowanie sztangą 12x40 10x70 10x70 10x70 3. MCNPN 10x70 10x70 10x70 4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 8x60 10x55 10X55 5. Dipsy 15xcc 15xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x22 10x22 10x22 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x17 [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 7 10 (ost. seria węziej ;-)) 2. Wiosłowanie sztangą 12x40 10x70 10x70 10x70 3. MCNPN 10x70 10x70 10x70 4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 8x60 10x55 10X55 5. Dipsy 15xcc 15xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x22 10x22 10x22 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x17 [...]

[...] Odstaje mi brzuch (czuję, że pod fatem słabo się buduje) Mam tendencję do otłuszczania się w okolicach sutków więc może ktoś ma jakieś koncepcję na poprawę: budowy mięśni brzucha zmienijszenie otłuszczenia na sutkach- o ile to k.... możliwe Mój cel? Finalnie za dwa lata chcę z pełną dumą stanąć na scenie. nie musze wygrać chcę po prostu tam [...]