brzucha

Siema Nieroby%-)dajcie linka do tej walki,bo widzialem tylko tego klapsa z niespodzianka,wczoraj ogladalem jakes tam wyczyny Floyda na silce,3 razy sie rolnal na koleczku do brzucha i sapal jak swinia...albo jakies tam smieszne podciaganie... Dobra fota%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb4b259c26f40608bade3bede4e5ea5.png Zmieniony przez - maxwell rd w [...]

Niesamowite, zrovilem trening solidny bicka i brzucha w 25 min, wykæpaemm sie i jestem w pracy 24 min wcześniej. Cos pięknego. Zamówię jakieś pw, bo stimula sie boje. Nie dam rady 12 h po treningu stać w orscy, zejście okropne Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-21 08:13:06

[...] sztangę za każdym razem?) Podciąganie na drążku neutral Wiosłowanie sztangielką jednorącz (to rozumiem ma być np. w oparciu o ławkę i ruch ma iść przy ciele, sztangielką do brzucha?) Podciąganie na drążku szeroko nachwyt Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia (tu rozumiem może rónież być w oparciu o ławkę, ale łokieć idzie na bok [...]

[...] rotacyjną kręgosłupa w ogcinku lędźwiowym)" skupiłbym się osobiście na specjalistycznych ćwiczeniach takich partii jak dwugłowy, pośladkowy , prostownik grzbietu , mięśnie brzucha . oczywiście po treningu sensowne rozciąganie statyczne . oczywiście polecam na konkretną konsultację medyczną jak i wykonanie podstawowych badań przed wykonywaniem [...]

[...] nie bierz się za nic jak skończysz z23 to myśl. znów zawijam w teren zdrów Co Ty czak, nic z tych rzeczy tejkitizi W sumie to wczoraj mnie jakies 8 piwek zamiotlo ale w dzien chapalem to zmeczony to taki cienki wynik Ty po 3 juz byles nayebany fhui i glupoty pjerdoliles Farmer yo picze od wczoraj wieczora: sraka+bol brzucha+goraczka

Wiesz mi sie udalo naruszyc miesien poprzeczny brzucha ale kochana to jest bol, ze hej. Ruszysc sie nie moglam, chyba najgorszy i najdluzszy z moich urazow....takze nie panikuj i uwazaj i absow nie cisnij. Taaaa serki wiejskie taaaa....to zes mnie z rana rozsmieszyla :) Ten rzepak do smazenia ? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/01/2016 [...]

PONIEDZIAŁEK : PLECY: 1. MARTWY CIĄG 7X10 2. PODCIĄGANIE 10 10 8 8 6 - DO KAŻDEJ SERII PO 6 POWT. ŚCIĄGANIA DRAŻKA ZA GŁOWA 3. WIOSŁOWANIE 5X10 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO BRZUCHA 3X15 5. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3X12 WTOREK: KLATKA : 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 6X8 2. WYCISKANIE HANTLI SKOS GÓRNY 10 10 8 8 3. ROZPIĘTKI 15 12 10 BICEPS [...]

no miesnie brzucha wmiare rozwiniete (skonczylem na 28 dniu A6W z podowu wyjazdu) A co do lydek to nie wiem czy dobrze rozumiem ale nie powinienem jesc po treningu lydek tak?? P.S. na wielu forach mam taki sam avatar jak Twoj (boski jest ^^)

leo nie ma co przesadzac !! np. ja nie cwicze brzucha a rosnie jak dziki !! fenomen jakis czy coo ??

co wy spania nie macie ? ja idę biegać bo brzucha nigdy nie spalę zdrowia , ps, **** ze na zewnątrz minus 20

Lezed w lozku kolejny dzien z goraczka i bolem brzucha i tez czyje jak spadam

[...] lub sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4.Ugięcia przedramion na [...]

u mnie też... na korzyść brzucha

[...] 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, chwyt neutralny („lat machine”): 50/60/70 15/12/10 https://www.youtube.com/watch?v=WmOBCs4oGPo&feature=youtu.be 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha („pulley”): 40/50/60/75 15/15/15/10 https://www.youtube.com/watch?v=Em3Im3HoTvQ&feature=youtu.be Na koniec 30min aerobów :)

[...] (sam) IV. 6.6.6.6+6 (dropset) V. 6,6,6,6+6(dropset, 1-2 powt. wym.) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8(3tr.)-10(2tr.) 4. Pulley (przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha) 3x8(3tr.)-10(2tr.) 5. Lat machine (ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąskim chwytem) 3x10 BRZUCH 1. Brzuszki na ławce ujemnej z obciążeniem 4xMAX 2. Wznosy [...]

[...] łączone), przyciąganie ciężaru na maszynie i na koniec różnego rodzaju "kombinacje alpejskie" na maszynie ala "hummer" (postaram się wrzucić filmik :) ). Na konieć trochę brzucha i 45min aerobów na tętnie 60-70% HRmax :) Tyle jeżeli chodzi o trening z trzech ostatnich dni, trochę ogólnikowo ale powrócę do wcześniejszej formy prowadzenia [...]

czyli mowisz Obli usunac go sklalepelem?:D wiem...ten moj bebzon mnie zalamuje:/ od 10 lat nie widzialam juz swoich miesni brzucha.....

zapomnialem dodac iz chcialem najwiecej tluszczyku pozbyc sie z brzucha i ud a trening na nockach mam po tym sniadaniu o 10.30 tzn. trening zaczynam gdzies kolo 11.30. Pozdrawiam

[...] wolno opuszczaj, czuj pracę mięśni Potem SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO i SPIĘCIA Postaraj się o drążek lub poręcze, bo unoszenie nóg w zwisie jest idealne głównie na dolne rejony brzucha Możesz dodać 1lub2 razy w tyg Skłony boczne ale może dać to efekt poszerzonej talii a mięśnie te są ćwiczone np podczas Mc czy Przysiadów [...]

Ino widzisz.. my nie wklejamy swoich for z dziubkami w strinach i z pietnastoma fotami brzucha, doopy i kosci...