brzucha

Koniu pytanko bo nie wiem o co kaman ;) zrzuciłem już jakieś 8 kg dzięki LC. ALE... Teraz jak naciągam skórę na brzuchu i skosach brzucha to pojawiły mi się grudki tłuszczu pod nią. Nie wiem co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że [...]

[...] jest to niemożliwe i lecą same łopatki (ew. z częścią klatki piersiowej). Ja robię to ćwiczenie do czasu, aż mam już problemy z wydychaniem powietrza przy spinaniu mięśni brzucha (i gdy te już mnie nieźle bolą). Gdybym tak bardzo się pilnował, aby przybliżać łeb do kolan, to robiłbym kilka (góra kilkanaście) powtórzeń (bo więcej w ten sposób [...]

[...] na oparciach krzeseł 4 x4 (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, 5x7 +1x Max 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 3. Spięcia brzucha.3 x Max Dzień drugi Mięśne nóg (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 7 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem z [...]

[...] sztangielki za głowę jednorącz i prostowanie ręki w opadzie tłowia ) Wtorek: biceps plecy: Plecy:(martwy ciąg , wiosłowanie sztangą leżąc na ławce , przyciąganie sztangi do brzucha stojąc , sztrugsy?-tu nie jestem pewien co do nazwy ) Biceps: uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną , uginanie ramion w staniu tą samą sztangą , uginanie [...]

W wyrobieniu mięśni brzucha mianowicie kaloryfera ; )

[...] leżąc 4 x12 6 x12 6 x10 2. Wyciskanie hantli leżąc w skosie 6 x12 6 x10 6 x9 3. Wyciskanie hantli siedząc 4 x12 4 x12 6 x10 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 18 x12 25 x12 25 x10 5. Ściąganie drążka do klatki podchwytem (wąsko) 4x8-12 25 x12 25 x12 25 x10 32 x9 6. Prostowanie ramion na wyciągu 6,8 x12 9 x10 9 x19 7. [...]

Witam. Mam takie pytanie. Mam bardzo niesymetryczne mięśnie brzucha, ze względu na to ze za młodu trenowałem judo, i rzuty na jedną faworyzowana stronę dały sie we znaki. Ogolnie nie jest to dla mnie problemem. Uwazam ze dobrze jest jak mięśnie nie są całkiem symetryczne, ale to co sie u mnie dzieje to lekkie przegiecie. Lewa strona jest idealna, [...]

[...] będzie pod wieczór. Parę słów po tym tygodniu: - pot śmierdzi dość mocno, nawet po kąpieli się czuję#-P - zakwasy mniejsze, jednak czuję ciężkość nóg - widać, że górna część brzucha (żebra) i klatka się wysuszają, a brzuch cały jest bardziej zbity Gdzieś po forum plątał się "trening" na poprawę krążenia w nogach może taki dodatek trochę by mi [...]

brzucha dziennie sie nie ćwiczy , wiec odpuść sobie

[...] krate...) + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-14 niedziela - z założenia dzień odpoczynku, ale możliwe że wskoczą jakieś leciutkie aeroby wczoraj leciał trening brzucha zrobiłem skłony konkursowe, w których jestem już troszkę mocniejszy, ale nadal jest jeszcze słabo, poszło około 6 serii z przerwami na poziomie 40-60 sekund dodatkowo [...]

[...] 8(8), 2*10(8)-jak ja nie znosze, powinni ich zabronic 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 20(20), 22,5(15), 25(8) 5a-5c: brzuch tak jak w dniu 1, przekładanie piłki(20, 15), spięcia brzucha(35, 27, 13), turlanie piłki(19, 13, 8) 6. Podciąganie z gumą 1x max, tutaj opuszczanie na gumie 7. Aero 30 min-marsz na bieżni na maksymalnym nachyleniu 4,8-5,2 km/h [...]

[...] dziś z wczoraj: Barki + brzuch Push press 4x10-8 (opuszczam na wysokość brody) 38+10 zamieniam za tydzień na 41+7 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia - na wysokość górnego brzucha 3x10-8 29+7 Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x15-12 2,5+2,5 Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia siedząc 3x15-12 2,5+2,5 Unoszenie prostych nóg na drążku [...]

no moze to jest lepsze albo nie mam drazka hantelek uchwytów itp . Ja nie chce miec niewiadomo jakiej klaty i brzucha poprostu jakies zarysy zeby były i chce to wycwiaczyc z pompek i brzuszkow . Jesli ten moj paln jest trochce zły to jesli by ktos mogł to niech mi zrobi plan składający sie z samych pompek i brzuszkow

[...] seria jeżyków - z racji tego, że ktoś znający się na rzeczy ćwiczył i chciałam spróbować, w końcu wiem jak to powinno wyglądać :) 3. Sciąganie wyciągu na mięśnie skośne brzucha - 2 serie //Komentarz 1. Przysiad tylni - podwójne dno CD. Technika do wglądu.. Prgres w obciążeniu i powtórzeniach. Teoretycznie. Robiłam boso, bez butów, [...]

[...] Żabek -5 serii wieloskoków Środa Wytrzymałość 1: -6 x 200m (czas 27sekund przerwy ok 2,3 minuty) -10 minut przerwy 2x600m ( czas ok 1,50 przerwa ok 5-6 minut) -mięśnie brzucha Czwartek wieloboje: -50 wieloboi -gra w piłke/roztruch etc Piątek wytrzymałość 2: -2x 1000m lub 3x 600 -roztrucht Sobota siła biegowa: -10 x 50 m skip A/B/C/D -10 [...]

[...] 80kg 10p 85kg 8p (3serie) Wiciag nachwytem siedzac do brzucha 90kg 10p 100kg 8p (3serie) [...]

[...] 6. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 3x15 Dzień 5 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wznosy tułowia 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki +marsz na max nachyleniu 20-30min [...]

Pomiary z dzisiejszego poranka i miska z wczoraj. Do pomiarów dodałam jeszcze jeden wymiar - "pod pępkiem" czyli najbardziej odstające miejsce mojego brzucha <:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27e6f5f5c5b4c1eb2dc497495354e20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2348ab7bb7bb443b9a0376962fe11636.png

[...] Superserie Wyciskanie sztangi skos góra 1 seria 12 x 40 kg 2 seria 7 x 45 kg + 5 x 40 kg 3 seria 11 x 42,5 kg 4 seria 10 x 42,5 kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1 seria 12 x 31,25 kg 2 seria 12 x 33,75 kg 3 seria 12 x 33,75 kg 4 seria 10 x 36,25 kg Superserie sissy squat 1 seria 15 x 20 kg 2 seria 15 x 20 kg 3 seria 11 x 25 [...]

[...] mi na silnych nogach , urzeźbionych , ani silnych. Chciałbym by były one jak najbardziej chude , przesyłam też fotkę . OB W PSIE chyba mięśnie pośladkowe robią swoje OB brzucha ( na lini pępka ) 81cm. proszę o pomoc jakąś dietę , chciałbym też ujędrnić swoje ciało tak żebym nie mógł złapać skóry na pępku i żeby pokazał się kaloryfer. [...]