brzucha

[...] zebrało. Ogólnie celem mojego postanowienia noworocznego jest poprawa wyglądu mojej sylwetki na wakacje, nigdy nie miałem problemu ale kontuzja przyniosła paskudny wygląd brzucha. Z treningu chciałbym wyłączyć lub ograniczyć trening nóg. Moim celem jest nie duże powiększenie torsu, ramion, przedramion, barków no i ten koszmarny brzuch, oraz [...]

[...] najlepiej wytrenować prostowniki nie robiac martwego ciagu oraz wyprostów na ławce rzymskiej? 5. w jaki sosob spac żeby nie zwiększać wady postawy. 6.jak trenować mięśnie brzucha na specjalnej ławce raczej nikt z forum nie poleca, może na poręczach specjalnych unosic nogi kolana i na chwile wyrzymywac? 7. czy z moją wadą robienie przysiadów [...]

[...] górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) I mam problem bo akurat proporcje mam podobno. Bo nie jestem ani gruby ani szczupły i problem tkwi w tym , żę mam dośc nie [...]

[...] -ściąganie drążka za głowę 12/10/8/6 -ściąganie drążka zza głowę szerokim uchwytem 12/10/8/6 -podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 -przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 12/10/8/6 Biceps: -uginanie ramion z hantlem o kolano 12/10/8/6 -uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Czwartek-Wolne [...]

[...] o sredniej intensynowsc na rowerku 30min , bezposrednio po rowerku pelnowartosciowy posilek (kasza + piers) aeroby dorzucilem w celu zrzucenia tluszczu z dolnej czesci brzucha (nie jestem jakos specjalnie zalany, ale wole robic te aeroby) trening i deita masowa (na w miare suchą mase). a wiec jesc cos miedzy silowym a aerobami , czy tez [...]

[...] wyprostowanych rękach o boku(po kątem) 3x 10-15 sobota: Walki na rękawice, trening osobisty karate. Na treningu osobistym cwicze na worku cwiczenia aerobowe obijanie nóg , brzucha i inne cwiczenia tradycyjne tak jak pompki, przysiay itp. Chciałbym dodac ze oprucz tego gram w piłkę ręczną treningi mam we wtorki i piątki przed siłownią ( [...]

[...] -ściąganie drążka za głowę 12/10/8/6 -ściąganie drążka zza głowę szerokim uchwytem 12/10/8/6 -podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 -przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 12/10/8/6 Biceps: -uginanie ramion z hantlem o kolano 12/10/8/6 -uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Czwartek-Wolne [...]

[...] ziarno lubella - mix sałat dressing oliwa lub warzywa mix na grillu 6.Kolacja Twaróg 0% + jogurt owocowy lub odżywka białkowa + owoc PROSZĘ o korektę wszystkiego chciałbym osiągnąc wyraźniejszy zarys mięśni brzucha i schudnąc ok 3kg Dodatkowe pytanie mam carbo czy przy redukcji powinienem go stosować? jeżeli tak to kiedy POZDRAWIAM DZIĘKUJE

propozycja ćwiczenia w domu hantlami na biceps, triceps, plecy i klatkę piersiową, bez ławeczki plus ćwiczenia na mięśnie brzucha, od czego zacząć, w jakich odstępach czasowych ćwiczyć? Czy maja to być ćwiczenia co dzienne?

Jaka jest najlepsza dla mnie dieta? Mam 13 lat, waze ok 50kg, i mam ok 155cm wzrodtu... Najbardziej pozbyciu sie brzucha. Czy musze zywic sie tylko warzywami i czy moge sobie pozwolic na czekolade? I jesli tak to jakie porcje i ile razy w tygodni moge jesc czekolade? Prosze o pomoc... (:

czym zastąpić te poręcze na brzuszki? Chce poprawic dolna czesc brzucha, a nie ma u mnie na silowni takiej maszyny. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2009/20090219203356.jpg

Witam, nie dlugo skoncze 12 lat. Robie trening ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek [...]

[...] (zaczynając od tych na nogi, grzbiet, brzuch i klatkę piersiową i ręce) 3x 15 powtórzeń to będzie dobrze czy jednak lepiej jak będę trzymała się treningu obwodowego dla początkujących. -czy wiosła są dobre na kobieca sylwetkę?? nadmieniam tez ze moim priorytetem jest zredukowanie (poprawienie wyglądu) pleców i brzucha. p.s. fotki będą na dniach

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 !!! :( Wzrost : 190 cm Cel treningowy : rzeźba ? , napewno spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 3 z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie , rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia , bieżnie itd itp Dieta : brak :( Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak ( moze [...]

[...] tulowia 2x12 5.Biceps Modlitewnik z łamaną 3x12 6.łydki Wspięcia na palce ze sztangą MAX 7.Brzuch Unoszenie nóg w góre w zwisie TRENING SIŁOWY B 1.Plecy Wyciąg do brzucha 2x12 Wiosłowanie hantlą 2x8 2.Nogi Przysiad przedni 2x8 Uginanie nóg w leżeniu 2x12 3.klatka .Pompki na poręczach 2xMAX Wyciskanie hantli na skosie 2x12 [...]

[...] mam za duza oponke ale nie jestem gruby poprostu mnie wywalilo na brzuchu. co teraz zrobic? Czy nabierac dalej masy a potem redukcje? Czy zaczac biegac zeby zrzucic fat z brzucha ? Obecnie mam trening P&P brzuchy robie po kazdym treningu. Chcial bym miec w brzuch bez fatu z zarysami 6-cio paku tak do wakacji i myslalem nad tym zeby zaczac [...]

Mam rocznikowo 13 lat chcę schudnąć z bioder,ud,brzucha,talii..wzrost 161cm a waga 52kg..Dla mnie to za dużo jak na 13 latke.. Pomóżcie mi pliss.!!Myślałam o jakiś herbatach odchudzających ale nie wiem czy to działa..Może znacie jakieś ćwiczenia..?

Jakie ćwiczenia polecacie na redukcję tłuszczu z brzucha. A6W czy ABS a może jeszcze coś innego ?. Chodzi mi tylko aby spalać tłuszcz i wyrzeźbić brzuch.

[...] zapisałem się nie dawno na siłownie dosłownie przed to wczoraj i z celem poprawienia swojej sylwetki.Nie jestem ani chudy ani gruby taki w sam raz bym powiedział, aczkolwiek brzucha trochę mam, ale bez przesady Moim celem jest poprawienie mojej sylwetki, nie chce wyglądać jak Pudzian czy inny koks 2x2, czy jeszcze większy, po prostu wyrzeźbić [...]

[...] ( 12,10,8) - Francuz jedną ręką w siadzie ( 12,10,8) Środa: Plecy + biceps + przedramię - MC (8,8,6,6) - Wiosłowanie w opadzie nachwytem (8,8,6,6) - Ściąganie linki do brzucha w siadzie- chwyt młotkowy (8,8,6,6) - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (8,8,6,6) - Uginanie ramion sztangą prostą ( 12,10,8,8) - Młotki ( 12,10,8,8) - [...]