brzucha

dzięki;) teraz chcę się głównie skupić na ostrej wycince z brzucha,pracowaniu nad jego mięśniami które zostały zaniedbane no i właśnie nad nogami,z jakim skutkiem zobaczymy,do wakacji mam czas,mam nadzieje że się uda;) pzdr

To klaty raczej nie rozwiniesz,bo pisałes też że masz skok ale do brzucha. Pompki Ci jedynie zostają, ew. jak byś skombinował poręcze to pompki na poręczach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż coś i wklej. Czemu na miesiąc? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 11:21:55

[...] Trener powtarza w kółko ręce wysoko i luźno, ja jak to robię to i tak ciosy przechodzą, albo czasami nawet uderze się własną rękawicą. To jest mój istotny problem. Jak skręcacie biodra przy ciosie to robicie to luźno czy staracie się jak najbardziej spinając mięśnie brzucha dokręcić biodro? Zmieniony przez - marine1 w dniu 2010-04-03 13:40:07

ile serii szrugsów mozna robic przy FBW 2 czy 3 ? brzucha nie wpisywalem w trening bo robie go programem abs2 a na moje pytanie odnosnie superserii bic//tric to dobry pomysl czy przy tak malej ilosci cwiczen na te partie dac im chwile na odpoczynek i nie katowac razem? łydki tak jak proponujecie wrzuce na koniec treningu 2s wspiecia na palce i [...]

Co chcesz wiedziec?;) 2Minutowe przerwy stosuje oprocz brzucha i przedramion tam sa minutowe.

[...] na górze. W ss kat. Potem biegłam do domu. Koło kilometra pewnie mam, raz pod górkę, raz pod większą górkę Wchodząc do domu myślałam, że wypluję płuca i żołądek(spinanie brzucha przed biegiem nie jest wskazane). Lało się ze mnie na treningu, bolało, ale niedosyt pozostał. Nam kobietom zawsze mało Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-04-03 [...]

[...] neutralnym TA SAMA SZTANGIELKA -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac 4)SKLADANKA -uginanie ramion ze sztanga podchwytem TEN SAM CIEZAR -podciaganie sztangi do gornego brzucha stojac prosto 5) brzuch *************************************************** A3: 5 tki 1) Push press z klatki piersiowej, pauza na gorze na 1-2 sek za kazdym razem 2) [...]

Koleczko - ok - ale cwicz na kolanach - przynajmniej na poczatku. Cwiczenie koleczkiem z pozycji stojacej wymaga bardzo silengo brzucha i prostownikow - w przeciwnym razie kregoslup w odcinku piersiowym dostanie tak w kosc ze bedzie Cie bolal przez wiele dni - nie mowiac o jakiejs powazniejszej kontuzji. Osobiscie sie o tym przekonalem.

heheh jestes bezlitosny cisniesz kwiatuszkowi na temat brzucha niemiłosiernie

Jak zrzuci to nie będę cisnął I wszyscy będą szczęśliwi, on bez brzucha, ja bez złośliwości Chyba mi wejście od monitora w lapie przerywa. Smutno mi

Wróc s.m.p.a ... Z tego co przeczytałem to przez Hiit i Tabate palisz Tkanke tłuszczową -.- czyli wykonujesz tak jakby 'normalne Aeroby ' a ja nie chce palic tkanki tłuszczowej, chce tylko polepszyć jakośc moich mięsni brzucha. Jak zrobie mase, to za około rok zrobie wycinke i zeby brzuch już był zrobiony ;/

przy a6w wzmocnisz miesnie brzucha .. duzo tkanki nie spalisz w tym cwiczeniu napewno ale nawet jakby to chyba dobrze :P? wkoncu chodzi nam chyba o mase miesniowa a nie tluszczowa

Po pierwsze.. A6W nie jest aerobamem. To tylko ćwiczenie na mięśnie brzucha, nie schudniesz na tym. Najlepiej aeroby wrzuć w DNT bieganie/ rowerek/steper. Zobacz jak działają na Ciebie i zwiększaj/zmniejszaj w miarę potrzeb.

Ponawiam pytanie i jeszcze dodaje jedno: Czy korzystanie dodatkowo z tego planu ba brzuch codzień wpłynie na rozbudowe (mase i rzeźbe ofc) moich m brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo

nie wiem moze przeoczylem ale czy moglbys napisac diete jaka stosowales i ile zajela Ci rzezba brzucha? bo brzuch z tego co wiem nie rzezbi sie dlugo a ty masz 16 miesiecy stazu , ale rozumiem ze wczesniej juz tez miales ladny brzuszek?:D

Jak kolega wyzej napisal A6W to strata czasu.Po co robic "milion" powtorzen i sie meczyc.W dodatku efekty sa slabe.Rob po 1 cwiczeniu na dol ,skosne i gore brzucha 3 serie po 10-15 powtorzen na kazde cwiczenie + obciazenie i rob male przerwy miedzy seriami.Ewentualnie mozesz zrobic ABS2 Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42

masz tłuszcz czy poprostu cię zalało? jak cię zalało zmiejsz ilość wegli podbij tłuszczami. Zadnym ćwiczenie brzucha nie spalisz a jedynie go wzmocnisz tylko areoby.

[...] trica z pełną flarą to jakby wycisk z chwytem na szerokość barków z dążeniem do gilotyny? Niee, to awykonalne. Łokcie na boki a sztanga wędruje w kierunku mostka/górnego brzucha, czyli niżej Na mojej siłce sa za***iste gryfy olimpijskie, full profeska. Uginania gryfu doświadczyłem tylko przy wspięciach i mc, chociaż przy docisku (tric) też [...]

[...] stepper). ABS2 i a6w nie maja za zadanie spalania tluszczu, poniewaz tetno jest zbyt niskie. Dzieki tym cwiczeniom w wiekszym lub mniejszym stopniu mozna uwydatnic miesnie brzucha gdy ma sie niski poziom fatu (bf%) w Twoim przypadku na pewno pomogla by zbilansowana dieta i przeczytanie 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - Precedens w [...]

na miesnie brzucha najlepszy jest program ABS bo po A6W bardziej z chudniesz niż wyrzeźbisz kaloryfer.Wiem bo sam cwiczylem A6W DO 20 dna i mialem lekkie zarysy miesni oraz nadmiernie schudlem