jesli chodzi o uczucie pelnosci,zgagi,bole brzucha itp itd. nic takiego wogole nie wystepuje:)poprostu po kazdym cyklu mety takie wyniki sa, przy nastepnym sproboje jednak hepa do cyklu i zrobie badania jak cos,zobaczy si cyz dziala lepiej,najpewniej to zrobic wszytsko na swoim organizmie i wie sie na czym sie stoi
Paweł Pawłem, ale o treningu brzucha wyszła już (i to z tego wydawnictwa!) książka, więc być może dubel się nie opłaci.. Tym razem nie napisałeś o ETK - będzie? ETK-ROZCIĄGANIE-BRZUCH - takie moje priorytety.. Książka o kettlach to już w ogóle - raczej wąskie grono odbiorców jest.. może na granicy opłacalności.. Nagiego Wojownika to większość [...]
ehhe, W ogóle brzuch to jak sam się przekonałem partia, którą trzeba cały czas ćwiczyć aby mieć widoczne mięśnie, sama redukcja tutaj nie wystarczy. Niektórzy są obdarzeni Genetyka co do kształtu i w głębień mięśni brzucha. Mięśnie Brzucha są jak inne partię trzeba je Ćwiczyć na ostro.
DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]
[...] Wydawnictwu AHA.Twój zdecydowanie bardziej pasuje.Strona wydawnictwa już działa spis treści książki jest ciekawy jak dla mnie.Teraz w przeciągu miesiąca ma być trening brzucha i później rozciąganie lub odwrotniegeneralnie to większość książek Pavla bedzie wydana chyba że te nie zejdą to może być różnie.Niebawem wrzuce program Cottera na [...]
[...] rosnąć to się palą! Z dietą też są małe efekty. Teraz wszyscy chwalą ABS2. A poza tym... jeżeli chcesz mieć "kaloryfer" za dwa miesiące to proponuje smarowanie brzucha BRONZERem lub wkłuwanie syntholu w każdą bułeczke mięśni prostych brzucha. Przy dobrze ułożonej diecie (na mase, a potem na rzeźbe) i przy przemyślanych treningach - [...]
mam dwa pytania nt.5x5 nie bede robil fbw tylko podziele góra - dół i tu moje pytanie mozna wiosłowac t-barem? tzw koniec sztangi? Co dodać do zestawu dolnego? i czy jest szansa wsadzić coś na plecy do A? Unikał bym raczej podciagania ktore mi nie idzie i go nie lubie zbytnio. Patrzac na atlas cwiczen delaviera wioslowanie siedzac angażuje [...]
[...] te same ćwiczenia. *Pompki na poręczach - 2 serie max powtórzeń Środa: -Plecy *stojąc, pochylamy tułów mocno do przodu, chwytamy sztangę w obie ręce i podciągamy ją do brzucha (wiosłowanie sztangą) - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Podciąganie się na drążku do karku w szerokim uchwycie - 2 serie max powtórzeń inna kolejność -Biceps *Stojąc, [...]
[...] lewa i prawa reka , póznie 1 seria powtórzen30 góra dół , i dwiema rekami trzymiemy hantel i do seibie dzwigamy) i drążek 15podciągniec w dniu 25abs2 i cwiczenia miesni brzucha 26hantel -/- 27abs2 i + te cwiczenia 28hantel itp 29abs2 itp 30hantel itp 1abs2 itp 2hantel itp 3abs2 itp 4hantel itp 5abs2 itp 6hantel itp 7abs2 itp 8hantel itp [...]
[...] 3.rozpietki skos gora 4x10 4.nie wiem jak opisac to cwiczenie to wkleje link http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E 5.stojąc ściąganie jednej rączki wyciągu bramowego do brzucha 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
[...] tygodni na siłownie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam fotki własnie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak zeby oponka zeszła i odpowiedni zarys brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3-4 razy w tygodniu dieta białkowa 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): astma oskrzelowa i choroba Crohna [...]
[...] ale zaczne od 5 :) bo nie dam rady napewno 10. Do tego Imitacja ciosów bokserskich 0.5kg ciezarki haki sierpy proste 2-3min 5 razy. I Unoszenie nóg wisząc na drązku (m.brzucha) 12razy 3 seriee. Trening Poniedziałek-Piątek Sobota i Niedziela to regeneracja. Jaka jest wasza opinia o tym:)? Myślałem nad zmiana zwykłych pompek na pompki z [...]
[...] *Podciąganie się na drążku do karku w szerokim uchwycie - 2 serie max powtórzeń *stojąc, pochylamy tułów mocno do przodu, chwytamy sztangę w obie ręce i podciągamy ją do brzucha (wiosłowanie sztangą) - 3 serie 12,10,8 powtórzeń -Biceps *Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") 3 serie 12, 10, 8 *Stojąc, uginanie ramion ze [...]
[...] + 21,5x12) Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: 15x 20 15x 25 (poprzednio 12x 27,5) Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 30x 8 30x 9,5 30x 9,5 (poprzednio 7-8-9,5) Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: No to rozpoczynamy 19ty mikrocykl - przysiady - tu zmiana z powody zbyt [...]
leci winstrol i już sie zaczyna powoli: -bóle brzucha -brak apetytu -wzdęcie -uczucie sytości po jednym jogurcie itp itd osłonki na wątrobe idą... powiedzcie mi czy dorzucić jakąś chemie która zakręci tym układem trawiennym żebym jakoś pociągnął do końca cyklu ??
Może po prostu wywal wyciskanie na płasko ze swojego planu.Zamień je na wyciskanie na skosie bądź pompki na poręczach.Być może twoje ciało jest nie przystosowane do wycisku na płasko albo spróbuj robić mostek,ściągać łopatki i opuszaczać na dół klatki/góre brzucha.
[...] zamiar zacząć ten trening, miałem założyć nowy temat ale pozwolę sobie zadać pytanie w tym trening z tego co wiem jest bardzo wymagający, a ja ponad pół roku nie trenowałem brzucha, czy mogę zacząć go z dnia na dzień bez uprzednich lekkich treningów przez tydzień dwa? bo najchętnie to bym zaczął od jutra ps poprzedni post pewnie Ci skasowano bo [...]
[...] z ciśnieniem, leki etc. ): alegria (pyłki) 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niskie cisnienie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: hmb 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa 11. STAZ TRENINGOWY: 5 lat z przerwami 12. BUDŻET: 100pln 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: na barkach dobrze rysuja sie miesnie jak uwidocznic miesnie brzucha??
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
