brzucha

[...] linek do ud 3x 20/15/12 6b. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x 20/15/10 7. Odwrócony butterfly 5x 20/20/15/10+ok.10(drop-set)/10+10+ok.15(drop-set) 8. Spięcia brzucha na maszynie 4x 40/30/20/12 Aeroby: Na czczo: 45min rowerek Po treningu siłowym: 30min schody Suplementacja: Przez cały tydzień bez zmian Wrzucam film nóg, nakręcony [...]

[...] and White. Dzień I - obwodowo Plecy i Barki Dzień II - dzielony trening ramion - katoga: razem 15 serii na tricepsy i 12 serii na bicepsy + przedramiona 3 serie i 8 serii brzucha 5 godzin pozniej ponowny trening ramion 7 serii tricepsow i 7 serii bicepsow (FST-7) Dzień III - katorżniczy trening nóg z klubowym kolegą z Poznania Pawłem Kujawą. [...]

Poniedziałek - 17.06.2013 Trening - Barki, Brzuch Cały dzień jakieś bule brzucha miałem, później kilka razy kibel. Nie sprzyjało to na pewno treningowi.. Dzisiaj się okazuje, że moja dziewczyna ma podobne bóle żołądka od rana. Chyba znowu coś wisi w powietrzu. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z [...]

[...] 10 kg 15 pompek 15 przysiadow ze sztangietkami na takiej pompowanej polkuli 15 podawanie swissball nogami do rak lezac na plaecach na koniec robie 3 razy pod rzad taka potrojna kompozycje atakujaca wszystkie miesnie brzucha czasami robie tylko dwie serie zamiast 3ch a dodaje cwiczenia na rece i klatke piersiowa na maszynach streching sauna

[...] a 3 martwy cuag na prostych nogach? cwicze na domowej silowni i nie mam maszyn zeby wykonywac te cwiczenia... 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] okolo 5kg zresztą teraz obciąłem węgle i dodałem białka...wiec waga moze sie tylko utrzymac lub minimalnie spasc poniewaz po prawie 10m-cach przerwy wzialem sie za trening brzucha (3x w tyg) + lekkie aeroby w formie biegu (3x w tyg ~30-35min) + skakanka (2-3x w tyg 15-20min) nie zalezy mi na ladnym brzuszku ,ale na uzyskaniu zarysów i bedzie [...]

ostrowia jest pycha z mlekiem, tak samo z kakaem ale z woda feee te bule brzucha to raczej od tego, jem tak jak zawsze, jedynie bialko dolaczylem i od poltorej tygodnia co godzine okupuje kibel

dzikus.lbn Mogłoby być ładniej, mięśnie brzucha już mniej widoczne. Takiego jedzenia na wariata nie polecam. Zaczynam jak napisałem liczoną dietę znowu. Całkowicie zrezygnowałem z rafinowanego cukru, więc bez cheatów, a nawet jeśli to nie słodycze. Bez deadlineu, im dłużej tym dla sylwetki lepiej. Decyzja podytkowana tym, że ostatnio folgowałem [...]

[...] takie głupie, codzienne sytuacje najbardziej w****iają ja kiedyś nie wytrzymałem jak się jedna baba użalała drugiej że jej małemu syneczkowi jąderko wpadło gdzieś w głąb brzucha i ona się boi, że nie będzie mieć wnuków i codziennie mu wór maca, żeby sprawdzić, czy wyszło jak był mój przystanek to powiedziałem babie grzecznie "zachowaj [...]

kto nie porucha nie będzie mieć pięknego brzucha i tak ma byc

Dzień 135 Tydzień 19 Miska nieliczona Chyba się czymś przytrułam, bo już rano boleści brzucha i inne takie %-), więc cały dzień na ryżówce. Plusy są takie, że jelita się przeczyściły |-) Dzień 136 Tydzień 19 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe830c313b3348e1930c92fd9c8b812f.png +cukinia, cebula, czosnek +woda 2l, herbata zielona 1l, rumianek [...]

[...] cokolwiek nie tak proszę o korektę. I dla upewnienia, ważę 75 kg, na zdjęciach jestem jak widać i nadal proponujesz mi redukcję? Dla mnie priorytet to wyautować tluszcz z brzucha i poprawić górę sylwetki. Czyli barki, kaptury, ramiona. Wolałbym juz nie schodzić z wagi bo będę chudotłusty na maxa. Czy wogóle przy moich 53 latach jest to w [...]

[...] (triceps) 11.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą(przedramie) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) wiem, teraz jak patrze na tamten to calkowicie bez sensu, za duzo serii, ale zapomnialem o ACT, mam nadzieje ze chociaz troche ten jest dobry, brzucha tutaj nei daje bo osobno robie inny trening pozdrawiam

Mięśnie skośne brzucha zarysowane! A bobrem już wygrałeś!

Wczoraj po południu i cały dzień dzisiaj co sie zalogowałem na forum to mnie po chwili wylogowywało i przerzucało stronę początkową SFD }:-( . Jak nad poprawa tego pracują tacy informatycy jak u mnie w pracy nad wdrożeniem nowych systemów to forum nigdy nie będzie działać poprawnie %-). No ale tymczasem dzisiaj wieczorem :-D Piaty dzień treningu [...]

"Dodatkowo dobiło mnie jeszcze że na chwilę obecną nie jestem w stanie zrobić - wznosy tułowia ze sztangą nawet bez sztangi tak jak bym miał za lekkie nogi albo mięsnie brzucha do dupy :'-(. Jak zaprę nogi o ścianę to idzie " Masz za lekkie nogi i za małą pupcię :-) przy ciężkiej górze ciała! Ciskacze w leżeniu aby podnieść się z ławeczki robią [...]

[...] fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Ja osobiście tego nie zauważyłem żeby wszyscy w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna że jak chcesz mieć mięśnie brzucha to musisz je trenować tak jak każde inne. Ja też jak zapewne zauważyłeś nie robię tylko 3 podstawowych bojów. Inne ćwiczenia na brzuch jakoś nie sprawiają mi [...]

nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha

[...] po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi łatwiej ci zrobić MU więc [...]

Zdjęcie brzucha - stoisz za bardzo bokiem :-( Zwis skóry - widać, że nie wszystko Ci wisi :-)